zle

wg mnie w zle miejsce uda walisz. wal w bok uda, a wchodzi ciezko bo pewnie miesien masz napietey (wiec przyjmij taka pozycje zeby go rozluźnić) ps wzwut goli nogi %-) i ręce %-)%-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-09-23 17:08:41

wg mnie w zle miejsce uda walisz. wal w bok uda, a wchodzi ciezko bo pewnie miesien masz napietey (wiec przyjmij taka pozycje zeby go rozluźnić) ja wale w bok uda i od góry, zawsze to więcej miejsc do szotów do tego bareczki i nie trzeba robić gimnastyki aby walić w dupe

rozumiem, że chodzi o to? : 1 tydzien poniedzialek-A.1 sroda-B.1 piatek-A.2 2 tydzien poniedzialek-B.2 sroda-A.1 piatek-B.1 itd. oto plan: A.1 1. wyciskanie na plaskiej(sztanga) 2-3 x 4-6 2. wioslowanie(sztanga) 2-3 x 4-6 3. wyciskanie w staniu(sztangielki) 3 x 8-10 4. wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x [...]

Jeszcze zobaczę co lekarz powie, czy z resztą jest wszystko ok i czy więzadła na 100% są zerwane, zawsze jest cień szansy,że badanie było źle zrobione, mała szansa, ale póki jest to warto wierzyć :) Od drugiego skręcenia nie minął tydzień, a ja już mam pełny wyprost bez bólu i pełne zgięcie z lekkim bólem jeszcze. Mała niestabilność jeszcze jest, [...]

Pewnie, nie jest aż tak źle. Jak byłem na poczekalni, to tam są tacy ludzie, że aż sam się człowiek automatycznie prostuje jak struna i dziękuję, ze się nie wygladą jak oni. Ech, współczuję tym ludziom i życze im jak najlepiej. A tak, wiosełka są dobre, bo wiadomo mięśnie pleców aktywują. I przecież trzeba poćwiczyć troche przed, zanim się pójdzie [...]

no to zle jadles, czytaj to co Ci wyslalem i ułóż coś od siebie lub na początek przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych.

no to trening do oceny to liczylem ze ktos go poprawi i napisze co jest zle zawsze 5 serii, dwuglowe ud nie mam jak robic z braku sprzetu

Banan, juz na pierwszej stronie masz rozpiske jaką potrzebujesz. Co jeszcze chciałbyś :) Kazam, po pierwsze to pisałem Ci już że bez odbioru! Po drugie gadka z toba jest jak z babą podczas miesiączki. Nie czytasz uważnie i źle mnie rozumiesz. Nie pisałem do hu.a wafla że nie masz racji, tylko że nie wyczerpałeś tematu w 100%. A ty się upierasz [...]

Jem kwasy omega 3 i 6 cos zle napisalam Trening ( z gory przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ) poniedzialek : biceps - sztanga lamana, zaczynam na ok 7kg , pozniej stopniowo dodaje do 10, 4 serie 15 powtorzen triceps - na wyciagu 10 kg 4/15, z ciezarem nad glowa prostowanie -5kg 4/15 barki - sztanga lamana , unoszenie przodem ok 12 kg [...]

Dzięki Yosia:-). Wszystko zajmuje maksymalnie 1h10minut, nie jest zle;-).

Dzięki Yosia:-). Wszystko zajmuje maksymalnie 1h10minut, nie jest zle;-). Matko Boska a przerwy to Ty jakie robisz? \-)

[...] j/w + oliwa z oliwek, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,zielona herbata,pokrzywa. Na razie wypiłam 8l wody, myślę,że do 11 dobiję spokojnie;-). Mdliło mnie trochę z rana i na treningu energii brakowało momentami ale ogólnie nie jest tak zle\-). W sumie lecę na przeciwbólowych dzisiaj(przez @)może dlatego jest ok.

14.08.2012 Klatka/ Barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15(4kg),12(5kg),10(6kg). 2.Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 3x10(10kg). 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3x10(6kg). 4.Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha(do brody) 4x12(10kg),10(15kg),8(20kg),8(20kg). 5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej [...]

4nn całej sylwetki ma kto doglądać ,Twojej opinii raczej nie potrzebuje więc daruj sobie swoje komentarze bo to jest żenujące #-P. Potrzebujesz przypomnienia kto zaczął od wycieczek? ;-] Gdybyśmy nie miały podstaw, nie byłoby pytania o suple. Dlatego witamy w DTdP, powinno być tu mniej żenujących ludzi. Chętne zastraszone i źle traktowane Ladies [...]

Teraz będzie ok? :) Trochę się boję obcinać tłuszcze bo raz się to źle dla mnie skończyło. Postaram się je stopniowo obcinać- może na razie niech będzie te 60 bo miałam 110g i tak jak pisał Nee92- stopniowo. /SFD/Images/2015/5/18/616f64e36fb84d92afcc55ecd99f74db.jpg Zmieniony przez - brene w dniu 2015-05-18 22:07:54

Więc jak to jest dobry trenig ?? co myslicie chlopaki na ten temat a tak wogule dzieki za wszystko :D ewentualnie poprawcie i wklejcie jakos inaczej jak jest zle ale mi sie wydaje ze jest dobrze ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 10/8/6/6 - wyciskanie [...]

jeszcze produkt : soczewica zielona z ryzem brazowym ma zamienione wegle z tluszczami, to ja go podawalamkiedy i nie wiem czy zle podalam czy cos sie pokrecilo w CHROM nadal nie mozna wybrac produktu Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-07 18:54:11

Komosa ryżowa (quinoa) ma złe dane w bazie. Proszę o zmianę na Wartość energetyczna w 100 g: 427,00 kcal Białko w 100 g: 13,70 g Węglowodany w 100 g: 77,70 g, Tłuszcz w 100 g: 6,50 g I jeszcze udało mi się dodać whey delicious, ale coś dziwnego mi baza zrobiła mimo, że dobrze liczy sumę... Pozmieniała mi opisy przy wagach... Dodawanie własnych [...]

Basia-N pytasz o złe podliczanie w starym, czy niemożność przejścia do dnia innego niż obecny w nowym?

a ja chyba nie mam tej edycji godz. posiłków, chyba, że źle patrzę