zmęczenie

---------------------------------------------------------------- 4.09.16 DNT Cały dzień spałam. Słońce i zmęczenie dnia poprzedniego wychodziło całą niedzielę. Dopiero koło 13 nadawałam się do życia ;-) ---------------------------------------------------------------- 5.09.16 Bieganie Wolno i po płaskim. Bardziej po to aby rozruszać nogi i [...]

[...] dla biegów górskich - ale one raczej uwzględniają wyłącznie nachylenie, pomijają kwestię podłoża (błoto, piachy, skały, nierówności, potoki no i o wiele szybciej postępujące zmęczenie. O! znalazłam, cytuję: Przykład: Bieg górski o długości 7 km i sumie przewyższeń 430 m to odpowiednik około 10 km dystansu płaskiego (wzór: 1,430 x 7 km = 10.01 [...]

[...] / nastroju nie przejmowałbym się aż tak bardzo, tylko próbował zaakceptować. To właśnie w takim wolnym czasie, gdy można się zrelaksować, organizm wyrzuca z siebie całe zmęczenie, stresy i frustracje. W czasie akcji - wiadomo, nie może tego zrobić. Łamanie na siłę takiego stanu nie ma sensu wg mnie. To, co się skumulowało, musi się [...]

[...] krosy (II-III zakres w terenie, bardzo długie wybiegania). I nie wiem, na ile to kwestia produktu, na ile postępującego wytrenowania - odnosiłam wyraźne wrażenie, że zmęczenie mięśniowe nadchodzi później. Co do regeneracji - szybciej byłam w gotowości do następnego treningu. Nie jestem fanką łykania proszków, tym bardziej, że smakowo było [...]

Taki upał i zmęczenie, że po lampce wina miałam helikopter. No nic, ekonomiczny ze mnie pijok }:-( Dzisiaj w domu ogarniałam pracę zdalną i sobie siedziałam. Po wczoraj zero zakwasów, choć pewnie jutro wyjdzie. Jutro mam w planach roboty polowe całodniowe to pewnie wyjdzie gorzej niż po godzinie Body Shape %-) Dziś z ciekawości weszłam na wagę po [...]

Też tego nie rozumiałam dopóki nie spróbowałam. Na takich dystansach rzeczywistość miesza się z urojeniami. Czwarty wymiar. Górskie ultra, zwłaszcza nocne, to przede wszystkim niezwykła przygoda. Zupełnie inne klimaty aniżeli podczas klasycznych biegów miejskich. Zmęczenie bywa koszmarne, ale otoczenie w znakomity sposób rekompensuje wszelkie [...]

Zmęczenie to efekt nie tyle samego kilometrażu, co objętości bardziej wymagających treningów jakościowych i nałożenia się wielu dodatkowych spraw w pracy i w domu. Jeszcze ten tydzień i następny będzie mocniej i zaczynamy luzowanie. Jednak ze względu na to podmęczenie od jakiegoś czasu wszystkie treningi robię z paskiem HR + codziennie sprawdzam [...]

[...] / nastroju nie przejmowałbym się aż tak bardzo, tylko próbował zaakceptować. To właśnie w takim wolnym czasie, gdy można się zrelaksować, organizm wyrzuca z siebie całe zmęczenie, stresy i frustracje. W czasie akcji - wiadomo, nie może tego zrobić. Łamanie na siłę takiego stanu nie ma sensu wg mnie. To, co się skumulowało, musi się [...]

Zaległości ;) Tydzień wypoczynkowy? 23.01 – kwadrans na bieżni + siłownia 2x15 powt. + sauna sucha; zmęczenie po górach jeszcze nie odpuściło, dlatego trenejro zarządził odpuszczenie jednej serii na siłce; sama zaś odpuściłam sobie wykroki w marszu z hantlami - nogi miałam tak miękkie i zmęczone, że przewróciłabym się, gdybym spróbowała, 24.01 - [...]

04.04.2018 Samopoczucie: czuję delikatniusie zmęczenie mięśni, ale przy tym mam bardzo dobry humor Stan hormonalno/estetyczny: wyrzut trądziku, pobolewanie brzucha (też to będę pisać, bo w kalendarzu jakoś nigdy mi to nie wychodzi, a dość istotne dla monitorowania sytuacji hormonalnej :-) ). ŚNIADANIE (06:00): 1 gruba (1-1.5cm) kroma chleba [...]

Hejo! Była tragiczna micha i siłka, ale od początku. Od soboty czuję się jak wrak samej siebie. Bóle głowy, zmęczenie, znużenie, osłabienie... cały czas śpię albo ziewam. Na początku zrzuciłam na sobotnie badanie i wyrzut insuliny, ale teraz to chyba jednak pogoda i ciśnienie mi robią taką krzywdę. Od dwóch dni biorę metforminę w dawce [...]

[...] podchwytem, także super. Jedynie przy barkach odczuwałem drobny dyskomfort, no cóż nie zawsze idzie idealnie. Do tej pory barki świetnie szły z progresem. Dosłownie czuję zmęczenie na całym ciele, na prawdę jestem zadowolony z siebie. Oby tak dalej! 100% %-) /SFD/Images/2015/10/22/dda4b481b72547c4b46402ca6b6d0f43.jpg Kupiłem patelnię [...]

[...] bardzo intensywnie, od rana cały czas coś. Ale siłka była, mimo wszystko, już w niedzielę nie mogłam się doczekać, a co dziwne miałam straszną ochotę na cardio i porządne zmęczenie. Jestem zadowolona, bo powoli ogarniamy technikę w nowych ćwiczeniach, ale muszę jeszcze podpatrzeć co nieco. Nie mniej jednak do przodu, a to najważniejsze :) [...]

Wiedzialem, ze to wstepne zmeczenie Herman sam zobacz- wykonywanie przed martwym innych cwiczen rowniez wyglada jak wstepne zmeczenie-tak mi sie nasunelo. Wstepne zmeczenie plecow i wstepne zmeczenie klaty. Nie wiem czemu mowisz, ze nietrafne porownanie.

apokalipsa "Czuciem" nazwalem zmeczenie miesni, bo Ty pisales o MC na prostych nogach, jakby prostowniki w ogole tam nie pracowaly, co mnie troche zdziwilo, bo do niedawna wykonywalem tylk oto cwiczenie na nie i z efektow bylem zadowolony. Acha i pytanie- robiles przez jakis dluzszy czas na prostych nogach, czy piszesz "z [...]

[...] 5x45 ( 15x noga, 15x noga, 15x obie nogi) 2. Siady na hak maszynie 4x15/10 3. Wyprosty 5x20/15 4. Fronty 4x15/6 5. Uginanie podudzi lezac 6x20/8 Na siłowni już czułem zmęczenie. Ciężkie treningi i rzadki day off weszły we znaki i trening średni. Mimo to fronty poszły elegancko ale brakowalo odpowiedniej osoby do asekuracji. [...]

[...] na hamerze siedząc 3x15/12 + drop 6. Przenoszenie hantle za głowę 3x15 + Pompki na hamerze 3x15/12 Trening dobry, dużo ćwiczeń i serii. W wyciskaniu na hamerze było czuć zmęczenie, jednak bez zjazdu, ziewania itp :) Pompki na hamerze głównie rozciągnięcie i mocne spięcie, mały ciężar. Od przyszłego tygodnia prawdopodobnie redukcja Waga 87kg [...]

[...] z podłogi 4x15/10 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x15/10 5. Pompki na poręczach 4x15 6. Rozpiętki na bramie 5x25 Cardio 30min Klata mocno weszła. Ale czuje już zmęczenie wiec jutro obowiązkowy off, jeśli pójdę na siłkę strzelcie mnie w pysk. Forma ok, ale węgle znów w dół, woda mimo ze zeszła to dalej ciągle trochę jej siedzi + fat [...]

[...] Po wstępnym rozgrzaniu trening poszedł bardzo dobrze. Bicepsy i tricepsy w seriach łączonych wchodzą mi najlepiej. Pompy brakuje, ale siedząc w pracy mięśnie palą i czuje zmęczenie. Na gymie nowy sprzęt którego nie miałem okazji dziś wypróbować, ale na pierwszy rzut oka wiem, że plecy i klata będą katowane okrutnie. :-PP Suplementacja: - AAKG [...]

Nogi Dziś trening nóg, napaliłem się bardzo, a wyszedł chu**wy trening. Chyba jeszcze siedzie zmęczenie z mś... Od soboty +10kg. Filmik nagrywany dzisiaj, góra nie ruszana. https://www.youtube.com/watch?v=sWi70KhVLyE&feature=youtu.be 84kg 1. 0B 20T 40W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 90W (Po Treningowy) 3. 40B 0T 80W 4. 40B 0T 60W 5. 40B 0T 60W 6. [...]