zle

DZIEŃ 9 24.01.2012 62 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/206e23180fc14e02b664a1c1265f53dc.png - śniadanie jajko z owsem - ciasto fasolowe - kluchy z indykiem i szpinakiem - białeczko, banan - jajko z ryżem Warzywa: marchewka, końcówka szpinaku, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening 1. [...]

jak na 17 lat niema zle, ladne nogi, jednak musisz sie skupic na plecach i rekach, na klate jezeli masz asekuratora cwicz sobie skos ujemny, wyciskanie hantli skos dodatni + zaciski na maszynie, ja tak robilem przez pewien okres czasu i naprawde ladnie ulozylem sowja klatke :)

Siema oto moja dieta do dieta do sprawdzenia :D Jak coś źle będzie proszę poprawić będę bardzo wdzięczny :D Moje BTW : B:152 (2.3g/kg) W:330 (5g/kg) T:66 (1g/kg) kcal 2522 1.Posiłek 100g Płatki owsiane = B:11.9/W:69.3/T:6.7 2 całe jajka ok.65g = B:14/W:0.6/T:11.2 Razem = B:25.9/W:69.9/T:16.4=530.8 kcal 2.Posiłek 100g piersi z kurczaka = [...]

Witam. Ile srednio zajmuje zrzucenie oponki przy treningu aerobowym w postaci biegania na bieżni 3x w tygodniu około 20 min biegu średnim tempem, zachowując dietę z lekko ujemnym bilansem?Oczywiście te aeroby będa miały miejsce po treningu na siłowni. Mam problem, gdyż już 3ci miesiąc robie mase, pojawiła się oponka na brzuchu, słabsza kondycja i [...]

Niech mi ktoś jeszcze powie, że Totti źle zrobił sadząc mu low kicka. Ten facet do nikogo i niczego nie ma szacunku.

Wiek : 16 Waga : 65? Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wcześniej uda, teraz raczej brzuch, boczki, biodra W którym miejscu [...]

Źle napisałam, zrobiłam z mąki z ciecierzycy, arachidowej itd. Wyszły bossskie! Mniam! Robiłam na gofrownicy.:-) To łatwiejsza wersja kanapek Zouzeliny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f1206aae9ba417e93c8a35f41e48e48.GIF Interwały jutro, dziś dzień do dvpy.:'-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-24 20:29:08 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-24 [...]

Prosilbym o rady/rozpisanie odżywek przy 6-7tygodniowym cyklu (zaleznie od tego jak sobie poradze z sesją :/). Plan jest prosty, spadek wagi od ~87kg do max 80,5kg (kategoria wagowa 81) przy jaknajmniejszej utracie siły i maksymalnym wzroscie wytrzymałości siłowej. Jesli chodzi o treningi : pn,wt,sr,czw judo (godz 17/18) do tego jeszcze nie jestem [...]

Witam Nie mogę znaleźć nigdzie wzoru podania na strażnika służby więziennej. Zrobiłem sam, tzn przerobiłem podanie do policji lecz w kadrach aresztu śledczego, pracownik powiedział mi że jest ono złe (ale po chwili przyjął).Szukałem na internecie jakiegoś wzoru do sw ale nic nie znalazłem. Na stronie sw.gov.pl nic nie ma, na google to samo, na [...]

zdaje mi sie czy zle dodalem zdjecia?

Prosze o sprawdzenie mojej diety i ew. przestawienie zle rozlokowanych tluszczy. #1.Jakie tluszcze moge jeszcze dorzucic(orzechy raczej odpadaja)? Rozklad b/w/t - mial byc 2,5/2/7 Do diety nie wliczalem owocow i warzyw a spozywam : cebule,buraki,marchew,kapuste,ogorki jablka,banany,mandarynki,pomarancze,gruszki, ALe to jak mam ochote i nie zawsze [...]

Historycznie dźwignie na nogi były uważane przez Helio za techniki nie honorowe, z ulicy. Niestety jak goście typu Roy Harris zaczęli się tym interesować, okazało się, że jest to b skuteczne i i w czystym BJJ zaniedbane. Od tego czasu ćwiczy się techniki na nogi, choć trzeba mieć do tego smykałkę. Wymienieni przez cienie Imanari i Palhares [...]

Wziales Mass Activatora? Tez o nim myslalem ... Az tak zle??? Gratuluje 115 MC ;d

Mam silna ,nieleczona nerwice i dopiero teraz jestem po wizycie u psychiatry . Wczesniej bylem w takim stanie , ze jadlem co popadnie zeby sie uspokoic.. Ale myslisz ze ten alat przez to podskoczyl? Ogolnie wiem ze wyniki sa zle bo lecze watrobe wlasnie

[...] sciana marketningu i pewni ludzie robia wszystko by przecietny KOWALSKI robił tak jak oni uważaja bo to ciagnie za soba łancuch ( kupno suplementów itd .. słabe efekty ) zle zrozumiałeś troche artykuł ( głównie chodzi o to że miesnie brzucha to partia jak każda inna i jest taka sama kolejnosc budujesz miesien cwiczeniami gdzie uzywasz [...]

Witam, jestem Grzesiek, mam 16 lat, od 3 miesięcy ćwiczę w warunkach domowych. Chciałbym abyście ocenili mój aktualny stan i doradzili mi co będzie dla mnie najkorzystniejsze. Osobiście uważam, że powinienem ułożyć jakąś dietę na masę i jakiś sensowny plan ćwiczeń. Moim głównym celem jest poszerzenie pleców, wyrobienie klatki i barków. Oto moja [...]

haj ewriłan zaległości. miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-23 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-24 stwierdziłam, że nie będę liczyć w weekend miski. chciałabym spróbować jeść na oko. jest ciężej, bo wiadomo więcej pokus;-) ale silna wola musi wystarczyć treningi wczoraj [...]

leyus co soe tu dzieje?mielismy rodakom juz nie pomagac?hehhh Wybacz złe nawyki

Ok ktoś CI go ułożył nie mówie że żle, ale nie lepiej gdybyś troche poczytał o piramidzie ? ja ją stosuje w większości ćwiczeń, choć nie zawsze i udaje mi się z tego wyciągnąć niezłe postępy jak np z 90 w serii teraz szarpie 110 w 2 miechy.

Wejdż do działu treningi i zobaczysz chodzi głownie oto które mieśnie współpracuje gdy robisz dane ćwiczenie gdy robisz jedno ćwiczenie męczysz inny mięsień i na drugi dzień ten drugi niby nie ćwiczony bezpośrednio miesień nie będzie w stanie wykonać takiego wysiłku jaki mu np zaplanujesz i nie zrobisz wtedy odpowiedniego treningu, chodzi też [...]