zmęczenie

Dopadło mnie jakieś zmęczenie w ostatnim czasie - nie chce mi się wcześnie wychodzić z łóżka i wstawałem z bólami mięśni. Dzisiaj dalej bolały mnie barki i najszersze więc nie trenowałem. Zrobiłem spacer do przychodni aby lekarz dał mi skierowanie na badanie hormonów tarczycy gdyż szybko przybiera mi masa oraz odczuwam zimno jak stary człowiek! [...]

[...] Dwa tygodnie temu bieg OCR, 13km, górki, ponad 3h na trasie. Miałam ze sobą tylko jeden żel i trochę izotonika bo na przekszodach ciężko z plecakiem. Zmęczenie po biegu i zmęczenie plus zakwasy przez kolejne 3 dni. Wczoraj bieg górski, 27km, 3,5h na trasie. Picie i jedzenie idealnie w ramach założeń, pierwszy raz tak dobrze wyszło. Oczywiście [...]

[...] jest duży progres, nie to co w styczniu na Złotopieniu (26km) czy w lutym na GUT 24km gdzie miałam kryzysy na trasie. Tu przez 25km był luz :-D Ok. 28km dopadło mnie ogólne zmęczenie, ale tyle jeszcze nigdy nie przebiegłam więc nie ma co się dziwić. Na ostatnim stromym podejściu patrzyłam tylko pod nogi i w głowie powtarzałam "lewa-prawa". To [...]

[...] z ciężarem ciała jak pompki, dipy i podciągnie są dla mnie ciężkie, ale mam wrażenie że głównie dla mięśni, nie dla głowy. Ciężary zdecydowanie bardziej wpływają na zmęczenie CUN, przynajmniej u mnie. Piątek 11.08 Chciałam zrobić drugi trening obwodowy, chociaż czułam zmęczenie w łapach i barkach. Po przycięciu śliwy i przekopaniu [...]

[...] w tym dzienniku Panowie, którzy byli zwolennikami niskich zakresów z dużym obciążeniem na zasadzie że CUN w końcu się przyzwyczai. U mnie raczej pojawiało się coraz większe zmęczenie a nie adaptacja więc pewnie nie ma jednej najlepszej metody i jak mówi mój znajomy trener - "to zależy" ;-) Jest mnóstwo czynników które trzeba brać pod uwagę bo [...]

[...] ogarnia ;-) Problem jest w tym, że ciężko znaleźć czas na dwa treningi w tym samym dniu, zwykle to jest kosztem snu a jednocześnie ten piąty trening biegowy wywołuje spore zmęczenie i większe zapotrzebowanie na sen. Już kiedyś zauważyłam że 4 treningi biegowe ok, ale za każdym razem jak próbuję dorzucić piąty, nawet krótki to pojawia się [...]

[...] schłodzenia pętla wokół bunkrów, przynajmniej namiastka terenu była :-) Czasy wyszły 2:28, 2:17, 2:10 a tydzień temu były 2:21, 2:20, 2:16. Niestety cały dzień odczuwałam zmęczenie, nie jestem przyzwyczajona do biegania rano. Największy plus taki, że miałam okazję pomasować i porozciągać nogi w ciągu dnia, a na to brakuje czasu wieczorem. Bo [...]

[...] Próbowałam trochę przyspieszyć, ale na piasku to sobie można chcieć a i tak się nie da %-) Głowa zaczynała powoli się buntować, nogi się zapadały i powoli pojawiało się zmęczenie. Zobaczyłam tez w oddali jakąś dziewczynę, ale odległość była zbyt duża, żeby ją gonić. Przed samą metą organizatorzy postawili kilka przeszkód i postanowili zrobić [...]

[...] słońcu to nie najlepszy pomysł, więc trening zrobiony po pracy późnym popołudniem. Zdecydowanie nie moja pora, jestem przyzwyczajona biegać rano i przed południem. Do tego zmęczenie pracą i poprzednim dniem, upał a w rezultacie dużo gorsze wyniki niż tydzień temu. Niepotrzebnie poniosło mnie na 1km, bo pierwszy zdecydowanie za szybko, na drugim [...]

[...] jest lipa. W maju z asekuracją skakałam 180cm, wczoraj na jakieś 20 skoków może ze 3 wyszły (jak na pierwszym filmie), reszta tak jak na drugim filmie. Nie wiem, może to zmęczenie. Jak mam asekurację to się nie boję, ale wczoraj ewidentnie nie szło. https://youtu.be/ihaqHs7uEQ4 https://youtu.be/wjt52JYwnqk Dieta Wg założeń 130/60/300 ale coś [...]

[...] zasługa supli, może W.A.N.A.D zrobił robotę. Po siłowym nie chciało mi się biegac, ale wypiłam pół porcji i było ok, resztę spakowałam do plecaka. Po godzinie biegu lekkie zmęczenie i brak sił, zrobiłam przerwę w marszu 1 min. i poszła reszta carbo i siła wróciła :-) Zakładałam marsz co 10 minut, jednak nie czułam potrzeby. Trening 1a. HT [...]

[...] Poskarżyłam się na regres biegowy (wg tabel Danielsa w oparciu o mój rekord na 10km powinnam biegać znacznie szybciej, szczególnie pierwszy zakres). Poza tym ponarzekałam na zmęczenie, problemy ze snem i inne dolegliwości i problemy o których tu nie zawsze wspominam (bo mi się wydaje, że jak je ignoruje to ich nie ma }:-( ). Oczywiście dostałam [...]

[...] a później miesiące pozowania do bikini fitness, gdzie nawyk na dobre się utrwalił. Ja z automatu przyjmuje taką pozycję, a najgorzej jak dużo jestem na nogach i dopada mnie zmęczenie, czyli codziennie bo okazji do siedzenia to mam tyle co w aucie do i z pracy. Nawet posiłki często jem w biegu. Kiedyś na to zupełnie nie zwracałam uwagi. Teraz się [...]

Już kilka razy pisałam, że rezygnacja z nabiału wpływa u mnie pozytywnie na sylwetkę :-) Wczoraj wpadło tylko kilka interwałów na wyższym tętnie i już problemy :-( Wieczorem zmęczenie i rozdrażnienie, problemy z zaśnięciem a do tego pobudka koło 4 i nie mogłam zasnąć. Za to jak budzik zadzwonił o 6 to ledwo się zwlekałam z łóżka. Na dodatek dziś [...]

Poniedziałek 24.02 Wyszło dnt. Po pierwsze noc kiepska, od 3 nie spałam i jakaś niemoc mnie dopadła. Po drugie narobiłam się w robocie i czułam zmęczenie, w sumie wyszłam w niedzielę z domu o 9 a wróciłam po 19. Także większość czasu spędziłam przy książce. Poza tym Garmin na mnie źle działa %-) Położyła Młodego spać, patrzę a tam tylko 4 piętra a [...]

[...] tygodni taki sam, podobnie jak waga która też stoi, co mnie cieszy bo na początku szybko rosła. A teraz jest stabilnie. Wczoraj rolowania nie było, po południu dopadło mnie zmęczenie i senność, do tego niskie ciśnienie. Większość czasu leżałam. Brakuje mi mozlwiości drzemki w ciągu dnia. Dziś w planach dnt, może jakiś spokojny spacer, zobaczymy. [...]

[...] więcej było odcinków suchych lub z małym błotem. Na szóstym kilometrze sporo z górki więc tempo najlepsze, końcówka lekko pod górkę i tu już cieżko było, odezwało się zmęczenie a tętno mocno poszło w górę. Ale 7,5km wpadło, najdłuższy dystans odkąd biegam po ciąży :-D Średnie tempo 6:20 też super, bo przed ciążą na jesień biegałam tą trasę [...]

[...] pracować, nogi wzmocnić. No i muszę znaleźć czas na dłuższe treningi, bo 40 minut to za krótko w ramach przygotowań do takiego biegu. Jak już byłam 1h20 ma trasie to czułam zmęczenie. W każdym razie bieg pomimo pogody, wody i błota był całkiem fajny :-D Najważniejsze że ukończyłam i oprócz skośnej zrobiłam wszystkie przeszkody :-) Jak wracałam [...]

[...] Szczególnie że ja nie umiem na luzie, nie umiem odpuścić, lecę do przodu jak głupek ;-) %-) Po drugie wiem już jak się czuje po 40km i nie chodzi tylko o ból nóg czy zmęczenie. Bardziej martwi mnie żołądek, bo nadal mam problem, z jednej strony ogromny głód a z drugiej mdłości, wciskanie jedzenia na siłę a później staram się tego nie [...]

[...] jedynki okolice 4:00. Pierwsze 4 odcinki biegło się fajnie i przerwy były wystarczające, po 4 odcinku znacząco spadła prędkość w czasie odpoczynku ponieważ zaczęłam odczuwać zmęczenie. Od 5 odcinka było już ciężko. Myślałam że jedynek nie dam rady ale jakoś poszło. Nie pamiętam już kiedy pracowałam na tak wysokim tętnie. Takie HR max to ostatni [...]