RagnarDestroyer
1. WIEK: 20
2. WAGA: 80
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporty walki 5 lat, siłownia około 10 miesięcy
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Suchy mięsień
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mogę szybko zjechać z wagą jak i jej szybko nabrać.
13. STAN ZDROWIA: Zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 95
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 140
Siemka!
Chciałbym za około miesiąc zacząć swój pierwszy cykl na propie.
Celem cyklu byłaby sucha masa mięśniowa.
Chciałbym też żeby mnie za bardzo nie pompowało na macie. Znajomy który wbijał 100mg mówił, że strasznie go pompowało na macie. Chciałbym tego uniknąć wbijając mniejszą dawkę np. 50-75 mg co 2 dzień i zrobić dłuższy cykl np nie 8 a 10 tygodni. Czy przy takich dawkach mogę spodziewać się w tym okresie w miarę dobrych przyrostów? Czy może wbijać normalnie 100 mg i zrezygnować z jednego treningu sw w tygodniu na rzecz treningu siłowego?
Ogólnie planowałem robić 3 x sw i 3 x siłka albo 2x sw i 4 x siłka.
Teraz pytanie odnośnie diety i samego treningu na cyklu:
2-2,5 gB, 5-6gW, 1gT /kg będzie wystarczające?
Co do samego treningu na siłce - zasłyszałem od kolegi że typowy trening 4 x10-12 może mnie nieźle pospinać na czym potem ucierpi moja szybkość. Co o tym myślicie? Lepiej wykonywać treningi w systemie 5 seri po np 5 powtórzeń?
Przypominam też że moim priorytetem jest sucha masa mięśniowa bez zbędnego zalewania się fatem :).
Za odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam
Zmieniony przez - RagnarDestroyer w dniu 2015-09-15 14:43:40
2. WAGA: 80
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporty walki 5 lat, siłownia około 10 miesięcy
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Suchy mięsień
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mogę szybko zjechać z wagą jak i jej szybko nabrać.
13. STAN ZDROWIA: Zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 95
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 140
Siemka!
Chciałbym za około miesiąc zacząć swój pierwszy cykl na propie.
Celem cyklu byłaby sucha masa mięśniowa.
Chciałbym też żeby mnie za bardzo nie pompowało na macie. Znajomy który wbijał 100mg mówił, że strasznie go pompowało na macie. Chciałbym tego uniknąć wbijając mniejszą dawkę np. 50-75 mg co 2 dzień i zrobić dłuższy cykl np nie 8 a 10 tygodni. Czy przy takich dawkach mogę spodziewać się w tym okresie w miarę dobrych przyrostów? Czy może wbijać normalnie 100 mg i zrezygnować z jednego treningu sw w tygodniu na rzecz treningu siłowego?
Ogólnie planowałem robić 3 x sw i 3 x siłka albo 2x sw i 4 x siłka.
Teraz pytanie odnośnie diety i samego treningu na cyklu:
2-2,5 gB, 5-6gW, 1gT /kg będzie wystarczające?
Co do samego treningu na siłce - zasłyszałem od kolegi że typowy trening 4 x10-12 może mnie nieźle pospinać na czym potem ucierpi moja szybkość. Co o tym myślicie? Lepiej wykonywać treningi w systemie 5 seri po np 5 powtórzeń?
Przypominam też że moim priorytetem jest sucha masa mięśniowa bez zbędnego zalewania się fatem :).
Za odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam
Zmieniony przez - RagnarDestroyer w dniu 2015-09-15 14:43:40
Krzysztof Piekarz
Hubert81
krzykacz
dexterpro
wnc1964
