zle

Czwartek - (plecy): 1. Drazek szeroko nachwyt 2s 6/4 2. MC – 2s 8/12powt - regres 100kg/80kg 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 16kg 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 70kg/60kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 70kg/60kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 1 obwód Trening bardzo ciężki , MC [...]

Przyznaję że zgadzam się z Tobą, to samo usłyszałem podczas rozmowy. Dużo rzeczy jest nieuczone i to powoduje co widac. Kolejność i szybkość dodawania elemtów absolutnie nieprawidłowa. W teorii wiem co jest źle, długo na ten temat rozmawiałem, wiadomo że nie jest to robotyka i nie wszystko się da poprostu przenieść w realizm :) ale wiem że ciężką [...]

Mógłbyś wskazać mi konkrety? Czytam to już x raz i dalej nie wiem co jest źle, może nie rozumiem niektórych pojęć.

Koleżanka ma 54kg wagi z tego co pamiętam a więc z twojej teorii wynika że: Białka ma jeść 2x54=108g=432kcal Węglowodanów ma jeść według Cb 1,5x54=81g=324kcal Tłuszczy resztę czyli według twojej teorii 1044kcal co daje 116g !!! Człowieku, zapomniałeś że dziewczyny dieta powinna składać się z 1800kcal i nie mniej ??? a według Cb większość jej [...]

A właśnie, lekarka pytała mnie czy nie chudnę, czy nie jestem po tym pobudzony. W życiu jadłem wiele różnorodnych "pobudzaczy" i te leki nie robią na mnie wrażenia, więc może nie będzie tak źle. Co prawda problem jest z dusznościami, jak wszedłem na 8 piętro po schodach to myślałem ,że wypluje płuca. Nie jestem aż tak nakręcony na spalacz, ale [...]

Dzięki za odpowiedź panowie, właśnie na takie liczyłem;-). To w takim razie białko rano odpuszczę i zostawię tylko na wieczór. A jest różnica czy wezmę tą kreatynę na 1godz. czy 30 min przed treningiem ? Bo zazwyczaj posiłek przed treningowy jem na około godzine przed treningiem, źle mi się ćwiczy z pełnym żołądkiem potem.

Hej dziewczyny, przepraszam że nie odzywałam się od paru dni, ale to były najbardziej stresujące dni ostatnich miesięcy albo i lat ;-] Ni stąd ni zowąd dostałam nową pracę, zayebista, z ogromną szansą rozwoju. W tej chwili czekam jeszcze na jedna bardzo ważna wiadomość w innej kwestii, a przyjdzie mi czekać być może do przyszłego tygodnia. Jestem [...]

tak sie elegancko oplacalo... nie jest zle ale jak tak dalej bedzie to nie widze tego.

No laska nie jest zle, troche sie spieszysz i bujasz sie ale wiesz co przesadzasz tym 45kg to machasz jak kijem od szczotki. Tak nawiasem mówiac masz w rozpisce MC a to co robisz to Romanian, ja proponuje jednak zacznij odkładać ta sztange jak w MC sie robi by wyciwiczyc sobie porzadny odruch. Na moje slepe starcze oko to ty 10kg wiecej powinnas [...]

Ja uważam że na początek to powinno być wytarczające, z czasem jak zaczerpniesz więcej wiedzy i poznasz swoje ciało to zmodyfikujesz. A jeżeli chodzi oczas na treningi to zrobie wszystko żeby było go wystarczająco, ciężka praca zawsze daje efekty. Jeżeli zaczniemy sobie znajdować wymówki to nic z tego nie będzie - takie jest moje zdanie, [...]

ja jeszcze bym dorzucił żebyś starał się trzymac głowę w jednej pozycji jako przedłużenie kręgosłupa i mocniej napnij mięśnie brzucha nie ma źle dobrze, że wrzuciłeś film pozbądź się przeprostów i będzie ładnie

Robilem jakis czas temu i nie bylo az tak zle. Czasowo z wszystkim sie wyrobilismy i nie bylo tego typu problemow, o ktorych piszesz. Prowadzacy ma dosc specyficzny charakter i niektorym osobom moze byc ciezko sie z nim dogadac, szczegolnie jak ktos trafil tam przypadkiem ;-)

Haha, snopers dobre pytanie. :-P Źle popatrzyłem (już któryś raz) i wydawało mi się, że F jest na tej samej zasadzie, co G, H i K2. }:-( Dzięki za wytknięcie tego. Jeśli chodzi o H, widziałeś ile GrubyAnton trzaska? Ten to zamiata. :))

po jablczanie nogi mu pompuje a Ty polecasz mono ktore jeszcze bardziej na to wplywa? Chyba ze chodzi o jablczan cytruliny...Osobiscie takze po mono zle mi sie biega ale po TCM nie zauwazylem tego problemu.

Popracuje nad dietą. Staram się jak najwięcej o niej czytać na forum. Z wyglądem chyba nie jest źle: klatka 99 biceps 34 jestem dość "wąski" i szczupły w talii.

Witam wszystkich po przerwie w robieniu notatek. :-D Treningi były robione oczywiście, więc wszystko jest git. Jedynym negatywem jest to że byłem chory i antybiotyk niestety poszedł w ruch. Przez ponad tydzień byłem w kompletnym bezruchu, zero treningów nic.{{:-( 3 dni temu odstawiłem antybiotyk. Zrobiłem już dwa treningi. 1 trening (18 styczeń) [...]

Chiny kupują surowce mleczarskie z Polskie w bardzo dużych ilościach tak więc źle to kminicie

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: 3-4 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 135x5 b) martwym ciagu?: 140x5 c) podrzucie/rwaniu?:60x4 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:rok temu "kolano [...]

wgl z tego co widze to porazka produkty ok ale zle ustawione;D i za malo . Platki z woda a nie mlekiem!

DZIENNIK MOŻECIE JUŻ SKASOWAĆ, GDYŻ ZMIENIAM FORUM !!! POWÓD: MIĘDZY INNYMI TO ŻE NIKT NIE DORADZAŁ MI W DZIENNIKU CZY COŚ JEST ŹLE, DO POPRAWKI ITP... TO TAK JAK BY GO NIE BYŁO. MOŻE JEST TO TEŻ WINA PRZEPEŁNIONEGO FORUM, ALE MNIEJSZA Z TYM. NO TO NARA WSZYSTKIM.