zle

Chyba złe zrozumiales. Miałem na myśli ze albo zabieram sie za crossfit albo mecze jakos obwodowke.

[...] tyg troche zmniejsze ciezar na : 15x25, 2x15x27.5kg. Dodam jeszcze tyle, ze powoli w oncu zaczyna byc widoczne, ze cwicze na silowni :>, a jesli chodzi o wymiary i wage to narazie nie sprawdzam :) - milo jest zyc w nieswiadomosci, w kazdym badz razie w lustrze nie wyglada to juz zle. pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-07-13 08:04:21

W poniedziałek na zakupach, tata pytał się mnie czy może kupić piwo. Tak mu się to spodobało. Że przez całe zakupy krzyczał: "tata piwo" %-) Sobie pewnie ludzie mysłeli ;-) I teraz jak się go pyta co tata kupuje, to odpowiada "piwo" %-) No wczoraj jak wychodziliśmy z sali, to Pani pytała, go czy jeszcze przyjdzie. To powiedział, że przyjdzie :-) [...]

[...] ktos nie jest w stanie biec 40 minut - jasne, niech porywa sie na interwaly (a tym jest crossfit) albo ultra skomplikowane cwiczenia jak mc I push press. Technika siadow, PP czy rwania to LATA cwiczen, lata! Oczywiscie, proste treningi dadza sie zastosowac. Mpawelm- zle kombinujesz. Nie dasz rady biegac po crossficie. Osobny dzien na bieganie!

Eeee, nie jest jeszcze tak źle, teraz mam tylko 1 dzień 0 WW, w zeszłym roku miałam takie dwa czy trzy tygodnie i treningi 2x dziennie, to dopiero było jazda%-) Ale zrobiłam dzisiaj pomiary do podsumowania, zrobiłam zdjęcia (tą gorszą ich, domową część) i oświadczam, że warto było, choć było wiele momentów zwątpienia:-D

Jestem po treningu i czuję się zadowolony. Przyłożyłem większą uwagę do techniki w rumunie i wiosłowaniu miałem proste plecy na pewno, tyle że musze lekko poprawić technikę w wiośle i zejść z kg najwyżej, na poniedziałkowym treningu założę te same ciężary i jeśli będzie już dobrze technicznie to je zostawię jeśli nie idą w dół, o ile w rumunie [...]

12 lipca, czwartek Trenio: Czwartek(klatka góra, barki) 1.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 10 50/60/70/80/90/95 2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 12 50/52,5/55/57,5/60/65 3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15 4.Flarowy wycisk na skosie dod. 4x15p 20/22,5/22,5/25 Barki: 1. Wymach boczny, unoszanie sztangi [...]

dobra, zle sformułowałem to. Mam fundusze na diete ale to jest ryzyko. Mam diete od dietetyka za ktora zaplacilem 250zl i ani kilograma nie przytyłem poza tym ze utrzymałem wage i jadłem zdrowo ;) ha

[...] Co do splitu cwiczyłem nim długo nie dość że efekt był słaby to przyznam się że lubie plany całościowe wczesniej jechałem zwykłym fbw z progresją więc to 5x5 dlatego takl zle ułożyłem wstyd xD czyli mc tak mam robic jak rozpisałem wyciskanie a reszte cwiczen stałym ciezarem 5 seri np 1-5 2-5 3-4 4-3 5-2 i ja kdojde do 5 powtórzen w 5 serii [...]

Ułóż tylko dwa plany A i B i stosuj je przemiennie, I tydz A B A, II tydz B A B. Polecam lekturę linków Traktora http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 w szczególności plan skrócony fbw 5x5 stronglifts. Jeśli nie czujesz wiosłowania to musisz coś źle robić technicznie. Poczytaj dokładnie [...]

Dokładnie,tak jakby ktoś rozrywał nici,bardzo niemiłe uczucie no i oczywiście strach. W nocy kilka razy obudził mnie ból klatki przy obracaniu się na bok,w trakcie jazdy samochodem i kręcenia kierownicą też ją czuje ale ogólnie nie ma źle, nie ma śladów typowych dla zerwania mięśnia takich jak siniaki czy opuchlizna.

skośne są , nie jest zle :-D

Nagrałem dzisiaj na treningu te 2 ćwiczenia. Wiem że na pewno są one źle wykonywane ale nie mam kogo poprosić o to aby pokazał mi jak je wykonywać dokładnie... 1 ćwiczenie hack przysiad http://www.youtube.com/watch?v=pDI469-CRiQ&feature=youtu.be 2 ćwiczenie rdl http://www.youtube.com/watch?v=LmIi_i0yrzU&feature=youtu.be pomożecie ?:)

Przede wszystkim PLECY!! Nie zachowujesz prostych pleców. Przy pierwszych powtórzeniach jest ok ale im bardziej się męczysz tym częściej się garbisz. Nie możesz wykonać poprawnie techniczne serii? Zmniejsz obciążenie. twoje zdrowie przede wszystkim! Popatrz jeszcze raz na filmiki które ci wysłałem i obejrzyj to co ty nagrałeś i porównaj co robisz [...]

no to będę flexita brał całą miarkę do równa z rana przed posiłkiem collagen 1,5 miarki z rana i po przyjściu z pracy przed posiłkiem a Vitamin i zeń-szeń razem z rana po posiłku... może tak być czy źle to ustaliłem ?

po obejrzeniu tych filmów wiem co robię źle .. garbie się po 5/6 powtórzeniu . organizm się męczy. później po treningu nałożyłem mniejszy ciężar i nawet tak bardzo tego nie odczuwałem na kręgosłupie. ale mając mniejszy ciężar nie będzie rosła siła tak mi się wydaje. chyba że się mylę. na innych ćwiczeniach jest wszystko ok. mniej więcej co 1.5 tyg [...]

[...] Jezdzic na rowerze umie kazdy. Porownania z dupy. Jak juz cwiczyc - to mniej kontuzjogennie niz crossfit. A wiele z tych cwiczen jest cholernie niebezpiecznych - zle wykonywanych (np. rwanie, podrzut, siady, martwy). Bez bazy silowej I techniki nie maja wiekszego sensu. Poczytajcie o metodyce treningu - bo siedze w tym wiele razy [...]

taka jest kolejność: Surowe-parzone-gotowane-grlowane-duszone- smażone. Co nie oznacza że masz jeść surowe mięso }:-( broń boże, żebyś źle nie zrozumiał. Oznacza to tyle że jak coś się bez problemu da zjeść na surowo - np. jabłko to nie ma sensu go gotować bo zdrowiej jest na surowo. Smażenie to najgorsza z możliwych opcji, co nie oznacza że [...]

[...] 30% 1028.2kcal = 114.24gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34ad65f08dce42ccaaf60ef33465ad71.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cc1800ba60947bb89a9bb6dab20b484.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e476a9af5d46c6b327ba9d0b97e0b6.JPG Chyba zle, bo wartosci sie nie zgadzaja, czy kcl jest wystarczajaco duzo ? Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-13 18:38:43

wiem że zdrowie jest najważniejsze, ale to są 2 najważniejsze ćwiczenia. no ale zrobię tak jak mówisz będe nagrywał i patrzał co robie źle i nast treningu starał sie poprawić to ;). a teraz mam pytanie co do treningu . mogę dodać np jako 7 ćwiczenie młotki a na nast treningu np coś na triceps? i jak z planem B? dodać go czy ćwiczyć tym co teraz [...]