zle

Bo wszyscy mamy niemal identyczne zdanie, a cały spór sprowadza się do pytania: ile gram fruktozy powinno się spożywać dziennie. Ja bym celował w 50, photek w nieco więcej. Nikt nie mówi, że owoce są złe. Zgadzamy się też wszyscy co do tego, że więcej nie znaczy lepiej. Co do ostatniego badania- powiem Ci, że mnie to zaciekawiło. Jutro rzucę na [...]

Nogi 1. Przysiad 70kgx8/60kgx12/50kgx16 2. Polprzysiad targetowy 45kgx8/35kgx12/25kgx16 3. Wykroki w miejscu 10x30kg(niestety jedna seria:/) 4. Zuraw 2x15 5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 50kg 6. Łydki metodą SZOPREXA- jeden obwód 7. Brzuch W dniu dzisiejszym strasznie styrałem nogi na treningu , na początku przysiady zwykle i [...]

Kronic Pump 1 porcja -pompa 7/10 -pobudzenie 6/10 -smak 5/10 -rozpuszczalnosc 9/10 kolejna porcja kronica, teraz czuc bylo dobrze, ze jednak jest slabiej od Rampage;-) ale i tak nie jest zle. nie wymagam duzo od suplementu, a ten spelnia swoje zadanie. na treningu pompa dosc dobra, pobudzenie w miare;-)

[...] bedzie trzeba te smakowitosci wytworzyc w domu chyba :P Na kolacje wigilija wciagnelam piecoznego pstraga :P karpia nie lubie, pierogow moja mama nie lepi. Drugi dzien swiat zle sie czulam, do 21 mialam a soba 2 posilki..., potem zjadlam jeszcze lososia. Wtorek i sroda okresowe chce mi sie wszystkiego, polaczone z siedzeniem w domu, obudzily we [...]

a więc podzieliłem sobie narazie na 3 dni, poniedziałek klatka triceps, środa plecy biceps i piątek barki plecy. klatka: wyciskanie sztangi na skosie górnym - 12,10,8,8 wyciskanie hantli na skosie dolnym - 4x10 rozpiętki na płaskiej 4x12 przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 4x10 triceps: francuskim do czoła 3x10 wyciskanie francuskie [...]

Dzien 2 etap 0 Dzien treningu aerobowego 7 min rozgrzewka=40 kcal 40 mi rowerkowania=465kcal Dzis dodam chyba ciut wegli bo wczoraj zle sie czulem. Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2012-01-03 14:09:47

Poniedziałek - Nogi Przysiad z sztangą stojąc 5x seri (2x serie rozgrzewka) Prostowanie siedząc 3x serie Stepy 3x serie Wspięcia stojąc 3x serie Wspięcia siedząc 3x serie Wtorek-Plecy MC 5x seri Przyciąganie na wyciągu gornym 4x serie wiosłowanie sztangielka 4x serie Szrugsy 4x serie Sroda-Wolne Czwartek- Klata + bic Wyciskanie sztangi [...]

[...] opakowanie starcza na 30tygodni i wielkim plusem jest to że podbija hormon wzrostu i super obniża estro co daje efekt,niskie estro wysoki testosteron równa sie spalanie tłuszczu.Oczywiście nie jest to środek tak delikatny jak nolvadex bo jest najsilniejszym środkiem na świecie stosowanym w tym celu i zle użyty może dać tyle złego co dobrego

Odpowiem Ci na przykładzie moich znajomych - bo prawie nic nie jedzą. Nawet jak twierdzą, że jedzą dużo i więcej nie mieszczą, to jak się to policzy, to mój kot więcej je. Na początku, to może jeszcze nie jest tak źle, ale po jakimś czasie nie mogą już patrzeć na twaróg, jogurt i kurczaka. Poza tym przy braku węgli w diecie apetyt się zmniejsza. [...]

Plecy + nogi = zajechanie CUN. Połączenie jest złe, zajedziesz się nim. Wklej całą ankiete.

Jakoś nikt nie skomentował mojego wpisu wczorajszego i nikt nie chce mi pomóc :((( Oto dzisiejsza miska - coś nie moge jeść ostatnio, wczoraj iałam problem z jednym posiłkiem więc go nie zjadłam gdyż bolał mnie żołądek a dziś jak widać - ale głodna nie jestem. Jednak troszkę mniej jak nie ćwiczę to chyba nie bedzie aż tak źle??? Wiem, ze lepiej [...]

dzis aeroby-rowerek;-] 45 min miska: +warzywa: szpinak, kiszona kapusta, seler, pekonka, ogórek zielony i konserwowy, reszta wliczona:-P +suplementacja: wit. C i E, kozieradka, magnez, herbata z dziurawca, cynamon, siemię lniane, tran zastanawiam się nad odstawieniem znów na dłuższy czas nabiału, w zasadzie brakowałoby mi jedynie twarogu, który [...]

Miska na dzisiaj BTW 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0570b5fca2e4f849634dcc5cb3a1582.png Do tego: kapucha kiszona, korniszon, pomidor Suple: MagneB6-1, ibuprom max-3 Będe dodawac miskę -bez tego nie dam rady...jak widac wyżej zaczęłam układac teraz i wyszło jak wyszło...choć chyba nie jest żle@@-) I tak się zastanawiam,że skoro [...]

Wczoraj byłem na JJ,głównie trening ogólnorozwojowy.Krótki sparing w parterze,dobrze mi szło.Wyszło mi to co robiłem na mma,partner próbuje do zapaśniczej wejść odchylamy mu głowę,przekładamy swoja noge i odpychamy jego głowę,zablokowałem mu jeszcze przy tym jedną ręke.Zrobiliśmy jeszcze obronę przed uderzeniem w brzuch przez zbicie ręki,zejście z [...]

a stawiasz ciężar na ziemi za każdym razem? bo ja zawsze mam w powietrzu przez całą serie a nie wiem czy to dobrze czy źle jak jest lepiej?

calkowicie zle. Pchasz sie biodrami do przodu, powodujac tym samym antynaturalna pozycje dla swojego kregoslupa. Nogi winny byc z przodu, glowa patrzy w jeden punkt, nogi lekko podniesione.

Antos098- Rozumiem , taak myślałem że te poręcze źle zrobiłem , z ciekawości nagrałem film. Ogólnie wiem jak robic ale tak jak ty mówisz to robie 3/4 ruchu. Z resztą sam mi to chyba pisałeś. Antos mam jeszcze jedną sprawę mógłbyś napisać do mnie na gg :4818079 zadam Ci 2 pytania , jeżeli możesz/chcesz oczywiście . vixen3- nie wiem czy ciekawy ale [...]

A to nie jest tak źle z Tobą, jak coś boli to znaczy ze żyjesz %-) P.S. mnie samo wylogowało, a jak miałem szybką odp. i coś nabazgrałem to 3 razy(w różnych tematach) się zawiesiło i nie poszło. o i znów jeszcze raz ;-)

hm tu jeszcze rozpiska z poniedziałku.. troche mi daty poprzeskakiwały i zle pozapisywałam. oj gubie sie troszke trening Pon 2 STY -wspiecia na palce x20 -prostowanie nóg na maszynie siedzac x20 -zginanie nog na maszynie lezac x20 przywodzenie nóg na maszynie x20 obwodzenie nóg -- || -- x20 sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki x20 uginanie [...]

no ja w RDL zginalam.. wiec moze nie robilam tego tak do konca zle @-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-03 22:12:51