zle

Troche wiecej cwiczen na triceps , może wyciskanie francuskie z niezbyt dużym obciażeniem + wyciskanie wąskim chwytem na wysokosci brzucha na ławce . / Trcohe złe połaczenie klatka + bicek , ale jak ci wygodnie tak to rób. Klatka + tricek , plecy + bicek . Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-05-08 21:34:03

Moze cwiczysz za duzym ciezarem i robisz zle technicznie ? A co do dipsow to mozesz wrzucic. Pzdr.

Tydzień 1 Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia : Najpierw pochwale sie zakupem 10kg piersi z kurczaka powinno mi to starczyc na niecale 3tygodnie także nie jest źle. Wrażenie po treningu swietne, tego mi brakowalo od dawna.. Tylko zakwasy mi strasznie dokuczają ale jakos i z tym sobie poradze. Co do diety neiwiele rozni sie od tego co [...]

Ja również znam, ale w początkowej fazie tzw. leszcza. Koleś chyba cierpi na anoreksje, kości trzeszczą. W łapie w szkole mierzyliśmy mu - miał 22.. I nawet nie miał bicepsa, samo ścięgno jedynie. Tam mu dogryzaliśmy, że szkielet z niego itp. ( ja już jakiś czas temu przestałem ) koleś mówił, że na siłkę nie pójdzie. Ale porozmawiałem z nim na [...]

Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia - silnych rąk i nadgarstków. Czy nie będą kolidowały lub źle wpływały ćwiczenia nadgarstków samym gryfem, czy mogę je stosować codziennie? Czy jest sens by również pracować hantlami osobno czy to już można dodać do zestawu ćwiczeń lub nie , jeśli trening ogólny wystarczy?

blue_hope próbowałem w podobny sposób przez ostatni tydzień, węgli miałem ponad 400g w ciągu dnia, ale po tym tygodniu brzuch - tak mi się wydaje - wyglądał mało motywująco (tłuszcz odkłada mi się przede wszystkim tam). W dodatku samopoczucie po takim tygodniu było przez pierwsze dwa dni złe, choć oczywiście powodów mogło być wiele. To mnie [...]

Smażenie na oliwie nie jest złe. Wracając do tematu za dużo tłuszczy.

zle nacisnalem... zaraz bedzie wiadomosc Zmieniony przez - lj86 w dniu 2016-02-02 20:46:09

Mam pytanie odnosnie mostkowania przy wyciskaniu, panowie z 3boju są za tym ze to jest lepsze dla stawow barkowych. Oczywiscie nie mowie o maxymalnym mostku jak na zawodach. Jest tez duzo przeciwnikow twierdzacych ze to zle dla kregoslupa...

A sory źle zrozumiełem, zmiana co tydzień oczywiscie

snakeeyez To wylacznie zagadnienie "zygzakow". Skopiuj POSTA tutaj: http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_%21-t290861-s4.html a ja wyjasnie o co biega, poki co nie masz co sie martwic, bo ten spadek jest czescia cyklu... Dlatego wlasnie tam Ci wyjasnie.. Adrian1310 Przerwy róznie od 1,5min do 3 min [...]

A ja jeszcze mam pytanie. Przy wyciskaniu sztangi na jakiej szerokości trzeba łapać?? (skos i płaska) Jak dotąd robiłem na skosie i na płaskiej na tej samej szerokości tj. po zewnętrznej 105cm (tyle mam częsci chwytnej i łapie przy samych obciązeniach). Dobrze czy źle??

Adrian1310 A ja jeszcze mam pytanie. Przy wyciskaniu sztangi na jakiej szerokości trzeba łapać?? NA JAKIEJ CI WYGODNIE, ALE JAK MYSLISZ O ZAWODACH TO NIE WIECEJ JAK 81CM MIEDZY PALCAMI WSKAZUJACYMI. (skos i płaska) Jak dotąd robiłem na skosie i na płaskiej na tej samej szerokości tj. po zewnętrznej 105cm TROCHE DUZO. ALE JESLI CZUJESZ ZE TO [...]

ah.. żle zrozumialem .. myslalem ze tamten plan ma wiekszy nacisk na sile.. nie sadzilem ze na 2 cwiczeniach mozna sie dobrze zmasowac

[...] brak mostka to nadal zagrozenie dla barkow i bardzo utrudnia opuszczene sztangi w optymalne miejsce. Ruch jest za dlugi i ma przez to martwe strefy. 4: nie cierpie GG, nie pozwala mi sie skoncentrowac na pracy. Wysle Ci priv. 5: wszystko zle jesli chodzi o rozwoj sily, wiec masz takie pocieszenie ze moze byc tylko lepiej jak to zmienisz. pozdr

COS ZLE ZROZUMIALES Z ATLASU... SWOJ PROGRAM NIECO OKROJ: ZOSTAW CW 1 NA KLATE I CW 1 NA TRICA JAKO DRUGIE CW STOSUJ ZAMIENNIE CW 2 I 3 .. TYDZ 1: klata 1 : 15/12/10/8 klata 2 tric 1 tric 2 TYDZ 2: klata 1 : 10/8/6/4/10 klata 3 tric 1 tric 3

Kamil999 Wysłana - 29 grudzień 2006 13:24 Moderuj wypowiedź ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ### Przed chwila sprawdzałem maxa... Moich chwytem 40-50cm wycisnolem 49kg rowne 10razy:) A tym 81 cm tylko 2 razy:/ A wy jaki chwyt stosujecie??? WODYN czy to możliwe że za wąski chwyt powoduje zastój?? [...]

ja mam z Lifeteca i narazie jestem zadowolony odczyt jest dobry, sprawdzałem z ciśnieniomierzem, pot też go nie rusza, chociaż spotkałem się z opiniami że go zalało potem i już nie wstał albo że źle pokazywał puls, jakieś skoki w odczytach, ale mój odpukać chodzi dobrze. Zakrzes instrukcje mam do swojego moge Ci podesłać ale chyba sie nie przyda

[...] w klasie itd Ja na dzien dzisiejszy, waze najmniej od piatej moze szostej klasy podstawowki i nie bylo latwo to osiagnac. Ale nie wruce juz do takiej redukcji bo wrecz zle sie czulem (prawie zniklem he he) . Teraz chce poprawic gore a z dolem bede probowal sie uporac w trakcie. Poczytam po forum moze ktos cos podpowie i jakos to bedzie. [...]

Nie jest źle. Łapa chyba najlepsza. Plecy też niezłe.