zma

Poprawiona dietka Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt [...]

Zostaw gainer tlyko przed/potreningu z bdan wynika ze gainer lepiej bedzie sie sprawdzal przed anizeli potrenigu wiec zostw tylko porcje przed trenigiem jakeis 30-45min a 1,5h przed posilek przedtrenignowy a po trenignu normlany posilek potrenignowy. CO do cetrum ok choc duzo lepsej wyjdziesz nastepnym arzem kupujac witaminy olimpu. Asparagin ok [...]

1. dieta na 0 lub lekki plus 2. witaminy o-3 zma 3. bialko 4. 2xcp 5. thyrotherm wyjdzie chyba troche wiecej niz 500, ale minimalnie :)

odblok nie bedzie konieczny, za to zainwestuj w tribulus i zma. pozdrawiam

0-3 zalezy jakjie stezenie, najlepsze gold omega-3 z olimpu. dawkowanie 2 razy dziennie po 2 kspay np. do 1 i 2 sniadania. ZMA apteczne: Zincas forte- 1tabletka filomag b6-3-6 tabletek przed snem lub tak ok 40min przed nim. WItaminy-do sniadania.

zma mozesz sobie zrobic sam, musisz udac sie do apteki i kupic filomag b6 i zincas forte (forte na recepte ale nie powinno byc problemu bez). Bierzesz codniennie na noc 3 tab filomagu i 1 zincasu. tribulus-polecam extreme mens formula z treca wiecej o tribulusie: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=tribulus bron znowu mnie [...]

wiec radzisz apokalipsa wziac 120 zma albo wcale tak? a reszta jak? ok? moze jakis tanszy snack podobny jakosciowo do cp zamiast niego by sie znalazł?

aha, no nic zostane przy tym, ale powiedzcie czy waszym zdaniem warto kupic taki skład? lookałem i 320 mnie to wyniesie i co z tym zma? bardzo wazne czy np jak robie tylko godzinne treningi 56 razy w tygodniu to bez tego bedzie ok?

5 razy w tygodniu silka to sporawo... A co do skutkow ubocznych ZMA to nigdy nie slyszalem nic na ten temat.

Kup sobie ZMA "apteczne" tj. aspargin , filomag B6, i chela cynk z olimpu. Ważne zeby cynk był chelatywny bo zwykły nie tworzy wiązania. Wieczorem przed spaniem po 2 tabletki asparginu i filomagu i jedna kapsułka cynku i gra gitara do samego rana;)

papi8 -nie, tego nie powiedziałem, ograniczyłem tylko wszystko do minimum- wydawało mi sie, że masz problemy z kasa -mniejsze lub wieksze- wiec tak zrobiłem. chela mzb możesz kupic zamiast zma i dodawac jednego kapsa do porcji minerałow- wtedy dobrze by było je brac wieczorem- ciekawe co z tego wyniknie

[...] 3x1.00-1.30h WF 2x 1h Obciazenie treningowe duze, ale dostosowane do potrzeb, potrzebuje za***istego kopa regeneracyjnego, pomozcie :) Suple ktore biore non-stop to: - zma apteczne - carbo - bialko - czasem jakis gainerek - multiwitamina - omega3 Celem jest: 1. Poprawa wydolnosci/wytrzymalosci (pod katem biegania) 2. Szybsza regeneracja 3. [...]

Witaminki do sniadania Mono z carbo nawet w DN Dobrze edit Dokup sobie ZMA apteczne fajna rzecz a tania Zmieniony przez - streku w dniu 2007-07-25 13:27:59

dobrze jest, mozesz dokupic zma jak streku pisze p.s pamietaj o diecie

dzięki, wolałem się upewnić bo to 1 cykl co do ZMA to nie wiem ale chyba nie kupię, witaminki mi raczej wystarczą

no ale ja nie mowie o witaminach al o reszcie np cp czy ten no-s a nawet zma

Wnioskuje że jest to twój pierwszy cykl, więc mono wsytarczy, mozesz dokupić minerały, witaminy, omege3, ZMA, carbo i białko w zalezności od braków w dieciepzdr Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-07-25 20:01:30

Pól roku to spory okres, pocwicz jakis czas na sucho http://www.kulturystyka.pl/artykul246/ pózniej ogarnij to mono, i zamiast nitrobolonu proponuje coś lepszego ze staków np, Xpand, HP (poczytaj toche napewno cos wybierzesz ) na stack wydasz 1/3 tej kwoty, więc reszte radziłbym wydać na podstawy takie jak, ZMA, omega3, minerały, białko (z ostrowi [...]

Na opisie ZMA pisze :''Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie''.Mam 17 lat czyli nie mogę stosować?.Prosił bym jeszcze o rozpisanie dawkowania.Czy 3 treningi w tygodniu wystarczą? Pon-klatka piersiowa,triceps Wt-regeneracja Sr-grzbiet ,biceps [...]

[...] część to możesz pojechac jeszcze na stormie albo cp/- lub na innej formie kreatyny ale pojedynczej także- jabłczan, ester. zaopatrz sie także w podstawowe witaminy/minerały, zma, lecytynę bo to wszystko znacznie przyśpiesza procesy regeneracji i anabolizmu. ew. jeżeli spostrzeżesz, że mimo to jest cieżko to może oznaczac jeszcze braki w [...]