zle wykonywane cwiczenia

[...] nadal cisnienie. Byc moze bedzie tak, ze cisnienie bedziesz mial w normie. Ja w wieku lat 20 mam w granicach 130-5 / 60-70. Mam lekka nadwyzke, bralem tabletki po pol ale zle sie po tym czulem, chcialo mi sie spac. Zrobilem, tak jak pisze wyzej - zalecenie lekarza. Okazalo sie, ze nadcisnienia nie mam, wszystko to bylo spowodowane dosc [...]

Dokładnie masz kontuzje np. barku jaka jest szansa ze fizjo cie zdiagnozuje za pierwszym razem no szansa niewielka a weźmie 150zł za nic dodatkowo nie obejdzie się bez kilku wizyt..Ćwiczenia jednostronne chronią nas przed kontuzjami, ponieważ eliminują złe nawyki i niepoprawne wzorce ruchowe jednej ze stron lub części ciała; niwelują dysproporcje [...]

[...] klate np. krazek 10kg. lub zwiekszyc nachylenie), scyzoryki lub jednoczesne unoszenie rak i nog znad ziemi w lezeniu na plecach i na dopompowanie rowerek lub unoszenie obu nog z podloza do gory. (tez mozna regulowac obciazenie). 2 razy w tyg. I obowiazkowo przy nienagannej technice. Sory ze sporo tego, ale nie chcialem zeby mnie zle zrozumiano.

Nie Biniu:D Zadowalam sie osiągniętymi efektami, albo inaczej - efektami, które moge osiągnąć, nie terroryzując siebie i otoczenia takim trybem życia, które zamieni je w koszmar... przestrzegam ogólnych zasad.. ale nie dręcze sie akcjami w stylu - "koszmarnie nie chce mi sie trenować dzis wyciskania na skosnej i wolę rozpietki... ale zrobie [...]

tylko problemem jest to że prawie wszystkie cwiczenia które miałem na rehabilitacji wykonywane były leżąc na materacu a w domu mam tylko pofłoge na której sie bardzo źle ćwiczy noi mam też łóżko ale nie wiem czy nie jest troche za miękkie a boje sie że dobór nie odpowiedniego podłoże może mi jeszcze bardziej zaszkodzić Zmieniony przez - Liver128 [...]