zmęczenie

[...] sobie wszystko co wiedziałem o swingu, poczytałem, pooglądałem i treningi znowu stały się cięższe. Na chwilę. Poprawa techniki zaczęła wpływać na wykonanie treningu i zmęczenie. Progres Po połowie postanowiłem złapać za cięższy odważnik. Najpierw postanowiłem robić małe sety z dużym odważnikiem i stopniowo przechodzić z obciążeniem do [...]

Po zabiegu. Nie było dobrze (co ja tak grymaszę?). Po wczorajszym maratonie snatchy, czułem zmęczenie barków. Poczułem je już przy TGU, od którego rozpocząłem wszystko. Chciałem robić z rosnącym ciężarem i w ostateczności zrobiłem tylko z 16 i 24 kg, ale naprawdę nie miałem siły w całym prawy ramieniu i wychodziło dość niestabilnie. Potem poszły [...]

Gorzej, ze te wygibasy w miare zwiekszania dystansu beda grozne, miesnie juz pod koniec nie trzymaja tak pewnie, kazdy krok zaczyna bolec.. Do dupy bedzie takie lawirowanie by sie nie poslizgnac.. Jakos dasz rade :) O właśnie. Zauważyłem, że bryndza zaczyna się po 6-7 kilometrze. Zmęczenie powodowało pomyłki i uślizgi stopy. Dystans detaliczny na [...]

[...] Skład wydaje się być ok, makro też spoko. Przyjąłem kartonik i jakoś do kolacji wytrzymałem. Teraz czuję zmęczenie. Zawsze po dobrym treningu i rozciąganiu robi mi się błogo i sennie. Wykres dla Was, ja jeszcze tylko ułożę sobie miskę na jutro i spadam spać. Obyło się bez wina [...]

[...] Pospałem i... ledwo wstałem. Ależ poczułem ten trening. Podstępny kojot! Zaatakował mnie jak spałem. Ramiona i barki głównie czuję. Ale tak pozytywnie: głębokie, miłe zmęczenie. Po treningu próbowałem też Over Hold i spacerów w tej pozycji z 32 kg. Jest potencjał. Zastanawiam się nad wprowadzeniem takich spacerów zakończonych windmillem [...]

[...] komputer i nie zbliżyłem się do niego cały wieczór. Źle na mnie działa takie nieróbstwo. Serio. Chyba opada ze mnie napięcie i gotowość do akcji, a wtedy pojawia się zmęczenie, które znika dopiero gdzieś wieczorem. Wieczorem poczułem negatywny wpływ LC. Znowu coś niedobrego wisiało w powietrzu. Brak prądu i niemiła sztywność łydek. [...]

[...] stosowanie się do ludzi mądrzejszych w temacie ode mnie. Przykład: drugi tydzień pracy nad oddechem i pracą łokciami przekłada się na dużo lepszy wynik czasowy i mniejsze zmęczenie (mógłbym w tej chwili przebiec kolejne 5 km) przy zachowaniu tętna na granicy drugiej strefy (avg 133 BPM; max 141 BPM - na 10 km byłem około 1,04'30") Dopiero pod [...]

[...] i trzeba było w to trafiać z krokiem. Potem ślad skręcił w bok, a ja pobiegłem dalej po świeżym śniegu. Zaczęły się momenty marszu. Psychika tylko od tego leciała, a zmęczenie (poczucie zmęczenia) rosło. Nie umiałbym określić co jest zmęczone. Mięśnie w porządku, oddech pełny i wystarczający, a mimo wszystko poczucie zniechęcenia. [...]

[...] się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Treningi ułożyłem następująco: Pn - Śr - Pt - Nd - Wt - Czw - So i tak dalej. Trening A (co drugi trening) [...]

[...] minut rozciąganie W pierwsze 20 minut rób superserie najważniejszych ćwiczeń: MC, przysiad, wyciskanie stojąc. Sporo odpoczywaj i rób tyle ile możesz zrobić zanim poczujesz zmęczenie. Ciężary weź takie żebyś mógł robić na 100% czysto. I nie musisz ładować pod maksa. 65-80% styknie na luzie. W drugiej części leć na całość. Tu masz się zmęczyć nie [...]

[...] podejście, będące hybrydą nawyków "siłownianych" z chęcią dawania sobie wycisku na każdym treningu. Wczoraj był układ: ćwicz ciężko, ale tylko do momentu gdy poczujesz zmęczenie - wtedy odpocznij. EMOM i 5 powtórzeń sprawdziło się idealnie. Tiredness is not the goal of the training – but the side product. Intensity is a tool, just like the [...]

Wyjaśnię Wam z tymi rybami najpierw. Nasi opiekunowie w czarnych strojach Neo byli namaszczeni do pilnowania poprawnego procesu osiągania zbawienia. Pochłaniało ich to w tym stopniu, że zaniedbywali - w znaczącej liczbie przypadków - klasyczne nauki przyrodnicze. Do XVIII wieku wierzono, że ryby to jedyne zwierzęta, które rozmnażają się w sposób [...]

[...] poddałem sie i wziąłem paracetamol ( zawsze staram sie brać lekki w ostateczności bo dużo ich sie nałykałe w dzieciśtwie ) , i poszedłem spać %-) bo popołudniu dopadło mnie zmęczenie znowu.. przespałem dwie i pół godziny i wstałem , ból zęba był znośni więc zjadłem i pobiegłem na siłownie bo była to już godzina 21 + a siłka zamyka o 23 }:-( [...]

[...] i po 10min już nie czuje żadnego zmęczenia na nogach, chociaż jak robie przysiad to wydaje mi sie że pękne w pół. Po prostu chodzi o to że chciałbym czuć jakoś bardziej zmęczenie po treningu. Pamiętam kiedyś jak ćwiczyłem to po treningu jak spróbowałem zrobić pompke, to moje miesnie były tak słabe że normalnie upadłem na twarz, bo ręce mnie [...]

[...] powtórzeń, trzeba dołożyć KG. Niesamowite pobudzenie klatki piersiowej, jak nigdy wcześniej. Wznosy tułowia mnie w****... Nie czuje progresu, nie czuje prostowników, czuje zmęczenie, ale barków... Barki, ten sam ciężar co ostatnio, wypas. Uginanie ramienia, cięzko dodać 1kg, więc dodałem 2.5kg. Dużo ciężej, ale też lepiej czuje bicka. Pompki [...]

Chodzi o zmęczenie prostowników, w ogóle nie czuje w nich takiego bodźca jak w udach, najszerszych, bicku, tricku i klacie czy barkach. Tak jakbym ich nie trenował. Ledwo jak mam robić przysiady, a co dopiero MC ;P A te wiosło, polegało na tym, że nogi kładę na wysokości drążka i się podciągam. Tylko w pozycji idealnie poziomej było moje ciało. [...]

[...] Podsumowanie: Postanowiłem poprowadzić dziś lżejszy trening, bo wczoraj ćwiczyłem, zamiast w poniedziałek. No i dzisiejszy trening przebiegł dosyć dziwnie. Poczułem ogromne zmęczenie, może to wina psychiki, ale 2 seria przysiadów, poszła już super masakrycznie. Dlatego postanowiłem zrobić lżejszy trening. Możecie mnie skarcić, jeżeli chcecie. W [...]

[...] trening pomyślałem, "phe... co to ma niby być?". No to chciałem tylko powiedzieć, że jeszcze 10min po tabacie miałem zadyszkę, a 20min po niej nadal czułe straszne "zmęczenie", łapy mi się trzęsły. Teraz już nie jest źle. Ale nadal czuję, takie dziwne uczucie zmęczenia Oo Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-14 20:40:24

[...] Myliłem się, regresja, chociaż wygląda lekko, poszła z mega oporem. Seria docelowa, w sumie lekko. Dipsy-ehm, ehm. Strasznie ciężko. Podciąganie-Haha.. fail na całej lini, zmęczenie straszne, nie mogłem złapać oddechu i dlatego w ostatniej serii tak słabo. Floor Press- lekko, w końcu złapałem powietrze. Pompki- i znowu mega ciężko. Brak tchu. [...]

[...] nie jest grzechem zrobienie 7 powtórzeń z zamierzonych 8, bądź dodatkowych 1-2 powtórzeń (o ile siły na to pozwalają). Dodatkowo lepiej zwiększ ten czas na przerwę bo np: w tym treningu poszło Ci znakomicie, ale w następnym zachapiesz się jak pies a jedyne po treningu co będziesz czuł to straszne zmęczenie a nie twardsze mięśnie :).