FiQus - joha jest dobra na tzw. oporny fat. Czyli jak ktoś ma niski bf i chce miec jeszcze niższy to jest git (w skrócie). Ale ja źle reaguję i dawki rzędku 2mg targają mną niemiłośiernie. Nanit - sok z buraków http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok/page/2 Anubis - ten co dałeś [...]
Teraz trochę prywaty Za moment ruszają zapisy na szkolenie "Kształtowanie kobiecej sylwetki". Szkolenie opiera się na dwóch modułach, oto program: Moduł I / data" 9.01.2016 1. Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia Moda na „bycie fit” Wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby organizmu Skutki źle zbilansowanej diety Korzyści [...]
[...] węgli to waga stała i forma dopiero jak zszedłem do 2g/kgmc to waga zaczęła spadać i brzuch się odsłania bardziej a deficyt i kaloryka taka sama. Czyli wnioskuję że węgle na mnie zle działają i powinienem być bardziej przy LCHF. A i skąd można wziąć taką tabelkę-wykresy z witaminami kalorycznością itp. Sam jestem ciekaw jak u mnie z witaminami.
[...] to waga stała i forma dopiero jak zszedłem do 2g/kgmc to waga zaczęła spadać i brzuch się odsłania bardziej a deficyt i kaloryka taka sama. Czyli wnioskuję że węgle na mnie zle działają i powinienem być bardziej przy LCHF. - do mnie trafia wiele osób, któe mówią, zę po "weglach ich zalewa" a w toku wspólpracy okazuje się, ze wcale tak nie jest [...]
receptory osób ładujących słodziki są przytłumione. Jak zdarzy im się "czit" z czkeoladą czy ciastklami to ładują w siebie takie ilosci, zę głóowa mała. Nie nie, bardziej chodziło mi o to, że osoby, które ładują słodziki jak np. ja, w czasie ładowania wrzucają w siebie multum ciastek czy czekolady chociażby bo słodziki zapychają te receptory i [...]
Ghorta - może źle się wyraziłem. Ludzie jedzą tłusto. Mężczyźni bardziej niż kobiety, ale kobiety też jedzą tłusto tylko najwięcej tłuszczu dostaraczją w postaci słodyczy (a słodycze to najczęsciej w 40 - 65% tłuszcz, np. czekolada mleczna to około 60 - 65% tłuszczu, baton bounty - ponad 50%, sernik około 45 - 60%, etc - a wielu osobom wydaje się [...]
Chyba nie jest tak źle, parę artykułów na po treningu się pojawiło autorstwa Tadeusza więc nawał roboty pewnie ma. Zmieniony przez - Oz123 w dniu 2016-01-07 20:03:19
Z drugiej strony osoba mówiąca z pełnymi ustami może być źle odebrana na szkoleniu, zwłaszcza gdy masa przekazywanych treści mogłaby nie współgrać z rzeźbą.... Popijanie proteinowego szejka byłoby łatwiejsze:) Tylko trzeba uważać by się nie ulewało :D
sebaMarsz - http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- ;-) wakor - foodporn będzie jak się rozbujam z jedzeniem. Co do objętości - cała idea FST-7 na tym polega, ze włącza się sety objetościowe, z krótkiumi przerwami między seriami. Gdyby odjąć dodatek fst-7 to objętośc byłaby raczej niewygórowana. Choć fakty [...]
Dziś przetestowałem jak znoszę serie RPT w treningu klatki i barków. Źle znoszę %) Po treningu nie miałem siły jeśc posiłku... No i ciągle jestem rozczerowany swoimi możliwosćiami wysiłkowymi. W WL 130kg było równie cieżkie jak jeszcze jakiśczas temu 140kg,,, Ale ponoć w WOL spadki siłowe zawsze są najbardziej odczuwalne. Wypiska wieczorem. Ale [...]
sebaMarsz - moim zdaniem okres przedtreningowy to dobry czas na to by zjeśc węgle. Poza tym śniadania B+T zorbiły się teraz przesadnie modne i już mnie tak nie jarają. %) De facto nie ma czegoś takiego że węgli nie powinno sięjeśc rano. Jeśli ktoś je źle toleruje w tym czasie to moze ich unikać. Ja uważam, że wysokowęglowodanowe śnaidanie też jest [...]
To jest kolejny wątek poboczny, ale odniosę się do niego, bo jest to kwestia mogąca rzutowac na Twoje zdrowie. Otóż nadmiar jodu może być jedną z przyczyn problemów z tarczycą. Sądzę że nie spożywasz 750mg jodu , a wdarła się pomyłka (miało być mcg). Generalnie jednak zachowałbym ostrożność z jodem, bo raz iż w badaniach inerwencyjnych wykazano, [...]
To mówicie, że lepiej krócej redukować :). No właśnie tez mi się wydaje, że będąc na długim deficycie źle to wpływa na nasza gospodarkę hormonalną i samopoczucie. A ty tadziu bedziesz cial ww czy tluszcze ? Czy to i to ? Jakies plany juz masz na ta redukcje ?
MaGor - smalcu z rodzynkami bym nie zjadł. No i nie mam nic do cykorii poza tym, zę zawiera fruktany któych tylko pewna część osób nie toleruje - sprawdź czy masz po nich problemy pokarmowe bo one nie są złe same w sobie (zobacz, zę inulinę dodaje cię celowo do jogurtów - a to skłądnik z grupy fruktanów). Co do rodzynek - najlepiej kupować te [...]
dideek - mój tryb życia może nie jest super-higieniczny, ale tematu nie zlewam. Jem raczej jedzenie dobrej jakości, pilnuję miski, czasem nie dojem - no cóż, pewnie byłoby z 1 -2 kg więcej mięsa gdybym przez ostatnie kilka miesięcy nie zarywał nocek i jadłzgodnei z bilansem - no ale tutaj możemy sobie tylko gdybać ;-) caryc3 - dziękuję ;-) nabity [...]
__Logan__ - dziekuję, ale rzadko jem w McD %-) Po prostu czasm nie mam czym podbic kcal jak jestem w podróży i wtedy wpada mac. A że nie lubię posiłków co mają po 300kcal, to zjadam 4 - 5 x tyle i wychodze ;-) próbowałem alfa-johimbinę, ale rónież w stacku - nie czułem tam charakterystycznego działania johy... Poza tym nie będe nie wiadomo jak [...]
A teraz krótka wypiska z weekendu. W piatek wpadł ostatni trening, ale bilans tego dnia już lekko ujemny. W sobotę i niedzielę DNT - prowadziłem szkolenia. W sobotę okno postu spontanicznie przedłużyło się. Ostatni posiłek jadłem w piątek koło 22, a pierwszy w sobotę o 18 - 19. Ale był to nie byle jaki posiłek. Zdjęcie ponjiżej (wykonał Oxytone z [...]
tanieodzywianie - nie ma spr. Mało tego - w trakcie wysiłku uruchomieniu ulegają mechanizmy transportu glukozy do komórek - niezalezne od insuliny (dlatego diabetycy - jak wypiją w trakcie wysiłku izotonik to nie muszą wbijać insuliny) __Logan__ - co do autofagocytozy i nadmiaru skóry - nic mi o tym nie wiadomo. Nawet nie bardzo sobie wyobrażam [...]
tanieodzywianie - a nie przyszło Ci do głowy, że przeważają tutaj względy smakowe, które chcesz pominąć %-) Serio tłumaczysz to insuliną? Oliwa czy olej lniany dla większosci osób źle się łączą z produkatmi słodkimi (choć nie jest to regułą - znam osobę co danie ryż + owoce + lniany może jeść w kółko, a smietany i w ogóle nabiału nie zje..). [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
