[...] przez niedopatrzenia organizatorow tych pokazow mialem walczyc w sw,ale przed bydgoszcza dowiedzialem sie,ze w poznaniu pada,wiec nawet nie widzialem ringu i nie byloby zle jakbys to wkleil szkoda,mam za to nadzieje,ze nastepne imprezy beda naprawde za***iste jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne [...]
Brutus to teraz mnie pocieszyłeś ;-] Ja chyba przejde na taki sam trenig co miałem 3 razy w tygodniu tylko że z mniejszymi ciężarami żebym umiał zrobić po 8 powt z zapasem kilku i zobacze jak to będzie. A z dietą mówisz tak jakbym nic nie jadł cos tam się staram wcinać odżywczego więc nie ma tak źle. Ale najbardziej zdziwiło mnie to że po krecie [...]
[...] jej jakbym mu co najmniej rodziców obraził." hehe dobre srodki zniewalajace :) Nigdzie nie napisalem swojego zdania o produktach SNI , nie napisalem , ze sa dobre , ani zle. Co do osoby Cyberpakera wy macie swoje zdanie, ja mam swoje - mi on nigdy nie zawinil, dla mnie zawsze on byl( i bedzie) zrodlem bardzo dobvrych jakosciowo i wowczas( [...]
moze zle rozpisalem, a wiec trening sie opiera na: - wyciskanie w skosie, - wyciskanie glowa w dol /skos/ - baterflay - rozpietki skos lub plasko (zamiennie co 2 trening) opcjonalnie co jakis czas zamieniam wyciskanie glowa w dol na wyciskanie hantlami na lawce plaskiej lub sztanga, a czasmi zamieniam wyciskanie na skosie w gore ze sztangi na [...]
Nie każdego się pieniądze trzymają,istnieją nieudane inwestycje,źle przemyślane przedsięwzięcia,rozrzutne życie.... coś o tym wiem z autopsji.... " certum est,quia impossible est"
Dzięki za reakcję, już traciłem nadzieję. Rzeczywiście zapomniałem podać szczegóły. Otóż na siłowni trenuję z przerwami od ok. roku. Ok. 5 mcy temu zabrałem się ponownie, po przerwie. Miesiąc robiłem ACT, potem trenowałem 3Xtyg, potem ze wzgl. na zbliżającą się sesję 2xtyg wt: klata, barki, tric, czw lub pt: reszta.Efekty niezłe, dość widoczna [...]
No ale co tam jest źle w tym ostatnim moim programie? Ja nie umiem sobie poradzić. Mam problem z wyborem ćwiczeń. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
ej bicek może i 38 ale przedramię musiałeś żle zmieżyć 33 w życiu, wyglądowo 30 to góra. Wnioskuje to z pierwszego zdięcia, i jest tu post jak zmierzyc przedramie looknij tam bo te 33 cos nie tak. Choć może tylko zdawać mi się, ale zdięcie nr.1 nie pokazuje 33 ) P.S bark mięśni grzbietu, konicznie nad tym popracuj. [...]
2 ostatnie punkty sa źle sformułowane. nie nalezy zmieniać ćwiczeń co trening, bo to nie prowadzi do niczego. Cwiczenia wykonuje się przez okres kilku tygodni - np. w czasie 1 mezocyklu, a zmienia się jedynie intensywność poprzez np. skrócenie czasu przerw. Organizm owszem musi byc atakowany różnymi cwiczeniami, ale nie co trening, bo to nie daje [...]
[...] treningu tylko jeden schamat wciaz widnieje w Twych poradach...zadnych giga serii, serii laczonych etc nie polecasz...wiec to wg mnie nie jest wiedza...z tego co widac znasz praktycznie jedna metode treningu i na tym se konczy nie zrozum mnie zle ale naprawde to jest na poziomie przecietnego pakera ... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***
Tłuszcze są jak najbardziej niezbędne w diecie. Dzięki nim podwyższasz kaloryczność diety, są znakomitym zródłem energii, a dzięki temu nie musisz spożywać tak dużo węglowodanów, przez co mniejsze jest ryzyko zatłuszczenia. Jedz tylko tłuszcze roślinne. Moja rozpiska zwiera mniej wszystkiego, bo ja to liczyłem pod 3100 kcal, a jak zliczyłem [...]
Chyba źle mnie zrozumiałeś. Albo co innego rozumiesz przez zaczepkę. Z własnego doświadczenia wiem, że gościa, który Cię zaczepia najlepiej po prostu olać, to się odczepi. Stosuję tę metodę i dzięki Bogu jeszcze nikogo nie musiałem porządnie pacnąć. Jeden gość kiedyś mi na przykład poważnym tonem wygrażał, że już nie żyję, normalnie, lepiej żebym [...]
Co mi jakies zle wyniki wychodza . Nie wierze ze przy 70 km moglbym jeszcze dokrecac , bo taka szybkosc jak jest tam pokazana przy 150 to jest w sumie spokojnie do osiagniecia . TEraz nie moge sprawdzic bo mam kontuzje , ale wydaje mi sie na oko ze do 160-170 dochodzilem , ale wtedy licznik pokazywal na najwiekszej przerzutce najwyzej 70 (i to po [...]
Ojjj... Zle mnie zrozumialas. Twoje dzialania w Odzywianiu wymiataja wszystko. Fajnie Cie tu widziec. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
kolega chyba zle przeczytal jesli jestes bardzo chory to odpusc sobie kreatyne bo zanim dojedziesz do pelni zdrowia to minie troche czasu chyba ze antybiotyki bedziesz bral przez kilka dni i Twoja choroba nie jest jakas "straszna" to bierz caly czas a tak wogole to w ktorym tygodniu/dniu cyklu jestes?
[...] na to mialo rowniez zrzucenie wagi do 75 kg. Przez ten miesiac codziennie cwiczylem rowniez na silowni ok. 2 h dziennie codien wszystkie partie miesnie( teraz wiem ze to zle!!!) ale mimo to bardzo sie powiekszylem- oprocz klaty i przedramienia kazdy miesien znacznie wzrosl- Kiedy zmienilem klub kilku gosci pytal mnie czy bylem oszczepnikiem, [...]
Ja cos chyba zle swoje nogi mierze . Nie chce mi sie wierzyc ze na tych zdjeciach masz tylko cm mniej odemnie mierzac tak samo jak ja . (teraz moze troche mniej mam bo mialem kontuzje jednej nogi i druga tez poleciala) Jak mierzysz uda ? Aha i ile w lydce odrazu Soga juz dawalem kiedys , tak wiec nie naliczy . Doradca w dziale Sporty [...]
Po co siejesz zamet i zakladasz nowy post? PONIEDZIALEK Klatka (12 seri) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8/6 PROGRESJA 1<2<3=4 -wyciskanie sztangi na tawce skosnej 12/10/8/6 SZTANGIELKI 4X10 STALYM C. -rozpietki na maszynie 12/10/8/6 LEPIEJ Z WOLNYM CIEZAREM NIZ NA MASZYNIE 4X12 STALYM C. Triceps (9 seri) [...]
[...] regeneracje, czyli 2-4 tygodni ACT, a potem normaalny trening dzielony na mase. Najlepiej by bylo jak bys wrzucil caly swoj trening, bo mozliwe jest ze nie tylko klatka jest zle trenowana. Co do samej klatki to rob tak: 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - Pierwsza seria lekkim ciezarem 20 powt., 1 min przerwy i 12(1,5min przerwy),10(2 [...]
olimp WHEY PRO MATRIX - nowosc
