zle

fukinhot przetrenowanie jest bardzo złe , jak dasz za duży wysiłek i za mało kcal to wtedy tak jest.....niby czujesz się nieźle ale na trneingu kompletny brak formy itp....musisz odpuścić sobie trneingi na 1-3 dni i zrobić kilka lżejszych trneingów.... jeszcze spytam jaką diete stosujesz , ile się odchudzasz i ile już się odchudziłeś ? wtedy będę [...]

gorzej niż źle z Iraklisem u siebie przegrać...slabiutko na rewanże nie ma sie co łudzić, że polskei drużyny coś zdziałają po prostu są za słabe

Spice - źle się wyraziłem: powinnop byc "w choojowych gainerach jest tylko maltodekstryna o wysokim IG".

własnie po siłce jestem- masakra. za mało snu, złe odzywianie, i myslałem ze sie porzygam dzisiaj ze zmeczenia, jeszcze mi tak niedobrze jakos przestraszyłem sie ze barki mnei bola ale to tylko przednie aktony dostały troche na siłce i bolą zmeczony jestem strasznie

MoonBlade: 1.rozciągam klatke na początku 2.nie mam takiej opcji :( jak bym miał to bym dodał 3.zastanowie się 4.no coment 5.100x1000 ???, a) seri nie zadurzo na płaskiej dałem 8 bo nie mam opcji ćwiczenia na skosie jak bym miał to bym to podzielił tzn płaska 4x i skos 4x b)biceps,triceps,przedramie,łydki 9-12 seri źle? c)10x10 z progresją u mnei [...]

Ja też uważam, że CC zrobił swoje i powinien teraz odpocząć i się zregenerować. Tym bardziej, że ciągłe walczenie z niewyleczoną kontuzją może się bardzo źle skończyć. Nie życzę tego Mirkowi. Niech poczeka do gali sylwestrowej, tak będzie dla niego najlepiej. A co do Tysona, to mam nadzieję, że jego udział będzie na tyle symboliczny, że weźmie [...]

ehh ja juz niewiem co kupywac wpierw nitro2 chcialem ale mowili ze lepsze xp a teraz nie i to złe

nopiotr: czego ci sie w TOP GYM-ie źle cwiczy??

WODYN -często łącze klatke z plecami w superserie, ale nie z mc, nie żeby było to złe połączenie- przeciwnie. dlatego jednak, że do mc potrzebna jest lepsza niż najlepsza rozgrzewka/przynajmniej u mnie/ inaczej jest to zbyt ryzykowne, jesli chodzi o cieżar z jakim wykonuję serię np. wyciskania po podciąganiu na drążku to jest to bez różnicy, może [...]

bede robił tylko przysiady. Miałem kontuzje kolana i od tego czasu przy martwym i przysiadach mam problemy, szczególnie przy MC (to sie wiąże z dwugłowym uda) wiec bede robił tylko przysiady.Obw uda mam około 56 wiec nie jest az tak zle, byłem piłkarzem i jeszcze troche gram wiec wiesz...

tak wlasnie crevolution - wiem smak zdeka*****owy ale dlamnie to nie byl problem naprawde... efekty mialem niezle na tym:> a co Ty złe?

Z diety, po podliczeniu zużycia paliwa, dostarczam ok 4000-4200 kcal przy wadze ok 78 . Po treningu oczywiście karbo, wieczorem ZMA. Jak pisałem siłka to dodatek do VT no ale też chce dobrze wyglądać(co nie oznacza że źle wyglądam) . Na razie chce pozostać przy suplach... może kiedyś , a co byś polecił . Trening chyba wybiore jakiś obwodowy, co [...]

witm ponownie reczywiscie jest tam zle policzone w tej diecie dokladnie wychodzi 3396 kcal no to 3400 .W sumie to dobrze przynajmniej wiem ze moge wsunac wiecej niz 3400 :D no i zastosuje wasze wskazowki nie bede plakal tylko poczekam i zobaczymy czy moj durny organizm cos zrobi :D P.s ja mam chore łakotkiw koanie i smialo cwicze na nogi :D w [...]

Co do treningu - klatę robiłem 2 razy w tygodniu bo chciałem ja rozwinąć. A pomysł na taki trening wziąłem bodajze z tego forum tylko nie pamiętam gdzie to było Generalnie to dzięki za słowa pociechy od niektórych. :p Co do odżywek - nie zrozumcie mnie źle, ale z tymi odżywkami to tak głupio zacząłęm, od pół roku nie biore żadnych odżywek i w [...]

tak doczytalem na atlas.pl ale widze ze jednak zle zrozumialem tresc tamtego artykulu. celem jest wzmocnienie miesni, powiekszenie, wyzezbienie. czekam na pomoc bo widze ze sam zawalilem;]

[...] najczesciej przyjmuje prywatnie) fizjoterapeuty (inaczej terapeuty, zadnych wizyt u kregarzy, zadnych masazy yumeiho i innych "rewelacyjnych" metod bo moze to sie zle skonczyc. z kregozmykiem mozna spokojnie zyc, na swiecie ma to około 5-7 ogólnej populacji ludzi, i bardzo rzadko daje objawy neurologiczne (typu ucisk na nerwy i [...]

No to dieta ułożono: Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 [...]

sorry zle przeczytalem jego wypowiedz i zrozumialem ze by takie badania zrobil

za duzo koxujesz i zle widzisz a promocja ok warta zainteresowania

ma odpocząć człowiek Regeneracja może być różna, np. tydzień wolnego, następnie wejście w nowy trening lub tydzień w którym pójdziemy na siłownię 2x i zrobimy lekki treing całego ciała... Inne konfiguracje też nie są złe (np. basen, biegi i rezygnacja z siłowni, zaleczenie kontuzji).