zle

To niech uchronia przed czyms i powiedza co zrobic, zeby nie zrobic zle ;) jesli nie laczyc z kreatyna to, jak dawkowac zeby schudnac z dieta, silka i aerobami :)

Popytaj po znajomych, w kazdym miescie w fabryce ktos na lewo odlewa ciezary. Takie odlewy zeliwne sa dobrej jakosci zazwyczaj i cenowo nie jest zle

wlasnie nie , dzieki Ci bardzo , ale mam jego dane wiec nie jest zle

Inga z filmikami moze byc ciezko @@-) Ale jak Ty robisz z 5-6kg to ja pewnie robie zle, poprosze nastepnym razem trenera zeby zobaczyl. Dzieki };-) Azzi najgorsze jest to, ze ja mam caly czas wrazenie, ze jest... marzec :)) Wogole nie czuje, ze srodek lata :-( A po pracy to ja czasem sie czuje jak po porzadnym treningu silowym i owocow mi sie chce [...]

[...] i co tydzien staraj sie dolozyc po jakies 1-2kg Pamietaj o rozciagniu po treningu i mocno spinaj plecy a napewno sie poprawia. Co do nog to niemoge sie wypowiedziec bo zle foto pokarz przodem Pozdro Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2012-07-12 23:23:11 taki sam plan jak moj ;-) Co do autora no to tych pleców i nóg szkoda, reszta moim [...]

Źle dobrałeś ćwiczenia, brak MC. Nie układaj sam, korzystaj z gotowych planów. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Czytaj linki Traktora, wybierz jakiś plan i ćwicz...

Trafiłaś na złe forum, tu rozciąganie jest jedynie dodatkiem po ćwiczeniach. Na forum baletu znajdziesz wszystkie interesujące cię informacje.

Witam serdecznie po miesiacu przerwy Obecnie waze 88kg (przynajmniej jak sie wczoraj wazylem rano), wiec przez ten czas przytylem 1kg. Nie wiem czy to dobrze czy zle ze przez taki czas przybyl 1kg ale dalej wygladam jak kurczak :). Dodalem aeroby 1-2x tyg. Jestem chyba z tych co trudno im przychodzi masa. Wiec co dalej? Co zwiekszyc ?

Wiec clen lepszy od efki ? czytałem o tym salbutamolu.Bardzo ciekawe .mam dostęp do aptecznych produktów.Więc prosiłbym o konkrety. Poradźcie ostatecznie co wybrać? Tak czytam o salbutamolu i chciałbym chyba tego spróbować.Clen jest ok.ale boję się ,ze mogę się po nim źle czuć i ostatecznie z egzaminu nici.Czy ktoś mi doradzi jak zacząć z tym [...]

Źle mnie zrozumiałeś, zapotrzebowanie mam 3100 kcal - a sam nie wiem ile powinienem dodać , takim typowym ekto nie jestem, natomiast do endo duuużo mi brakuje więc boje się tych 800 kcal +. A co do nabiału to własnie nie mam pomysłu jak miałby wyglądać taki posiłek, bo z tego co mi sie wydaje to w nabiale jest mniej białka niż w mięsie (chyba że w [...]

każdy może znaleźć jakiś minus produktu i filozofować jakie to też jest złe, wtedy nic nie można by było zjeść

każdy może znaleźć jakiś minus produktu i filozofować jakie to też jest złe, wtedy nic nie można by było zjeść Ta sama logika każe uznać, że umrzemy wszyscy od czegoś i na coś. Dlatego też można zajadać się czipsami i piwem, bo jedzenie warzyw i picie wody nie uchroni nas przed śmiercią.

[...] w tym ze jest wporzadku, ale jednak chyba nie jest :). Odnosnie brzucha , 6W to co z tym jest nie tak ? bo ten emotikon za wiele nie tlumaczy, jedynie mowi mi ze jest cos zle. Jeszcze mam pytanie odnosnie dynamiki, zeby ja zachowac wystarczy zmniejszyc troche ciezar i robic serie bardziej dynamicznie z wieksza iloscia powtorzen czy jak ? [...]

3 tys. biegam i trenuje cały czas(od niedawna,amatorsko).Mam mało czasu więc dlatego chciałbym sobie trochę pomóc.Chce przez te dwa tygodnie wypróbować np.efke żeby podczas testu nie okazało się ,ze źle się czuje i efekt będzie odwrotny.Spróbuję załatwić czystą a jak się nie uda... to wezmę z tabsów tussi. Ile tego ? Zmieniony przez - marrcii w [...]

[...] gryf ale nie wiecej jak 5kg 3s 40+gry kg 6x wyciskanie w staniu 1s 20kg 2s 25kg 3s30kg 8x i pytanie traktor wszystko ok? tak to ma wygladac? widełki zrobiłem sobie 6-10 bo najmniejszy krazek umnie to 2.5kg nie wiem czy postem ale juz dzis na klate ostatnia seria 7x 1 wiecej to co ja mam tu zle tylko powiedz nie rozumiem, widelki?

Na pierwszej stronie tematu zle mi się obliczyly kcal bo policzylo tak: Łącznie OKOŁO(!): b/t/ww/kcal 200 140 145 2150 A powinno wyjsc tak: Łącznie OKOŁO(!): b/t/ww/kcal 200 140 145 2840 ... Potem obcialem białka kosztem tłuszczy tak jak radziliscie. I teraz pytanie czy te ~35% więcej kcal niz potrzebuje w DT to nie zaduzo?

A ja się cieszyłam, że jedną pompkę zrobiłam. Ahahahahaha... Czytać te inne dzienniki czy nie czytać? :)) I tak źle i tak niedobrze :D

Posiłki z 13.07.2012 _______________________________________________ Kompletnie nie miałam ochoty jeść:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d8a9fc89047461f9049621726da5191.png Posiłki z 14.07.2012 _______________________________________________ Dzień zaczął się dobrze, ale skończył się źle... urodziny koleżanki i grill :( NIe piłam alkoholu, ale zjadłam [...]

Z moim mężem to ja mam odwrotny problem. On na rowerze ciągnąć przyczepka z 13 kg malcem i tak jest hen do przodu w stosunku do mnie i nie mogę go kondycyjnie nadgonić. %-) Pali, nie ćwiczy, źle się odżywia %-). Tylko tyle, że od dziecka pasjonuje się żeglarstwem i rowerami. Naysha najogrsze jest, że kupuje jakieś badziewne słodycze co sprzedają [...]

Hmm... Nie do końca orientując się,co mam dokładnie rozumieć pod pojęciem "progres",napiszę Ci Traktorze może w taki sposób,że podam obciążenia,które byłem w stanie podnieść na początku swojego treningu,oraz te,które jestem w stanie obecnie. A więc tak: Wyciskanie sztangi-na początku mogłem wycisnąć 45kg z 2 razy..góra-obecnie 85kg ok.5 razy [...]