Zmęczenie, zmęczeniem ale podczas treningu przeważnie wszystko się zmienia ;-) Do grubasa to jeszcze daaaaaaalekooooo :-) Wieem, wiem, że daleko, to tak w żartach bardziej ;-) Dziś wolne od treningu.. i tak chyba trenuję więcej niż powinnam, czasem przyłapuję się na tym, że robię np piąty dzień treningowy pod rząd :-P A micha.. Bez kombinacji ;-) [...]
Tak sobie właśnie wyobraziłam, że na tym robisz :-) A zmęczenie to naprawdę dużo zmienia, ostatnio robiłam przysiad w środku treningu, bo wcześniej stojak był zajęty i całkiem inaczej było (a nawet jeszcze dodatkowo pozmieniałam kolejność, żeby nie robić tego przysiadu po wykrokach, bo wtedy bym chyba padła...)
Tak sobie właśnie wyobraziłam, że na tym robisz :-) A zmęczenie to naprawdę dużo zmienia, ostatnio robiłam przysiad w środku treningu, bo wcześniej stojak był zajęty i całkiem inaczej było (a nawet jeszcze dodatkowo pozmieniałam kolejność, żeby nie robić tego przysiadu po wykrokach, bo wtedy bym chyba padła...) Tak Halinko na koncu bo to tylko [...]
Dzień treningowy 27/04/15 BTW: 150/40/220 Retencja %-) Wogule mi sie porobily jakies problemy z układem trawiennym co mnie lekko niepokoi :| + ból brzucha koło prawego żebra (nadbrzusze) tylko rano -,- + zamulenie ogólne, zmeczenie, spuchniete łapy wtf Spalacze odstawiam. jade na czysto. Wole być zdrowa i wolniej lecieć niż szprycować sie czyms co [...]
[...] -16kg 2x10 -18,5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem 1x10 -8,5kg 1x10 -9,5kg 1x10 - 8,2kg 1x10 -9,5kg 2x10 -8kg, 1x10 -9,25kg 3x8kg 3x10 - 7,8kg 3x10 -5,8kg Czułam okropne zmęczenie mięśni, już nie mogłam nawet więcej podnieść, bo mi wypadało z rąk.. Wiem, że marudze. Potrzebuje chyba, żeby ktoś mi z byka zasadził na rozpęd .. Coraz wiecej [...]
TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]
Niedoczynnosc i niestety nie zdziwie sie jak lekarz Ci powie, ze wyniki sa ok bo rzekomo w normie. Ok, jak samopoczucie, skora, wlosy, zmeczenie, spanie, wstawanie, sila fizyczna itd? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-14 13:22:36
[...] uczucie ewentualnego przepompowania może występować ale tylko w początkowym okresie w późniejszym dojdzie do przystosowania, dodatkowo sterydy zwiększają tolerancję na ból i zmęczenie, podnoszą agresywność, wiarę w siebie i motywację. Uwielbiam bójki jeżeli miałbym uprawiać ten sport na poważne napewno biłbym na potęgę. Kolega Cię zbajerzył z tą [...]
[...] same. Przysiady możesz robić przednie. Jest jeszcze sporo ćwiczeń, które śmiało możesz wykonywać. Chociażby taki zestaw : 1.Prostowanie siedząc 5 x 15-20p jako wstępne zmęczenie 2.Przysiady przednie 4 x 10-12p 3.Wykroki ze sztangielkami 4 x 12-15p 4.Uginanie podudzi 4 x 10-12p 5.Zuraw lub delikatny rumuński MC z hantlami 4 x 10-12p + łydki [...]
To tak. Na początku dziękuję za zainteresowanie tematem ;) a teraz do rzeczy. W wąskim uchwycie wykonywałem to ćwiczenie i jak kolega Hubert81 napisał bardzie czułem zmęczenie tricepsób niż klatki (technika była dobra wg zaleceń z netu). Butterfy'a ćwiczę tyle że oburącz ( w wersji mojej wymyślnej na prostych rękach co umożliwia krzyżowanie rąk w [...]
[...] - 6/6/6/6/6/6 +5kg W - 17/17/17/17 G - 21/21/21/21/21/21 H - 17/17/17/17/17/17 Z - 10 powtórzeń + kółko 15/15/15 Dzisiaj ćwiczyło mi się trochę ciężej bo jeszcze odczuwałem zmęczenie po wczorajszym meczu, mimo to wszystko poszło cacy :-) Lekko się natrudziłem żeby podciągania nie spalić ale jakoś poszło. Zmieniony przez - simon says w dniu [...]
[...] musi mieć wysoką zawartość ginsenozydów. Ja akurat stosuję wyciąg z trzech rodzai tego korzenia Gold żeń– szeń complex i czuję, że działa. Niezwykle mi pomógł na przewlekłe zmęczenie i brak koncentracji, wzrosła też moja kondycja fizyczna. Zacząłem go stosować bo odczuwałem znużenie i brak sił na cokolwiek, a teraz mam mnóstwo energii i siły [...]
[...] nie spowoduje to żadnego przetrenowania, a uwierz mi zaowocuje na przyszłość. Teoretycznie mógłbyś wykonywać te ćwiczenia przed treningiem, ale mogą spowodować zbyt duże zmęczenie, więc wykonuj je po tak jak będziesz w stanie, nie oszukuj - stawiaj poprawną technikę ponad, jeśli trzymasz poprawnie deskę po treningu 5 sekund - ok, przechodź do [...]
[...] - bardzo dobra, na chwile powstaje delikatna pianka ale dość szybko schodzi -pompa 6/10 - dobra, czuć już dość wyraźnie przy tej porcji -pobudzenie 7/10 - dobrze oddala zmęczenie, nie przeszkadza w treniongu, działa tak jakby w tle czyli tak jak powinno wg mnie -wytrzymałość 7/10 - fajnie się sprawdza pod tym katem , czuć ,że można pozwolić [...]
kolejny tydzień treningów... w tym tygodniu troche lzejsze treningi klatki i barków czułem jeszcze troche zmęczenie...od poniedziałku bedzie lepiej:) https://youtu.be/Frpops0K9ZU Zmieniony przez - michhh w dniu 2016-09-03 10:37:59