zle

mam pytanko, dokładnie chodzi mi o posiłek przed treningowy, na siłownię chodzę z rana, wygląda to tak że zazwyczaj wstaje około 9-10, i zjadam 100g owsianych, 250ml mleka, 2 jajka, i jakis owoc do tego, i po jakiejs godzince zbieram się na siłownie, źle? /ponawiam

mylisz sie albo zle zrozumiałeś wpisy na forach z odblokiem ruszasz po 2,3 lub 4 tygodniach przy długich estrach ale nie z hcg

Właśnie czytałem mity 2011. Heh, straszne jak źle trenowałem z chłopakami, też im o tym powiem, może się skuszą he he Dzienki%-) Dobra, koniec spamu8-)

Dzień 23 cd Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab595ca0708c44299e95b11f4f2a78be.jpg Lubię ten trening, chociaz przy ostatnich przysiadach dziś miałam mroczki %-)%-) p. Trener blondynka, o której tu kiedyś była rozmowa w kontekście alternatywnych porad dietetycznych dla unplugged posłała mi (takie mam wrażenie) porozumiewawcze spojrzenie podczas [...]

nie jestem tak chuda \-) ale w ostanim sezonie ona sie zle prowadzi, wiec jest nadzieja

Kochana, nie masz wcale złej figury, nawet powiedziałabym że całkiem dobrą. Bardzo ładne jest wcięcie w tali i na pewno nie jest to tak, że potrzebujesz jakieś drastycznej nie-wiadomo-jakiej redukcji. Samą wagą się nie sugeruj, z reszta masz 172 cm wzrostu więc 70 kg to nie jest bynajmniej jakaś wysoka liczba. Masz sylwetkę bliżej gruszki więc z [...]

mnie tez tak czasami bardzo bolalo,teraz juz lepiej. a mi ta pielegniarka mowila ze te podkladaka z podporka sa zle, moze dowiedz sie zanim kupisz.

trochę źle to opisałem "wyciskanie francuskie hantlem oburącz-siedząc" tak powinno być,czyli hantel schodzi za głowę.

Ja tez lubie :) Co do tego filmu to stopy ma wg mnie zle ustawione bo rownolegle - nie bylo mowy w ogole o ich ustawieniu - w sumie to nogi troche szerzej i stopy pod katem okolo 45 stopni rozstawione i wowczas jest bezpiecznie dla kolan - i ja na wdechu zaczynam w gore i dopiero puszczam jak dobrze rusze w gore zeby wykorzystac cisnienie w jamie [...]

ostatnie michy http://img256.imageshack.us/img256/6352/dieta20120207.th.png http://img141.imageshack.us/img141/7939/dieta20120206.th.png http://img341.imageshack.us/img341/8/dieta20120203.th.png http://img214.imageshack.us/img214/4216/dieta20120202.th.png zmiany w ciągu miesiąca http://img828.imageshack.us/img828/3847/zmianys.jpg poprawiła się [...]

Marta - dzięki za radę - jak pożrę to co mam, może skuszę się na polecane przez Ciebie ;-) ale liczę, że do tego czasu będę umiała spać i wypoczywać jak człowiek biały i nie będzie mi to potrzebne ;-D Wodę chleję jak widzisz - jakoś wchodzi, choć cały dzień czuję się jak bukłak z wodą ;-) ale nie jest źle. Pomimo niewielkich ilości żarcia nawet do [...]

...to stopy ma wg mnie zle ustawione bo rownolegle - nie bylo mowy w ogole o ich ustawieniu - w sumie to nogi troche szerzej i stopy pod katem okolo 45 stopni rozstawione i wowczas jest bezpiecznie dla kolan........ jesli dobrze zrozumialem, wg Twojej teorii kolana ida na bok? to nie jest chyba do konca naturalny ruch (tutaj bedzie potrzebne [...]

Ostatni raz piwo piłem dokładnie 10.12.2011 jako klin po integracji, heh. Tabletek żadnych nie biorę, dzisiaj ide podnosić ciężary, zobaczymy jak będzie po i jutro. Jak będę się, źle czuł uderze bo jakieś tabletki do lekarza.

Kazik Z tymi kaloriami żle tak nie jest , dodaj wiecej moze białka , wiem jak trudno jest z ta dietą sam mam problem}:-( i na dodatek nie jest tania , tylko ze ja mam lepiej bo zonka też ma diete ale w odwrotną stronę :-P musi przybrać na pupie , bo jest jakiś konkurs Ladies- pupa :-P Ja najlepsze efekty jak na razie uzyskałem po FBW , teraz jade [...]

nic nie zobaczę:) dopiero od niedawna robię aeroby miałem kolano do wymiany ale już biegam po kilka minut wiec może za miesiąc dwa coś zobaczę:). co do uwag to to jest generalnie masakra, ciągle ktoś coś sugeruje ciągle ktoś jest święcie przekonany, że ma słuszność. nie wiadomo kogo słuchać. Puki co właśnie dostałem 3cią rozpiskę z siłowni. Tą [...]

No z kaloriami może nie jest źle tylko z produktami do uzyskania tych kalorii już mam gorzej. Założyłem sobie białka około 140-160g, tłuszczu 1g/kgmc reszta węglowodany do wykonania zapotrzebowania czyli około 2500kcal (wliczając w to redukcję -300kcal) no i się staram to wykonać, dowiedziałem się co bym się do grama nie starał tylko by produkty [...]

Duzo gorzej? Opuszczanie to tylko kilka cm roznicy takze nie jest zle. Pomysl troche logicznie i nie bedziesz musial pisac z najmniejszymi problemami :)

[...] zalozylem temat o ocenie mojej budowy ciala. Chcialbym zapytac wlasnie Ciebie co o niej sadzisz ( zalezy mi na ocenie kogos, kto na prawde sie zna na rzeczy).Fotki sa zle wykonane, ale costam widac. http://imageshack.us/photo/my-images2012/585/dsc0008ya.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2012/688/dsc0009xb.jpg/ [...]

No to trzeba ustalić sobie priorytety - samemu na worku możesz sobie zrobić krzywdę i wyrobić złe nawyki. Zredukuj siłkę. Jak Ci zależy to dasz radę. Ja trenuję, pracuję, studiuję dziennie, prowadzę bloga i chodzę na siłownię :)

Już cicho tam :-D W końcu to zwykła kontynuacja i drepczemy dalej stałym rytmem ;-) Zatem dzień 2 - miska niska, trening siłowy http://img88.imageshack.us/img88/7983/treny.jpg Miałam po 3 krążki na sztandze i przyprawiłam jedną panią o lekkie zdziwko. Firma sprzątająca siłownię przysłała dzisiaj nową laskę i ta biedna jak mnie zobaczyła ze [...]