"If I can't do well, homey, it can't be done " Kolejny crossfit, kolejna rzeźnia :-) To co lubię. 1.Podciąganie bez obciążenia 1s x12 2s x12 3s x12 4s x11 5s x6 (zawsze mi w tej ostatniej serii mega siły brakuje) 2.Crossfit 22 minuty pracy, 8 stacji, po minucie na każdej. Grupa po 2 osoby. 1.Martwy ciąg 30s 50kg 30s 80kg 2.Push press 30 albo 40kg, [...]
2014-02-14 piątek - DT Cykl - 11 / dzień - 47 dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,7 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 702 Dieta 3 286 Bilans 584 DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]
14-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj [...]
[...] :-) Jestem młody i głupi jeszcze %-) Wiec myślenie mi się pozmienia jeszcze 10 razy.. e: A gotować potrafię, i lubie ;-) Tylko czas mnie trochę ogranicza, także często jem rzeczy szybkie w przygotowaniu. I często też zmęczenie przewyższa chęć zjedzenia jakiegoś mega smacznego jedzonka ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-18 18:18:11
Dzisiaj trening, który stanowi największe obciążenie dla mojego organizmu. Zawsze po robieniu nóg chce mi się bardzo ale to bardzo jeść i odczuwam nieziemskie zmęczenie. Po wczorajszym treningu klatki i bicepsów odczuwam straszną obolałość i napięcie, czyli było dobrze skatowane. Na jutro umówione badanie na analizę składu ciała ale niestety [...]
[...] w sumie. Ot zwyczajny trucht na zmęczonych nogach. Ani jakoś szczególnie szybko, ani szczególnie wolno. Miało być zrobione i zostało zrobione. Pierwsze dwa kilometry czułem zmęczenie po treningu. Od 3 km dołączył obolały po swingach brzuch (to ćwiczenie jednak daje mu popalić - zwłaszcza przy poprawnym dopięciu bioder), a od 6-ego zacząłem [...]
Po czym poznajesz ze brak Ci bialka?:) Trudno kupic za 200zł suplementy na 2 miesiace.Activ lab nie ma za dobrych opini,zreszta niedlugo te odzywki bedzie mozna kupic w spozywczym naosiedlu:).Czujesz zmeczenie kup sobie przedtreningowke Assault,hotbood,badź saw do tego bialko sfd,mysle,ze to najlepsze wyjscie... Najwazniejsze pamietaj o [...]
2014-02-19 środa Regeneracja / dzień - 3 po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
19-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się [...]
19-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się [...]
[...] przerwy między seriami BRZUCH 11. Spięcia 4x20 AEROBY 12. Rowerek - 30 min http://www.youtube.com/watch?v=80XXlLocVeA&feature=youtu.be Dziś dopadło mnie straszne zmęczenie, pewnie to efekt wczorajszego treningu. Po przyjściu z pracy 1,5 godziny drzemki :-). Trening rozpocząłem dopiero o 20 tej. Odrobina snu sprawiła, że był bardzo [...]
[...] są wtorki i soboty. Dwa treningi się nakładają. I o ile w czwartek odpoczywam przy bieganiu, o tyle niedzielę zaczynam na lekko zmęczonych nogach. Tłumaczę sobie, że takie zmęczenie to nic, w porównaniu do tego co mnie czeka, a takie opory to małe miki w porównaniu do tych, które trzeba będzie łamać. Polecam spróbować push pressy bez odrywania [...]
ale sił jakoś niezbyt wiele w ogóle jak w tym tygodniu przegladałam dzienniki dziewczyn, to prawie każda narzekała na zmeczenie i brak mocy - może jakiś kiepski okres...
[...] problemy z żołądkiem. Zastanawiam się co tym razem mnie podrażniło- kapusta? Łapy mnie dzisiaj jeszcze po wczorajszym bolały. Nie były to ból od zakwasów, tylko jakby zmęczenie mięśni. Zakwasy pojawiły się dopiero jak przestało boleć %-) W ramach rozruszania się poszłam pograć w sqasha. Nawet chwile udało nam się naprawdę pograć, zamiast [...]
2014.02.20 BIEGANIE Udalo sie :) Tylko wrocilem z trasy do domu wbilem sie w biegowe wdzianko i od razu poszedlem biegac. Pare lykow wody i tyle - gdybym cos zjadl itd. to nie wiem czy bym poszedl. Chwile po 19:00 bylem juz i po bieganiu i po kapieli :) Ale powiem Wam ze mialem taka chec isc biegac ze trudno by bylo nad tym zapanowac :) Gdybym nie [...]
21-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -205 g t -93 g ww -210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem [...]
21-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -205 g t -93 g ww -210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem [...]