zmęczenie

No dzięki bo co tu powiedzieć,Wy też jakoś nie powiecie nic złego-hahaha. No łapy zawsze miałem przerośnięte,na przedramie to kolego zapytaj Papaya-ten to ma ksywe nie z kosmosu,a przedramiona jak nogi-Ja na przedramie nic nie robie-pewnie Tom też.Wszystko kwestia genetyki. Szczerze fajnie ze tak piszecie bo na plaży nie będzie wstydu sie [...]

[...] - NO !!! Rekordzik jest I będą filmiki (pewnie jutro) W sumie wywalczone ( po nieprzespanej nocy ) więc jak wrzucę filmy to poproszę o wnikliwa i konstruktywną krytykę Hack przysiady - progres i zapas Rekord ! Wiosło - Tu już zmęczenie dało znać o sobie. Będzie jeden filmik więc i będzie się z czego pośmiać Ocena ogólna: 5+/6 MOC z nami

Rozdzieliłeś plecy na góre i dół jak widzę. Przysiad daj przedni jeśli klasyk MC. Uginanie w leżeniu dałbym przynajmniej 4-5s albo zmienił na żurawia. Wyciskanie na klate dałbym na skosie w góre. Młotki przed modlitewnikiem . Oba ćwiczenia na trica możesz dać po 4s. Facepull 3s bo działa też na góre pleców a na plecy masz już trochę serii... [...]

trening niby dupiasty, a dał mi w kość, zwłaszcza wytrzymka Dupiasty? Zrobiłaś o jeden obwód więcej niż ze mną, a i obciążenie o 0.5kg większe Martuśka, odczuwasz spadek MOCy czy zwykłe zmęczenie?

Na drugi dzien przejechalem 60 km w 56 minut, takze da sie jeszcze szybciej. Bardziej niz zmeczenie dokucza znudzenie heh, ale mysle, ze 100 km da sie zrobic w 1,5 h.

pierwsze ćwiczenie w ilości 2x20 to wstępne zmęczenie mięśni. Mam do Ciebie pytanie - jak długi jest Twój staż treningowy?? Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-07-20 14:29:47

[...] więcej omegi jeść a może dodać czosnku (myślałem o bezwonnych tabletkach z apteki, które będą najlepsze??). Co do cyklu: Siła - bez zmian Masa - waga mi się zepsuła, ale bic +1 cm Wytrzymałość - bez zmian np. dalej nie jestem zrobić porządnie 3 ćwiczenia na klatę, zmęczenie jest tak wielkie ze muszę znacząco obniżyć ciężar w tym ćwiczeniu.

Jestem po porannym bieganiu dokładnie *( hiit) tak jak sie spodziewałem większa wydolnośc , mniejsze zmęczenie , można o wiele więcej wyciągnąc z treningu . Pompa ładnie sie utrzymuje jak na razie :) Nie ma rady trzeba lecieć po następne fiolki :)

[...] kawy. W ciągu ostatnich dni było przynajmniej 4 na dzień. Za mało śpię, dużo pracuję, trening ostry i dzisiaj poczułem tego efekty. Ostre skurcze łydki przy żurawiu, ogólne zmęczenie i brak energii. Od połowy treningu ćwiczyłem już tylko siłą woli bo miałem ochotę pyerdolnąć to i pojechać do domu. Po wtorkowych ciągach nie zregenerowały się do [...]

[...] mnie sie nie wydaje chyba musze jednak zacząć trzaskać to cholerne aero Magda, toś mnie pocieszyła Martunia, co do diety jako takiej... raczej jest ok, tylko zaczynam zmęczenie odczuwać, ale nie do końca wiem, kiedy występuje i co je powoduje. Boli mnie niemożność zjedzenia z czystym sumieniem przysłowiowej "buły z bananem", więc [...]

tak biore teraz meso ale to bardziej buster azotu niz kreatyny.chce kupic cos tylko kreatynowego.jakas mega kose:)meso biore bo mnie klepie ostro przed treningiem a czasami zwalony po pracy jestem wiec jak meso zazuce to wszelakie zmeczenie mija.a co do boozera tescia to jakos novedex mi niepodchodzi.kiedys go bralem i zadnej roznicy na nim [...]

najbardziej boli mnie to, ze sila w ogole stoi. i nie czuje bolu miesni po treningu mimo ze robie do zalamania miesniowego powtorzenia (tylko wttedy czuje bol). nie czuje zmeczenie zmienialem treningi i nic. teraz robie cos takiego, 3 x na tydzien: A: bench press 4x6 pull-ups 4xMax military press 3x8 front squat 3x10 bench dips + bb curls 2x8 [...]

a6w to jest kompletnie inna bajka , i nie słuzy do rozwijania masy miesniowej brzucha... jak ma nie byc wyrobiony brzuch skoro wazysz 64 kg brzuch jak napisałem pracuje w ciagach i przysiadach , i jego zmeczenie moze odbic sie negatywnie na tych cwiczeniach , dlatego 1-2 razy w tyg to max ;)

Aha niechce zakładac nowego tematu i zapytam tylko co mogę ewentualnie brać na zmęczenie i żeby miec siły na trening bo niemam ciężko w pracy ale przeważnei cała zmane robie na stojąco i jak wracam do domu to mi sie kompletnie nic niechce. To brać co na pobudzenie czy coś?

ZAZDROSZCZĘ, nie mam innch słów włożyłeś w tą redukcję mnóstwo ciężkiej pracy i wyrzeczeń widziałem Cie na co dzień, zmęczenie maximum a na siowni dawałeś z siebie maxyamalnie dużo i jeszcze trochę. GRATULUJE ! ! ! Należy Ci się Szacunek za to. Powodzenia w dalszych poczynaniach.. Pozdrawiam

[...] opuszczania ciężaru przy każdym ćwiczeniu byle jak najwolniej opuszczać ciężar, bo przyznam że do tej pory zlewałem to totalnie co było dużym BŁĘDEM po ostatnich treningach czuję zmęczenie mięśnia jak nigdy przedtem !!! używając o 1/3 mniejszych ciężarów, dosłownie czuję że to działa normalnie szok pompa na treningu też większa coś pięknego...

ANKIETA: Płeć M Wiek 23 Waga 84 Wzrost 185 Cel treningowy Powoli masa, bez zalania Staż treningowy na siłowni powiedzmy 2 lata ( teraz po przerwie juz 5 miesiac ) Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 [...]

oba treningi sa bardzo ciezkie, dla mnie sie nie sprawdzi bo praktycznie 4 dni w tygodniu mamy wyjete ze skakania, zmeczenie i zakwasy zabija w te dni cala dynamike jakby ktos chcial cos okrojonego to potem pomysle i na podstawie tego mozna ulozyc wersje light bez cukru

Trening: Wszystko duzymi ciezarami po 5 powtórzen ławeczka płaska 4s Hantle na skosie 4s Rozpietki 4s Unoszenie hantli nad głowa 4s Unoszenie gryfu wzdłuż tułowia 4s Unoszenie hantli w opadzie 4s Francuzy 4s prostowanie ramion 4s Pompki na laweczkach z dodatkowym obciazeniem +25kg 4s Zmeczenie na poziomie 85%;) Tak wiec jest dobrze;)

no dzisiaj kolejny shot i jak to mawia pudzian : mowie od razu z gory - jest dobrze :D mniejsze zmeczenie oraz pompa jest ewidentna