[...] gdy Saku sie znalazł poza linami walka powinno zostać przeniesiona ; jednak zrekompensował mu to ten sam sędzia który przedłużał kontynuację walki. A Kazek wykorzystał zmęczenie Smirnovasa i zakończył dzieło w parterze. Moim zdaniem ten sam zawodnik nie powinien już walczyć w turnieju , ewentualnie w jakimś super-fightcie. Ale to i tak nie [...]
Jak gruby 92- nie kazdy ma "gena" zeby ot rosnac jedzac byle jak. Ok Evgeni, masz juz powiedzmy te 43-4 w lapie, bierzesz iles tam na klatke,ale niestety bez diety(albo koksow) dalej nie zajedziesz.Po prostu w pewnym momencie staje sie w miejscu.Nowi sa w stanie urosnac bez diety (oczywiscie zalezy to w duzej mierze od typu budowy)ale w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a słyszałes kiedyś o takiej metodzie zmęczenie wstepne ?:) nie ma takiego czegoś takiego jak piszesz, bo nie ma reguły każdy organizm reaguje inaczej i to tylko ogólno przyjete zasady. Jak mu zalezy na powiekszeniu czworobocznych to ja polecam metode wstepnego zmeczneia
wstepne zmęczenie miesni nie polega na tym, tylko na zasotosownaiu ćwiczenia izolowanego na poczatku treningu danego mięsnia, a nie plecy beda pracował lepiej jak bica przed nimi zrobie, wtedy to juz wogóle nie ruszły bym nic z plecami
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
ok po pierwszym dniu czuć zmęczenie siłowe nie kondycujne, lekko spocony i zziajany ale mięśnie czują ze pracowały , (zakwasy w pośladkach zagłęboko schodziłem ) nie sprawdzałem gdzie mogę coś więcej poczytać Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2009-02-09 16:01:50
[...] trening(choć niekoniecznie musi być gorszy) Ode mnie: osobiście skusiłem się na ten trening,ale z efektów nie byłem zadowolony, Liczba powtórzeń nie wzrosła tak jakbym chciał(wzrosła ze 2 powtórzenia) i co ważne czułem się tym treningiem zmeczony po około miesiacu właśnie,czułem zmęczenie mięśni na kolejnym trenignu(treningi są dzień po dniu)
No no bodymax i aspargin też brałem i muszę zacząć brać, bo mam organizm wyczyszczony z jakichkolwiek witamin, cały czas skurcze mnie łapią i ogólnie zmęczenie odczuwam, a to przez ostatnią moją niezdrową diete
Na ogólne zmęczenie i skurcze polecam Filomag B6 i Zinas Forte (apteczne ZMA) Efekty można odczuć już po kilku dniach stosowania. Co do metody z agrafką nigdy sie nie spotkałem, być może skuteczna, ale bałbym sie o jakieś zakażenie.
[...] Czasu na posiłek będzie pewnie nie wiele więc carbo/białko/gainer jest imo ok. Dobry izotonik to podstawa, będziesz zasuwał na słońcu albo w szklarni więc lać się będzie strugami. To samo z witaminami. Dziwne że nikt nie wspomniał o żadnym pobudzaczu, nawet zwykłej koffie. Po pewnym czasie zmęczenie i tak przyjdzie, a zapie** trza dalej
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Coś tam jakoś działają bynajmniej w moim przypadku: Lepsza koncentracja, mniejsze zmęczenie, chęć do treningu jakaś tam pompa, jakoś mniej czasu śpię, ale i są złe strony nie zawsze smakuje, $$$ , gdy pompa zejdzie to no wiadomo :( No ale wiadomo dieta i trening to podstawa Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2018-03-20 20:55:19
[...] się kośćmi). Przy odpowiednio intensywnym treningu ACT efekty będą zadawalające - zobaczysz. I będziesz go robił przez 8 tygodni z przyjemnością. Pamiętaj tylko o ciągłej progresji intensywności treningu (ilość powtórzeń, coraz większe ciężary). Musisz czuć zmęczenie, zakwasy, siłownia to ciężka praca, a nie zbijanie bąków. Pozdrawiam
Nie wiem, gdzie opcja edycji więc pisze kolejny post: Też myślałem, by zrobić sobie tydzien przerwy od treningu na siłowni i zamiast tego pójść 2-3 razy na basen i do sauny wpaść (stosująć cm3 i bcaa), bo czuję trochę zmęczenie np w przedramieniu, nadgarstkach. Trochę obciążenie zwiększyłem, wkręciłem sobie za bardzo moc suplementów. hehe.
oley92 Tak wszystko wliczone do Diety teraz dozucic musze cos do Diety, FBW idzie na maxxa i czuc zmeczenie po treningu dlatego tez musialem cos dodac na "orzezwienie" po treningu, zresztą poszlo mi 5 kg po 2 tygodniach wiec troche diete zmodyfikowałem i musze dodac cos po treningu na odbudowanie glikogenu. Pozdrawiam. p.s a Co do [...]
niemasz racji - siły sie nie traci, bo jakim cudem ? jasne - siła nie przybędzie bez ćwiczeń typowo siłowych, ale tez nie zniknie...wiem tak ze swojego doswiadczenia...chodzilem na silke kiedys przez rok i poczynielem wtedy duuze postepy...pozniej rok niechodzilem (gralem w kosza), wpadlem zeby sie sprawdzic i podnosilem te same ciezary ... moze [...]