zle

bark mnie nap*****la jak sam hvj, osa mnie źle ukuła:-(

Albo cofam... Mial zle ustawiony celownik i dlatego trafil %-)

Czyli trening uważacie za dobry???? A co do przysiadu to po prostu powiem Wam ze probowalem ze sztanga 50 gkg przysiad tylko raz i zrobilem (tylko hcialem zobaczyc czy zrobie) a robie przysiady z kołem dlateo, że nie wiem dlaczego ale zawsze jak robie to gryf mi naciska na kostkę od szyi i cholernie m,nie boli nie wiem czy źle opieram czy jak. [...]

ja tez niemam zakwasów na bicepsie .... WOGÓLE .. w kazda srode robie biceps z plecami ale zakwasy mam tylko na prostownikach !!! I dołączam sie do pytania autora czy cos zle robie ze niemam zakwasów na bicu ?

No właśnie to miało być moje pierwsze pytanie. Czy musze te kalorie liczyć? Wyszedłem z założenia żeby potraktować nową dietę jako sposób na życie, zmienić totalnie złe nawyki żywieniowe dożywotnio (zresztą również pod wpływem jakiegoś artykułu na forum) a nie dwutygodniowe spożywanie konkretnych posiłków, stwierdziłem więc że liczenie kalori do [...]

Mięso, jaja, tłuste sery, majonez i śmietana 36% - nie jest tak źle . Witaminki i mikroelementy łykam extra. Zdaje sobie sprawę, że nie jest to może zbyt zdrowa dieta, ale jest skuteczna. Pozatym stosuję ją max 8 tygodni.

Darkthorn - zarzucasz Nutri mankamenty w komunikatywności, a sam robisz podobnie... No, chyba przecież wiesz, że argumenty odnoszące się do osoby są ostatnimi w merytorycznej dyskusji?... Zwracam na to uwagę też nam wszystkim - uczestnikom tej dyskusji. Gadajmy o produktach - a nie o osobach. A co do witamin... Czy ktoś z nas jest w stanie wskazać [...]

Biniu nie wzmocniona tylko okrojona .Wzmocniona np o dwa składniki a okrojona o cztery to nie złe wzmocnienie ale nie zmienia to faktu że te vitaminy same się sprzedawały spzedają i będą się sprzedawać Pozdro Zmieniony przez - IRON-MEN2 w dniu 2010-01-23 16:22:39 Zmieniony przez - IRON-MEN2 w dniu 2010-01-23 16:22:57

Trochę źle, czemu barki osobno a nogi + przedramiona ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Połączyłbym inaczej i troszkę przeładowany W linku wyżej masz przykłady, popraw i wklej Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-01 22:18:36 Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

trening do bani wogole beznadziejny nie bede pisał co w nim zle bo bym musiał ci cały od nowa napisac a sie nie da nie czytałem co napisałes na poczatku jak zaczynasz rob act

[...] calkiem niezly. Napisalem, ze nie mam czasu i sily na inne cwiczenia. Widze, co dzieje sie z moim cialem. Pytam znajomych jak wygladam -> odpowiedz jest prosta - nie jest zle, ale mozna lepiej:) I wlasnie po to zamiescilem ten post, aby ktos mnie oswiecil. Chce zmaksymalizowac skutecznosc "tego gowna" i tylko o to prosze. Swoja [...]

no to prosze napisz mi jeśli masz ty o tym pojęcie ... gdym wogóle nie sporóbował sam napisać też było by źle.. więc juz nie wiem czemu mnie krytykujesz lepiej pomóż...

źle napisałem wyżej gdzieś zamiast oxa napisało się coś :D Biorę inj dlatego że oxę biore w tabsach

hmm a więc: biegam na tym co mi trener powie i nie źle na tym idzie... nie znam się aż tak dobrze na tym więc nie bd się za to zabierał. na forum jest wiele planów dla każdego zaczynając od "grubasa" (jeśli obraziłem kogoś to sorka) kończąc na zawodnikach na dośc wysokim poziomie. nawet nei proś innych żeby napisali bo już pewnie nikomu [...]

nie jest zle , ale ja bym zmienił podział na ( klatka + biceps + barki ) ( plecy + triceps ) ( nogi + brzuch ) jak dla początkującego Przy klatce piersiowej pracuję triceps co obciąża go i prowadzi do przemęczenia przeważnie podczas połączenia go z tricepsem.. -z pleców sztrugsy wywal i daj ( sciąganie drążka do klatki albo do karku ) -w [...]

Zrobiłam sobie zaległą karę z rana, więc podzielę się moim samopoczuciem. Przysiady z cc mi wychodzą. A jak coś pójdzie nie tak to jestem w stanie to zauważyć/wyczuć. Przy następnych z ciężarami znów się nagram, teraz widzę, że tak człowiek od razu wie co źle robi. Bardzo mnie cieszą te moje małe postępy w przysiadach. Zakwasy są, ale gdzieś jakoś [...]

Dowód IV-2 Dziś poćwiczyłam sobie w dzień, aby móc pobiegać w terenie. Dziś ćwiczenia ogólnie sprawiły mi przyjemność. Nawet skoki, za którymi nie przepadam poszły... wolno ale poszły. Trening. 50/40/30/20/10 czas 36:15 Skok z kolanami do klatki Sit up + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 16/19/21/23/25/26/28/30 + 5km biegu u mnie w wersji 7km [...]

Dowód część V-2 Trening. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x6 complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 16/18/19/20/21/23 czas:34 minuty Komentarz To była rozgrzewka? To nie była rozgrzewka, to był horror. (2) 15-14-13-...-1 czas: 36:34 Thrusters 5kg Sit up 5kg [...]

Dowód część VI-5 10-05-2014 2h fizycznej orki w ogrodzie, naprawdę ciężkich aerobów. Trening. Poćwiczyła ja sobie dzisiaj kończynki górne. Ło matko! 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 2x 5,5 kg następnym razem troszkę dorzucić 1b. wznosy bokiem x12 2x 2,5kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2,5 / 2 / 2 kg 2a. Wyciskanie wąsko x6 19 trochę dorzucić [...]

Podsumowanie tydzień VII Dieta Trochę głodno bywało, ale ogólnie nie jest jakoś strasznie ciężko. Więc dodatkowe cięcia mnie nie przerażą. Chociaż nie powiem, węgli brakuje w DNT Treningi. Na ostatnim czułam się po prostu bezsilna, gdzieś ta energia już nie taka jak by się chciało. W tym cyklu mamy trzy treningi, i mam tak, że pierwszy i drugi [...]