zle

Mel jak widzisz po sobie, że nogi są inne, to już jest sukces ;-) ja na swoich zdjęciach np nie widziałam jak rozbudowały mi się plecy (może przez złe światło), a jak stanęłam tyłem do lustra z drugim lusterkiem w łapie, to oniemiałam :))

kurcze chyba sie zle zrozumielismy ;p albo ja nie obczajam, chodzi mi o to ze teraz na treningu siły 1 seria przysiad bede bral 50kg i chodzi mi o to ile kilogramow dorzucać co serie ? co tydzien dorzucam 5kg w 1 serii. ;-)

Witam Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale [...]

Witam! Od 3 tygodni ćwiczę FBW 5x5 : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

Niektórzy mnie tu po prostu zadziwiają . Jak dojście do takiej sylwetki jest takie proste , to czemu na sfd mało kto może się dobrą masą pochwalić ?Przecież nie ma tu żadnej filozofii (wg niektórych ). Rozumiem , ma małe obwody , nie podoba wam się , co nie oznacza , że jest źle . Przez internet wszyscy mądrzy a w realu lipa .Na masówce [...]

Witam Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza [...]

Szefowo! Zapier....łam dzisiaj 25 minut aero, po siłowni, że o mało płuc nie wyplułam! I będzie jak powiadasz! Amen! Trening: (2 serie - 15 powtórzeń)- trening 3 (postanowilam powtórzyć 3) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 4,5kg i 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -4,5kg i 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Oczywiście @Nugat dobrze napisał , za te 300/350 zł kup sobie lepiej piersi z kurczaka z 8kg po porcjuj, warzywa , ryż , oliwe , wodę i opcjonalnie jedynie jak już bardzo chcesz to witaminy + BCAA(choć też bym na razie się wstrzymał) . pewnie i tak nas nie posłuchasz bo sam robiłem jeszcze 2-3 lata temu to samo ale na prawdę gainer na początek [...]

No wcinam, jak nie dwa to przynajmniej raz. CM3 nie chce bo to mnie nie kopalo w ogole, mono duzo lepiej. A do tego hp to cos jeszcze dowalic? a ten storm i shock to zle polaczenie? Zmieniony przez - frasar w dniu 2012-04-18 16:24:25

Plecki, nogi na + Brzuszek również wgl. nabity jesteś. Jestem również zdania że po redukcji będzie nie źle :-) Gratki :)

... nie dokończyłem ostatniego postu ponieważ piszę z telefonu. Mogę zwiększyć ilość węgli po treningu do 100g i dorzucić jakieś węgle do 4 posiłku. Tak jak mówę przy takim odżywianiu w ogóle nie głoduję. Ale chciałbym Was zapytać co najbardziej kuje w oczy w tej diecie i co powinienem zmienić. Co do treningu może źle się wyraziłem, nie ćwiczę [...]

sprawdzę czy mi nie zaszkodzi z thermo stim innego wyjścia nie mam a biorąc samą kofeinę to źle się czułem

[...] tez zebys ubierał szczeke na kazda forme treningu czy to bieganie czy siłownia( to tak troche z przmruzeniem oka) ale oczywiscie na basen nie brał bym hahah bo to sie zle skonczy, czy to skakanka czy worki czy walka z cieniem zakłądaj sczeke nie mówie ze masz zagryzac jak podczas sparingu(bo podczas sparingu to koniecznosc aby własciwosci [...]

PODSUMOWANIE skończyłem krótki test na kreatynce Crea Mission(orotan), jeśli ktoś może poświęcić więcej kasy polecam mu ją:) Siła Siła trochę poszła, choć od zawsze była cienka, max w wl zmienił się z 86 na 90 kg, siła setowa także skoczyła. Wymiary Gdyby nie okres świąteczny byłoby trochę lepiej, jednak i tak nie jest źle:-) Waga-97kg/100.3kg [...]

Mariuszu po jaki ch** mi angielski w Polsce,dzieci drugo wojennej emigracji nawet dziekuje nie pamietaja jak sie mówi po Polsku to na ch** ja mam pielegnować ten zj**any jezyk??}:-(i na ch** ja mam dogadywać sie z obcokrajowcem??na ch** mi obcokrajowiec potrzebny??co to k***a obowiazek znac angielski??gdybym wiedział jakie skutki za soba ciagnie [...]

PODSUMOWANIE Odczucia.Regeneracja.Siła. Test trwał 38 dni.Odczucia po cyklu są bardzo pozytywne, ćwiczyłem intensywnie, robiłem podobne treningi wcześniej i domsy były bardzo mocno odczuwalne i przez długi okres czasu, przy stosowaniu crea mission przy podobnym treningu-prawie nic, kilka razy pojawiały się jakieś bóle znikające po dniu lub dwóch. [...]

Polako, bez urazy, ale jesteś strasznie narwany. Organizm daje Ci znaki, że ma dość. Z lewej 29 stycznia, z prawej aktualne. http://desmond.imageshack.us/Himg198/scaled.php?server=198&filename=ohoq.jpg&res=landing Teraz chcesz zwiększać dawki, bo spadasz, a imo nie tędy droga. Organizm wyraźnie sugeruje Ci, że coś jest nie halo. Nie chcę, żeby [...]

[...] sztangi na skosie 4s Barki: - wycskanie hantli 3s Tricepsy: - franzuzy 3s Biceps: -młotki 4x Takim mogę lecieć przez jakiś czas ? Po wczorajszym treningu czuje dosyc mocne zmeczenie na plecach to dobrze czy zle ? A o to dzisiejsze śniadanie : -owsiane,jajka,brzoskwinia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc1342280c5a48648628008b9d2592a3.jpg

[...] tam w artykule jest napisane żeby zrobić 3 serie pod rząd po 3 powt wiec 6 cw po 3 powt daje 15 powt razy 3 serie daje nam 45 tam jest napisane 30 nie wiem czemu może ja cos zle zrozumiałem) pożniej przerwa 2 minuty i dalej to samo cięzar sztangi był 27 kilo problemów z wykonaniem cwiczeń nie było w 3 serii siadła wytrzymałość i ciezko było [...]

Falka haha! Wyjęłaś mi z ust ten drugi dom - to całkowita racja, tam się czuję jak u siebie, ale mojemu facetowi znowu coś nie pasi - no cóż, będzie musiał się z tym pogodzić. Ja się przywiązuję do ludzi i miejsc, więc jak już kogoś lub coś polubię, to ciężko mnie zrazić :-) Rozpatrywałam też ten numer z pisaniem, że post jest w edycji - w [...]