zmęczenie

[...] 20x100, 10x125, 25x100 -odwodziciel 20x100, 20x110, 25x100 brzuch komentarz do treningu Bardzo dobry i mocny trening Do tego stopnia byłem zmęczony, że aż w nocy z powodu zmęczenie nie mogłem zasnąć i kilka h się męczyłem. Przed treningiem poszła mocna kawa i ogólnie całość rewelacyjnie wyszła. Sporo udało się dołożyć. Min w boxach 20kg czy [...]

[...] mniej jednak cardio cały czas robione. Z tym, że teraz leci po treningu a nie z rana, bo nie jestem w obecnym stanie specjalnie iśc z rana by zrobić, ze względu właśnie na zmęczenie jakie występuje dlatego też leci po treningu. Same treningi staram się by był jak najmocniejsze na tyle ile mogę ale i tak średnio to idzie. Siła mocno poleciała w [...]

[...] Mocny trening Nie spodziewałem się, że aż tak wypadnie bo z rana czułem nieco brak mocy. Jednak oprócz mc wszystkie ćw siłowo delikatnie do przodu. W martwym czułem nieco zmęczenie prostownika po nogach dzień wcześniej dlatego też szło nieco ciężej niż ostatnio. I chyba będę musiał się jednak zmusić do wstawania jeszcze wcześnij bo czuję, że [...]

Siemanko Wczoraj DNT Wpadło cardio po 2 posiłku Poza tym chill i dzien spędzony na spokojnie Bardzo mocno sie przydał ten dnt. W trakcie cardio na bieżni bardzo mocno czułem prostownik oraz ogólnie zmęczenie. Dziś mimo, że budziłem sie kilka razy w nocy i raczej ciężko uznać to za noc dobrze przespaną, to z rana i tak jak nowonarodzony

[...] sił było na nieco więcej ale podchodze tutaj mocno asekuracyjnie bo kolana lubią się odzywać. Przy plecach bez zmian wzgledem zeszłego tygodnia Ostatnio od samego cardio dośc często zmęczenie na nogach daje się odczuć Ogólnie zadowolony /SFD/2018/8/31/856a07c793ea4a419a67c555c1d269c2.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-08-31 21:39:41

[...] ale dzisiaj już jakoś bez mocy. Może dlatego, że wczoraj ćwiczyłem późną pora a dziś z rana i była krótka przerwa między sesjami Bardziej dzisiaj stawiałem na czucie aniżeli klamot Później praca i zmęczenie nóg trochę mocniej dawało o sobie znać. Mam nadzieję, że jednak dadzą one radę na tyle wypocząc by w momencie staru wszystko było z nimi ok

Wszystkie treningi w tym tyg wykonane W pt jeden z lepszych ostatnio Między innymi MCNP 230x6 Sobota dnt i 13h na uczelni, dziś z kolei 10 do tego rano fitness 3h i jak dziś wieczorem robiłem trening to bardzo to zmęczenie odczuwałem Od jutra wracam do wypisek /SFD/2019/1/20/7a331470790741f0bf631042efc4d9e3.jpg

[...] wprowadzić zmianę i od razu zaczynać z max ciężaru i potem schodzić. Dzięki temu udało się utrzymać ciężar. Bo z kolei jakbym miał dochodzić do tych 200 to by pewnie się skończyło na max 3-4 ruchach i tyle Ale i tak jest dość dobrze. Bo jest to dopiero pierwszy tydzień przez całą redu gdzie faktycznie poczułem mocniej zmęczenie redukcją

No trochę tego obciążenia juz jest, ale lada moment będę prawdopodobnie nieco luzował Bo powoli sie wkrada zmęczenie materiału Wczoraj jeszcze oprócz treningu mialem wizytę u fizjo 4 miejsca igłowane A to w połączeniu z treningiem tak wymęczyło, że w nocy spalem jak dziecko. Już nie pamiętam kiedy ostatnio tak było No i na wadze przez to [...]

[...] dobry lecz i tak nie na maxa możliwości przez to, że wczoraj miałem niesamowicie intensywny dzien i mimo, że położyłem się chwilę po 23 to do 3 i tak nie mogłem zasnąc przez zmęczenie. Najpierw musiałem odpocząc by potem zasnąć, a budzik 7:30 Jedzenie miałem przygotowane jak na dzien treningowy więc już poszedłem na ten trening i sił w sumie nie [...]

Ostatni trening nóg z którego jest tutaj wypiska był niesłychanie mocny Na tyle, że mimo dnia wolnego po nim. Jeszcze kolejnego dnia wciaz odczuwałem duże zmęczenie Robiąc push podczas wyciskania pustej sztangi trochę poszła krew z nosa. Trening skonczylem lecz uznalem, że przyda się dodatkowe wolne Przez weekend spalem po 12 i 13h Czyli było mi [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. Miały być schody ale cały czas czułem mocne zmęczenie na nogach i postawiłem tym razem na bieznie. O dziwo w pewnym momencie sprawdziłem tętno patrze 116 to uznałem, że trzeba nieco podkręcić. Zwiększyłem prędkośc jak i kąt nachyelnia po chwili tętno 111 }:-( Poza tym nic [...]

[...] 5x15, 5x15 10x12, 10x12, 10x12 brzuch łydki komentarz do treningu Po wczorajszym treningu 3/4 nocy nieprzespane. Nie wiem czy to przez bardzo duża ilośc kofy czy przez duze zmęczenie. Przez to dzisiaj nieco osłabiony dzisiaj byłem ale i tak siłowo do przodu. WL trochę cięzej niż myślałem ale tutaj jestem pewien, że to kwestia nie wyspania. [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień chill i aż cieszyłem się, że dzisiaj dnt bo cały dzień odczuwałem zmęczenie po wczorajszych nogach i podbnie z plecami. Ale znaczy, że weszło elegancko także pozytywnie ;-) suple: omega 3 magnez kreatyna

[...] Po każdej serii musiałem iśc się wytrzeć a na koszulce oraz spodenkach nie było ani 1mm suchego. W siadach dołożone i bez problemów. Jedynie w ostatniej serii czuć juz było zmęczenie. Suwnica tym razem z czuciem. I aż zdziwiłęm się że tak szło w miare lekko z 330 i zwiększyłem. No i poszło 20 pełnych repów potem 5 bardziej do połowy i pozostałe [...]

[...] ale już spadki siły da się odczuć. Wiosło 130 myślałem, że dam radę a tu tylko 5 ruchów gdzie tydz temu było 10. Ogólnie po niemal każdej serii na wolnych czułem straszne zmęczenie jakby każda seria była tą najcięższą. Cieszy za to wynik podciągania, chciałem 20x ale trochę zabrakło. Wiosło hantlami oraz półsztangą również ciężko szło. Pompa [...]

[...] Rano praca po południu 40 min cardio wieczorem basen 45 min. Po konsultacji micha znowu ucięta i aktywność zwiększona. Ogólnie dziś po raz pierwszy odczułem redukcje. Jakieś zmęczenie się ciągnęło za mną przez cały dzień. Mimo, że w nocy dobrze spałem. Do tego domsy na czwórkach dwójkach tyłku łapach klacie i najszerszym. Cardio dzisiaj w takim [...]

oby to zmęczenie było tylko jednorazowe . ile cardio tygodniowo teraz leci

[...] osobą od której przez okrągły rok współpracy nie usłyszałem ani jednego słowa narzekania,nie było mowy kompletnie o takich rzeczach jak narzekanie na głód,cardio,czy ogólne zmęczenie,a nawet było tak,że musiałem mu dać przykaz i wygonić,aby coś podjadł %-) Podsumowując może Jędrzej nie ma super genetyki i jakiś mega pięknych kształtów ale [...]

[...] nic ale gdy tej sauny jednak nie ma to da się zauważyc różnice w regeneracji. Właśnie przez to min w pierwszej serii martwego poszedł mniejszy ciężar bo już czułem mocne zmęczenie prostownika i bałem się że nie dam rady. Jednak udało się dobrze wszystko zrobić jak anlezy i ciągnąc z nóg także w kolejnych już podbity. Ogólnie dobry trening. [...]