zmęczenie

Wspięcia wykonuje w pozycji stojącej. Dzieje się tak za każdym razem. Nawet gdy po pierwszej serii pójdę do łazienki, przy drugiej serii mam tak samo. Zupełnie tak jakby zmęczenie łydek wpływało u mnie na pęcherz, bo dzieje się tak głównie gdy wykonuję powtórzenia gdy łydki bolą ale chce je dobić

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

16lat i zmęczenie... :-) Piękny wiek korzystaj z tego nie łap się za stymulanty bo to bilet w jedną strone, z jednej kawki zrobią 3x podwójne es później wejdą pre i troche Cię potarga.

Po dobrym - jeszcze raz powtarzam - po dobrym treningu nóg odczuwa się ich zmęczenie jeszcze nawet przez 2 do 3 dni, więc jeśli ty nie czujesz zmęczenia nóg po ich treningu i chcesz je trenować częściej niż raz w tygodniu to znaczy że twój trening nóg jest nędzny, marny, bezefektywny i do bani. Spróbuj klasycznych przysiadów, lub przysiadów z [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] i muszę powiedzieć że treningi dają w kość, człowiek dzwiga na siłowni a tu pierdułka guma człowieka wymęczy Mógłbyś zerknąć na ten plan co wrzuciłem. Chciałbym go wykonywać x3 w tygodniu, a jeżeli będzie potrzeba to i 4. Chociaż muszę przyznać, że ostatnio zrobiłem ten pierwszy trening co zamieściłem i pompa była niezła, zmęczenie również.

Rzeczywiście wielkie dzieki! jesli chodzi o te plery z nogami ostatnio tak sobie kregoslup przeciazylem czyli jaki system zastosowac? klatka+triceps i co dalej? polaczyc plecy z barkami a biceps z nogami? Dobry to system? jak robilem plecy a potem barki to juz cwiczenia na bary slabiej mi wychodzily ze wzgledu na zmeczenie

Niestety trening beztlenowy wymusza okreslone reakcje w organizmie, wskutek których podczas oraz jeszcze jakiś czas po treningu odczuwamy najogólniej mówiąc zmęczenie. I to jest bardzo pozytywne, bo dzieki takim reakcjom organizmu nie robimy sobie za dużej krzywdy. Kolejna rzecz to mikrourazy - czyli coś dzięki czemu nasze mięśnie mają szansę [...]

[...] tego suplementu, a shotguna w dni treningowe jak pisałem daj po treningu, albo pod sam jego koniec, przyspieszy to regenerację i zmniejszy znacznie po treningowe zmęczenie. Trochę głupio zrobiłeś że kupiłeś dwie odżywki przedtreningowe, ale skoro już je masz to ja bym właśnie brał je w taki sposób jak napisałem Zmieniony przez - [...]

Zamulony od weglowodanow ? Weglowodany to energia a wiec dziwne to troche uwazam, ze przyczyna tego jest zbyt ktrotka ilosc snu i poprostu dzienne zmeczenie, lub duzy sters. A co do diety, to tak jak napisał góra-forte, uloz konkretna i zwieksz podaz bialka do ok. 3g/kg masy ciala.

[...] oraz dać kopa układowi nerwowemu (to warto np. w rocznym cyklu treningowym zaplanować sobie kilka tygodni takiego hardcoru na jakąś wybraną partię i walczyć ze sobą. Wstępne zmęczenie mięśni w moim przypadku się nie sprawdza. Nie lobię tej metody i nie przemawiają do mnie argumenty za jej stosowaniem. Wypróbowałem to na kilku partiach mięśniowych [...]

Odczuwasz zmęczenie, więc poziom testa spadł. Albo jest jak Seba napisał, że błąd jest w podstawach jak dieta i trening, albo za dużo stresu nałożone (praca, rodzina, trening).

Jest to całkiem normalne, że czujesz obolałość i zmęczenie mięśni oraz ewentualnie układu nerwowego. Szczególnie u osób początkujących. Wiele zależy jak bardzo.

[...] od stopnia wytrenowania etc. Nie polecam HIITa na worku natomiast polecam połączenie standardowego treningu na worku + HIIT w postaci sprintów. Nie ma porównania do zmęczenie i jakości treningów jesli idzie o sprinty VS rowerek stacjonarny(pomijając treningi specjalistyczne na ergonometrach)/skakanka i inne podobne. Jako bokserowi z [...]

adrian134 racja, zmęczenie się udziela.

w sumie zle sformuowałem sugestie,o to chodzi ze 8h tyrania daje w kość a raczje w miesnie potem musze poćwiczyć i czuje zmeczenie organizmu jednak odpuszcze tą glutamine ale nie zła promocja była;-)w to miejsce może dołącze cos rano zamiast kawy lecz z kofeina coś co na łużej daje kopa bo nie wiem czy przedtreningówa bedzie miała moc na pare godz.

moze trzeba by troche zmienic /poprawic odzywianie, to tez moze miec wplyw na zmeczenie, brak checi itd.. a jak nie chcesz to kup sobie kofeine w kapsach,

[...] 2 razy dziennie na basen ale wtedy nie chodziłem na siłkę z planem na mase) w jakimś stopniu to oczywiście wpływa na moje samopoczucie jak i na regenerację ale wiadomo organizm po jakimś czasie się przystosował. Staram się dobrze wysypiać , z suplementów stosuje carbo, glutaminę, bcca. Jak czuje większe zmęczenie to robie przerwę na siłowni.

nikt nie dostanie huśtawki glikemicznej po nieiwelkiej ilości carbo przed treningiem- a za to taki dodatek bez wątpienia doda energii i przesunie zmęczenie. z tego co widzę to małe nieporozumienie się rysuje- nikt bowiem nie proponuje carbo zamiast normalnego jedzenia/posiłek przedtreningowy a jeszce bliżej treningu wspomniana odżywka/. po [...]