zmęczenie

[...] 5x6-8 tempo 10X0 R: 8*32,5kg/6*42,5kg 4*57,5kg/4*55kg/6*52,5kg/5,5*52,5kg/5*52,5kg 8*52,5kg/7*57,5kg/(4+1)*60kg/(3+1)*60kg/(3+1)*57,5kg słabo poszło, ale może już, że zmęczenie się skumulowało porządnie Nogi znowu twardsze, samopoczucie lepsze. Pójść na trening rano po całonocnej pracy to nie był dobry pomysł, muszę to inaczej rozplanować, [...]

[...] 1 - wiosło hantlą https://www.youtube.com/watch?v=Vr6VVfZuV0I Video 2 - wyciąg dolny https://www.youtube.com/watch?v=PD-c2lajgCI ____________________ Musze sie przestawić na wstawanie o 5:30-6:30, póki co ciężko mi z tym idzie, dziś na treningu masakrycznie ciężko, duże zmęczenie. Troche mało czasu teraz mam... Ale jadę na 100% ciągle ! :-)

[...] Niestety, spadek formy prowadzi często do błędnego koła – wzmożonego treningu i jeszcze większego przetrenowania. Przetrenowanie cechuje się treningowym i pozatreningowym zmęczeniem, złym nastrojem, sztywnością i bólami mięśni oraz stagnacją w zdolności utrzymania prędkości biegu. Te mało precyzyjne objawy muszą być ocenione przez trenera, [...]

Dobra, poczucie obowiązku mnie dopadło... @bryxon- na boki delikatnie @Frugoss- szkodzić Ci najbardziej będzie praca. FBW może być dobrym pomysłem, ale zamiast redukować liczbę powtórzeń, okrój to do podstawowego 5 x 5 z 3-4 ćwiczeniami, albo ew zacznij od 2 sesji fbw na tydzień i zobacz po 2-3 tygodniach jak dajesz radę z regeneracją. Jeśli tak, [...]

[...] czuję się lepiej. Po zeszło tygodniowym półmaratonie miałem jakieś dziwne jazdy - jakkby arytmia. Po tym dałem więcej potasu, magnezu i właśnie soli. I jest o niebo lepiej (zmęczenie zmęczeniem, ale brak dodatkowych objawów). @ Amido - takie były założenia, od początku wiedziałem, że ścigać się nie będę ;) Tu nie traciłem czasu na wodę, bo... [...]

[...] 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg + cardio: 35 minut Mimo, że w ciężarach progres, to trening bez mocy. Gdzieś w połowie znów to samo co ostatnio - zwolnione ruchy, mało siły, niechęć i zmęczenie chociaż przy cardio trochę odżyłam. Przerwy trochę dłuższe, ale starałam się jak mogłam, żeby nie przekroczyły 30 sekund. Do tego miałam zajętą suwnicę i byłam [...]

Poniedziałek 01.09.2014 Trening klatki piersiowej: 1) ćwiczenie rozgrzewkowo (wstępne zmęczenie) rozpiętki na maszynie - 10, 10, 8, 8 ciężar 30 - 35kg. 2) wyciskanie sztangi ( lekki negatyw ) - 8, 6, 6, 4, 4 ( udało sie 3 powtórzenia ), ciężar 60 - 82,5kg 3) SUPERSERIA: rozpiętki z linkami dolnymi leżąc na ławce ( lekki skos ) - [...]

[...] - do aktywności nie zaliczam biegania pomiędzy piętrami), w weekendy studiuje zaocznie. Nigdy nie byłam typem sportowca, dopiero niedawno przekonałam się że takie porządne zmęczenie sprawia mi przyjemność. Co mnie gubi: sądzę że słodycze wszelakie związane z czekolada oraz ciasta pieczone przez babcie. Nie przepadam za fast foodami, jadałam [...]

[...] się dziewczynom panike %-) Nie ma sensu tak się nawzajem nakręcać ;-) Ja przynajmniej narazie panikować nie zamierzam, narzekac pewnie będę dalej, szczególnie na głód, zmęczenie i odstający brzuch, ale planów nie zmienie, za dużo pracy w to włożyłam ;-) Poza tym powtórze to co napisałam ostatnio do Esther, bardziej ciesze się z możliwości [...]

Chce kupic sobie tabletki z wyciagiem z guarany lub czyms innym lecz mam pytanie czy po niej bede mial mniejszy apetyt ? Musze duzo jesc, nie chce tracic apetytu. Co polecicie w zamian na pobudzenie bo czasem w szkole czuje bardzo mocne zmeczenie skutkujace zlym samopoczuciem lub bolem glowy. Pozdro

Centrum Klatki 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma r6 50x6 57,5x6 65x6 72,5x5 %-) 2. Wycisk młotkowy 22x12 19,5x11 17x10 14,5x13 3. Wycisk sciskający 10x10 10x10 10x10 4. Pompki klasyczne MAX 10powt + plank 3x 40sek Czuc juz zmeczenie, ale dam rade ! :D

[...] poluzować uchwytu. A mechanika ruchu wymusza obracanie żeliwnej rączki w dłoni. Może i nie mogę dzisiaj używać kettli, ale czy ktoś coś wspominał o worku bułgarskim? :-D Ogólnie to mnie łamie jakieś zmęczenie grypopodobne. Oczy spuchnięte, nastrój lichy, senność. Valery ostrzegał, że ten pentathlon obciąża organizm trochę. Na siłę nic nie robię.

Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]

A ktoś Ci zabrania? Pytanie tylko po co stosować takie wstępne zmęczenie mięśni, jeśli np nie chcesz oszczędzać stawów.

Tak jak kolega wyzej plus polecam wrzucic magnez, melise przed snem z godzine. To zmeczenie i klopoty ze snem moga byc skutkiem rzucenia palenia - u mnie wahania nastrojow, mega zmeczenie i klopoty ze snem trwaly prawie rok. Rozwiazaniem moze byc trening ciezarem swojego ciala przez kilka miesiecy- zacznij cos robic- chociaz kilka serii pompek i [...]

[...] trochę pobiegałem - nic mocnego, nie typowo treningowo, ale raczej "na przetarcie" 30.08 - ok W między czasie byłem też na EKG - wyszło ok. Myślę, że to może po prostu zmęczenie organizmu - dlatego trochę luzu się przydało. Dodatkowo mogło mnie przewiać i przemoczyć na niedzielnej połówce (i niby biegłem na tętno, ale patrząc z perspektywy [...]

[...] ) B2. Rumuński martwy ciąg 3x12 T1: 55/40/30 T2: 55/45/35 T3: 60/55/55 - 6x jako pierwsze na tym treningu B3. Wyprosty tułowia 3x25 T1:CC/CC/CC T2:CC/CC/CC T3: CC/CC/CC dzisiaj trening na czczo, już 8 dni bez węgli, czuć szybkie zmęczenie mięśni. Od 4 treningu będzie dołożony 4 obwód. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-09-01 12:12:27

[...] nogi z barkami i specjalnie rewelacyjne połączenie to nie było. Niewątpliwą zaletą tego jest, że barki się nie męczą przy nogach, ale jak się kończy kopyta to czuć jednak to zmęczenie i nagromadzenie krwi w dolnych partiach. Ciężko po tym jest wejść w te bary ;/ Ostatnio próbowałem bary dołączać do pleców i ogólnie nie było to takie złe, bo też [...]

Wczoraj klatka leciala z NO hard pump. Pobudzenie 2/10 Smak 8/10 w porownaniu z cannibalem to niebo w gebie Rozpuszczalnosc 10/10 Pompa 8/10 Fajny pomper, zmeczenie tez nie doskwieralo na koniec treningu ale nie ma kopniaka ;-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2014-08-31 03:48:06

Witam wszystkich. Sprawa wygląda tak... Trenowalem na silowni przez caly styczen i luty przy okazji rzucajac palenie. Czulem sie mega swietnie zero jakiegos przemeczenia, caly czas super humor itd energi mega duzo. Zaczalem pracowac w marcu w hotelu i przez to ze zmiany mam dniowki jak i nocki czasem 3 nocki pod rzad co naprawde meczy okrutnie i [...]