zle

[...] jestem fanem surowych, ale chcialem zobaczyc jak je zniose po dluzszym niejedzeniu ich w takiej formie. Scorpion teraz to juz nie grubas- w pasie bylo kolo 90, wiec nie jest zle. WOD 1 Dzisiaj podszedlem do proby zrobienia WODu konkursowego na konkurs Reeboka i .... lipa. %-) 12 minut, 10 wyskoków na pudło (mam trochę niższe), 10 thrustersów z [...]

[...] 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/167294c5ef6340529c31dbce0017a686.jpg 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a0f2dd5841141d18d3cf6d24edb9075.jpg Wyniosly mnie w sumie 77zl, mozna to bylo kupic taniej, ale nie jest zle. Scorpion- koniecznie sprobuj, powiem Ci ze daje niezlego kopa. Ja sie nie spodziewalem. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-07 20:02:59

Kamiru zrobiłem tego WODa wynik: 60 box jump 55 thrusters Thrustersy robiłem 40kg sztangą, gdzieś w połowie czasu lewe kolano trochę świrowało i musiałem zwolnić. Jak na moją wagę to i tak źle nie jest. Do 30 czerwca powinien być progress.

[...] --- Wczoraj zarcie bardzo dobrze, ponad 500g miesa, zadnych shitow. Dzisiaj deko gorzej ze wzgledu na piatek ratuje sie prochem, jogurtami, serkami wiejskimi etc. Nie jest zle. Dzisiejszy trening: Pull: Martwy ciąg 7/7/5/5 70/80/90/100kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 10/10/8/6 50/55/60/65kg Drążek nachwyt + 10kg (seria co minutę dopóki dam [...]

[...] Komentarz: calosc w 4 obowdach w 6 min, potem rozciaganie a po treningu 20g BCAA i z 7 kreatyny. Ogolnie nie wiem, jak to jutro bedzie z tymi przysiadami, regeracja jest ogolnie rzecz biorac slaba. Nie pomaga niezla micha, suple, naprzemienny prysznic. Mam nadzieje, ze jakos sie to mieso moje przywyczai rychlo do treningow, bo bedzie zle. :-(

wzrost - 176 waga - 71,5 Obwód wokół pępka - 86 udo (spięte) - 64 łyda (spięta) - 40 klatka (luźna, bez wdechu) - 91 barki szer (luz) - 50 bic lewy ugięty (spiety) – 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - ~35,5 http://www.sp31czest.ovh.org/images/liniasowa.gif Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Przesunięcie (dziś biceps + triceps), źle mi to wczoraj [...]

Po pierwsze czy bedziesz trenowal przez ten czas bjj i mma czy tylko jedziesz tym planem?.Po drugie za dużo biegasz i żle biegasz.Biegaczem chyba nie chcesz zostac i z tego co mi wiadomo do maratonu sie nie przygotowywujesz,wiec nie tedy droga.Zacznij biegać interwały,takie bieganie jakie teraz stosujesz IMO nie nadaje sie pod walke ,walka to [...]

To znaczy, że intensywność leży oraz źle dobierasz obciążenie.

sorry, ale źle się wkleiło, a jako zdjecie nie chce się wkleic bo ma więcej niz 50kb a przyda się do tego ze każdy moze zerknąć i zobaczyć czy mieści się w normie wagowej i ile wynoszą kg dla zwykłego nie-kulturysty

badania sa naciagane czasami tworzone by cos udowodnic co z gory sie zaklada do tego zle interpretowane itd. nie wszystkie ale czesc TAK dlatego jesli ktos wyskakuje z 1 badaniem - nie koniecznie przeprowadzonym jak powinno byc przeprowadzone - to nie do konca musi niesc prawde ale jesli jest x badan z takimi samymi wnioskami - to jednak musi byc [...]

Po zawodach... upragniona przerwa i POWROT ! Zawody Zawody bardzo dobrze opisał Senegroth w swoim dzienniku. Więcej nie chce mi się na ten temat pisać. Jedno słowo może, ekm... "żenuaaa" Cóż tydzień przerwy, 2 mecze polaków w pubach. Później 3 dni naszej corocznej wielkomiejskiej imprezy... "A może by tak do Tomaszowa" [...]

Czy moja odporność na hiit może być spowodowana tym że regularne aeroby robię od 10 miesięcy i organizm się wzmocnił? Czy coś robię źle? Po prostu intensywność jets za mała. Spróbuj pobiegac.

[...] jak naprawde bedziesz ich potrzebowal, bedziesz wiedizal duzo o odzywianiu i treningu, zlapiesz stagnacje i zrobisz cykl to ruszysz ostro do przodu, a branie na poczatku kiedy jeszcze fajnie idzie jest pomylka dla mnie. Autor tematu nie wyglada tak zle, powiedzialbym ze calkiem ok, moze brac suple, ale ja bym jeszcze poczekal skoro rosnie

Witam jako że jestem pierwszy raz też życzę powodzenia. przy uginaniu młotkowym wolniej bym opuszczał na twoim miejscu wtedy zobaczysz jak bic spuchnie P.S. Na jakiej ławce robiłeś wyciskanie na skosie?? Przypadkiem nie jest to ławka do brzuszków?? radziłbym zrobić większy skos chociaż może złe ujęcie kamery było i tak dobrze nie widać jaki tam [...]

3/50 Treningowy 1 Wyciskanie sztangi zza głowy http://www.youtube.com/watch?v=MpFIHVYLDWY 20kgx12 30kgx8 30kgx6 36kgx6 2 wznosy sztangielek bokiem 12kgx10 12kgx10 12kgx10 12kgx10 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kgx10 24kgx10 31kgx10 4 sztangielki w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 11kg10 1 wąskie wyciskanie sztangi 40kgx10 [...]

Barki+Triceps+Brzuch 1 Wyciskanie sztangi zza głowy 24kgx12 32kgx8 35kgx6 39kgx6 2 wznosy sztangielek bokiem 12kgx10 12kgx10 12kgx10 12kgx10 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kgx10 24kgx10 31kgx10 4 sztangielki w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 11kg10 1 wąskie wyciskanie sztangi 40kgx10 44kgx10 50kgx12 50kgx9 2 Wyciskanie [...]

nie chodzilo mi o caly trening tylko o wykorzystanie tej metody przy najciezszych cwiczeniach bo pozwala ona na cwiczenia z wiekszymi ciezarami i dzieki temu lepszy progres przeczytaj jeszcze raz o co mi chodzilo bo chyba zle zrozumiales

DaNieLcoK - Jak widzisz sztanga jest duża , bo nie mam innej , mam wyznaczone miejsce gdzie łapać gryf. Jakbym np złapał w innym miejscu to sztanga się chwieje na jedną stronę i ćwiczenie zostaje źle wykonanie. Poza tym filmiki daję abyście skorygowali moje ewentualne błędy , skoro narazie wszystko jest dobrze to mnie to cieszy . Zobaczymy [...]

mniej ciagnij bicepsem a wiecej plecami zaczynasz ruch plecami a konczysz bicepsem - zle pracuj caly czas "lokciem" tylko nim wedruj w gore a nie przedramieniem jak znajde dzis czas na treningu to Ci nagram jak ja staram sie to robic http://www.youtube.com/watch?v=AIKZafFl-rg&feature=channel_page polecam filmy tego kolesia [...]

18 oraz 19 /50 Nietreningowe Cześć Nie mogłem się wpisać w poniedziałek ponieważ miałem napięty plan zajęć , to samo jest dzisiaj . Ogólnie staram się wszystko pilnować , jedzenie regularnie odżywek oraz suplementów i co najważniejsze jedzenia. Lecz z trudem daje rade ale daję . Poza tym postanowiłem zmienić system uczenia się bo siedzenie do [...]