zma jakie

Witam. Wiem, że nikt z Was tutaj lekarzem nie jest i jestem zarejestrowany do lekarza ogólnego aby dał mi początkowo skierowanie na badania które mogę zrobić na NFZ, a resztę najwyżej zrobię odpłatnie. Jaki mam problem ? Problem mam taki, że nawet jak się dobrze wyśpię, to i tak jestem " zmęczony " w ciągu dnia i senny. Często ziewam i marzy mi [...]

[...] LH i FSH bez zmian. 3 pg/ml ponad normę wzrósł estradiol. Jeżeli chodzi o próby wątrobowe to ALT bez mian, AST w trakcie cyklu nieco ponad normę (z 31 na 51). Zmieniony przez - pyrson123 w dniu 2024-02-07 19:40:04 8 Osłonkowo coś leciało? Jak chcesz dalej ciągnąć 12tyg to o 9 tyg zarzuć ashwaganda, long Jack, kozieradka i może zma i tak z 7tyg .

233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]

Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]

Próbujesz zadbać o jakość swojego snu? Z pewnością wziąłeś już pod uwagę takie czynniki jak odpowiednia temperatura w sypialni, zaciemnienie, starasz się też nie korzystać z urządzeń elektronicznych przed snem, a nawet wprowadziłeś relaksującą rutynę przed położeniem się spać. A czy wiesz, że na jakość snu może wpłynąć także to, co jesz na swój [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 69 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: Nd. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nd. 6. DIETA: 4/5 mniejszych posiłków dziennie; w tygodniu raczej zdrowo, w weekendy większa dowolność; bez liczenia kalorii. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nd. 8. TRENING: Nd. 9. CEL CYKLU: Lepsza sprawność seksualna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] miesiacu zebralem troche rzeczy do mojego koszyka na sfd i jestem juz po probach: -cm3 -citrulina -aakg przed i po treningu -tribulus z rana 1 tabletka -bcaa przed i po -zma 2 kapsulki wieczorem -ahswagandha -flex 1 dawka -omega -vit C+ D3 Duze zmiany wywoluje taki mix dlatego zmniejszylem sobie dawki z zalecanych do 75% jesli chodzi o aakg, [...]

[...] w proszku https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis36008.html masz ją też w tabsach (wychodzi trochę drożej, ale wygodniejsza) natomiast ja osobiście bym nie wziął zma połączonego z GABA z prostej przyczyny, którą opisałem wcześniej, czyli wyrabiania sobie tolerancji przez organizm na tę substancję, dlatego łykam zma, a GABA w naprawdę [...]

Ten adapto max ciekawy, chyba przetestuje. Jakieś odczucia masz po tym? Które ZMA bierzesz? Bo te od SFD, które aktualnie mam mają strasznie duże tabletki i nie raz mi stanęło w poprzek. Znalazłem ZMA + GABA w jednym, opłaca się to? Jakie Ty GABA masz? https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci

@DJ_DoDo Śpię po 6,5-7h i czuję się wyspany. Do tego suple jakie stosuje to: Sfd ZMA – 2 tabsy na noc Ashwa - 1 kap na noc mono hcl – stała suplementacja 3g Omega D3K2 Dodam, że bardzo rzadko przesypiam noc bez budzenia się do łazienki, a przed spaniem niczego nie pije. Jeszcze 2x w miesiącu robię trening cztery dni pod rząd, bo w piątek [...]

[...] warto do takiej paczki dołożyć kompleks witamin, który będzie pokrywał niedobory wynikające z nie zawsze idealnej diety. W okresie jesienno-zimowym, bywa ona często mniej urozmaicona i uboższa w warzywa i owoce. W przypadku preparatów witaminowo-mineralnych u mężczyzn idealnym prezentem może stać się zestaw witaminy B6, magnezu i cynku popularnie [...]

Znalazłem, więc podzielę się na forum, żebyście mogli przeczytać i może coś wyciągnąć z tego, trzeba dzielić się wiedzą, wskazówkami i warto sobie pomagać wzajemnie. Jest dłuższa wypowiedź: Teoria człowieka o wybujałej wyobraźni, oraz najprawdopodobniej braku rozróżnienia progesteronu od progestynów, zbliżonych budową, ale niejednokrotnie [...]

[...] muszę tutaj podzielić zdanie kolegi wyżej. Nie ma suplementów które wspomogą deficyt snu. Oczywiście są takie które pozwolą nam spać wydajniej lepiej. Gaba, melatonina, zma to są główne produkty jakie możemy stosować przed snem jeżeli chcemy zasypiać nieco szybciej jaki sprawić żeby ten cel był głębszy. Druga sprawa pozostaje nam w kwestii [...]

[...] jakieś inne propozycje na dokończenie redukcji, suchą masę? Dodatkowe suplementy/leki: 0,5 tab exe e2d 0,5 tab cabaseru e14-20d tran norweski spalacz black mamba berberyna, zma, wit C 2-3g Planuję też dodać Omega 3 - czy w sumie 2g EPA i DHA wystarczy, żeby poprawić lipidy? Słyszałem, że czosnek też może pomóc. Trochę mnie niepokoi spadek HDL i [...]

[...] stały się podkrążone. Podczas snu następuje zwiększony przepływ krwi w okolicach twarzy oraz nasila się produkcja kolagenu, który zapobiega wiotczeniu skóry i powstawaniu zmarszczek. Gdy jesteśmy, niewyspani brakuje nam motywacji do treningu, a samopoczucie jest o wiele gorsze. Niedobór snu upośledza również produkcję hormonów oraz wpływa na [...]

Witaj! Wszystko zalezy od tego, ile cynku udaje Ci się dostarczyć z diety. Biorąc pod uwage to, że jadasz zdrowe, pełnowartościowe posiłki, które są wysokoodzywcze, to taka opcja 30-50 mg cynku dziennie ze suplementajci bedzie juz w pelni wystarczajaca. Zwroc tez uwage, czy w suplementach jakie spozywasz nie ma czasem dodatku cynku, a okazac sie [...]

17.05 Trening Mało czasu, także trening postanowiłem zrobić na trenażerze. Dorzuciłem jedno powtórzenie w porównaniu do poprzedniego tygodnia i była to jedna z cięższych jednostek jakie robiłem w ostatnim czasie. Ostatnio trochę wiatr utrudniał jazdę, ale dzisiaj wiem, że dałem z siebie 100% mimo, że średnia moc z każdego powtórzenia wahała się [...]

[...] tygodniowo cardio po 45-60 min. Czy waszym zdaniem to dobry zestaw czy byscie cos zmienili i jakie dawki polecacie. Z gory dzieki za aktywnosc w temacie. calcium d3 k2 zma + b6 chrom witamina c adapto max green tea caffeine cla kreatyna mono beta alanina Dodatkowo wywar z pieprzu, cynamonu i imbiru Zmieniony przez - Murando w dniu [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 70.5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 107cm -udo: 52.5cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z odpowiednim podejściem, systematycznością, dietą i rozumem - 2lata bo jeśli by wliczać wszystkie podejścia, zestawy dyskotekowe, świńskie masy, mega systemy typu 2 miesiące On- 3 Off to pewnie coś koło dekady by się [...]

[...] miare ile g danego produktu i w jakim momencie przed treningiem czy po ?? ogolnie juz stosuje codziennie :5g kreatyny rano 2 razy dziennie rano i wieczorem magnez z potasem zma+b6 na noc gainer i bialko zalezy jakie zapotrzebowanie w dniu ale przewaznie przed lub po treningu Trenuje codziennie tylko ze wyglada to tak : Pon , Sro , Pia - [...]