zle

Witam Mam kilka pytań do osób bardziej doświadczonych. Pytania odnośnie mojego treningu. Może na początek napisze coś o sobie tak, więc mam 22 lata, 191cm wzrostu, 95kg wagi. Ćwiczenia siłowe zaczynałem w szkole średniej, ćwiczyłem wtedy około 2 lat, żadnych przerw. W tym czasie szło mi całkiem nieźle. Dobiłem do około 100kg. Potem na około 3 [...]

Siema chciałbym o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego do wykonania ćwiczeń w domu. Coś o mnie : Wiek : 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 59 kg Cel ćwiczeń: Rzeźba oraz poprawa wyskoku (do koszykówki) Wcześniej miałem następujący plan który znalazłem na pewnej stronie i go wykonywałem ale rzuciłem ćwiczenia po 4 tygodniach ponieważ stawy [...]

[...] to inna sprawa Podciagnie wyszło fajnie ale dalsza czesc treningu juz słabo, nie wiem za bardzo jakie cwiczenia dobrac zeby atakowały ta "szerokosc" pleców, poza tym juz mi sie powoli nudzi ten plan. Od Sierpnia bd cos nowego;-D Suple 20g BCAA przed/na Jakos wytrzymam ten tydzien i przechodze na Low Fat Diet bo bez wegli czuje sie po prostu zle.

dzis trening bez zapalu, jakies zalamanie chyba, cos jest nie tak.wgl zle zaczolem i wszystko do poprawy .{{:-( nic, jak na razie trening do poprawki, rozpisze tak jak cwiczylem do teraz, moze ktos cos doradzi 1. klatka + biceps wycisk wasko 12,10,8 / wyciskanie hantli rozpietki 12,12,12 / rozpietki skos wyciskanie na skosie 10,10,10 / wyciskanie [...]

Z własnego stania na bramce kiedyś wrzucę kilka moich spostrzeżeń.Pospinane koksy stojące na bramce,są pospinane psychicznie w dużej mierze,łatwo takich tekstami sprowokować do bójki i często panowie mają przerost ambicji nad umiejętnościami i za byle co walą od razu w kły.Nie trzeba być wielkim na bramce,ale trzeba umieć rozmawiać z [...]

Witam! Przeglądam różne artykuły na forum w związku z planami treningowymi i zastanawiają mnie pewne rzeczy. Pierwsza to taka że na forum dużo jest planów które w jednych tematach są oceniane dobrze a w innych źle...przykład? Oto plan z pewnego artykułu który dostał same pozytywne komentarze a autorem był za pewne ktoś kto się zna bo też go [...]

Wiem, ale liczyłem, że mimo, ze w normie to vitex zbije. Ale jesli zle rozumiem działanie, to znaczy, ze jednak działa bo xtren nie wywindowal?

Dobra, pierwszy dzień z nowym planem i dietą się kończy. Mam teraz pytanie odnośnie treningu: jakich efektów powinienem spodziewać się po DNIU treningu? Nie chodzi mi o to, jak będę wyglądał po kilku miesiącach, tylko o to czy to normalne, że po powrocie z siłowni mam "ciężkie" ręce? Bo tak właśnie teraz mam. Wydaje mi się, jakby były dużo [...]

Witajcie! Od 6 lat ćwiczę karate oyama, mam 5 kyu. Mam parę problemów jeśli chodzi o mawashi geri jodan, ushiro geri oraz yoko geri. 1. Mawashi geri jodan Przy kopaniu prawą nogą mam problem, a mianowicie biodro mi nie chce w ogóle 'pójść', wysunąć się i przez to mam problem z wyprowadzeniem nogi na strefę jodan, na chudan kopię bez problemów. Z [...]

wez, bylo zle w domu, z bezsilnosci sie miotalam

Dzień XV Dzisiejszy dzień zaczął się dobrze. Zjadłem porządne śniadanie, następnie posiłek przed treningowy (również syty) niestety po posiłku przyszedł czas siłowni :-( Dzisiejszy trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x5 (+2 powt) - Kolejny tydzień z rzędu nie jestem zadowolony z WL. Wykonałem 5 powtórzeń w ostatniej [...]

Witam mam problem z kontem dostałem bana. jakies poł roku temu moj nick to raghio nie wiem ktory z adminow dal mi tego bana i za co jednak prosił bym o zdjecie bana dziekuje i z gory przepraszam za swoje złe zachowanie obiecuje sie poprawic ps.PSZEPRASZAM :)

Witam serdecznie! Ostatni ponad półroczny cykl masowania przyniósł ze sobą sporo fatu (przed cyklem 7%, teraz 17%). Ogólna budowa ciała mi się poszerzyła, ale głównie na brzuchu widać bojlerek mały. Od miesiąca (koniec sesji = więcej czasu) wróciłem do regularnego rowerowania/biegania i wziąłem się za rzeźbienie tego, co tam wyhodowałem. Efekty [...]

Jestem dopiero na początku. Ułożyłem dietę. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć Lafayem. Wiele opinii wskazuje jednak, że to strata czasu. Chociaż czytając ten temat nasuwa mi się się podsumowanie - poprawcie mnie jeśli źle zrozumiałem Jeżeli chciałbym poprawić sylwetkę i położyć akcent na zwinność i gibkość to np. Lafay a potem trening gimnastyczny [...]

Trochę późno ćwiczysz staraj się max po 1,5 h godziny już ćwiczyć po posiłu - wtedy jest dużo energii nic nie siedzi na żołądku i lepsza pompka jest . Co do firmy Trec akurat ja tak ale nie piszę do Ciebie abyś zmienił zdanie tylko poszukał przyczyny w czymś innym, tym bardziej jeśli Twój kolega czuje się rewelacyjnie po tym środku. Pobudzenie [...]

Witam wszystkie Dziewczyny i już teraz dziękuję za poświęcony mi czas, rady, pomoc. :) Mam na imię Justyna i mam 22 lata, od 6 lat siedzę w ED. Od kilku miesięcy uczęszczam na grupę wsparcia, a już na dniach zaczynam leczenie u psychiatry bądź psychologa, widzę dużą poprawę. :) Mimo wszystko lekarz ten nie wyleczy tego, co choroba zrobiła z moim [...]

Ale z tego co piszesz to w zime biegasz tylko po asfalcie? No chyba że źle zrozumiałem. I nie masz może zbytniej pronacji, albo płaskostopia w jakimś mniejszym bądź większym stopniu? I wrzuć może w google "shin splints" i poczytaj czy coś może podobnego. Sam miałem problemy z piszczelami. Ale zaczęły się one od tego że miałem lekkie płaskostopie. [...]

[...] Posilek ww: 15g ww z warzyw zielonych 30g ww z owsianki + 15g ww z grejfruta lub jagod + 12migdalow 45g ww ze slodkiego ziemniaka + 4lyzeczki masla orzechowego Razem105g ww i 20g tluszczu PS Jezli czujesz generalnei ze wciaz jednak spada to poczekaj jeszcze tydzien bo nie jest zle na razie Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-16 13:45:32

Witam , od 4dni łykam termo speed extreme. Dodatkowo magnez w tabletkach, i witamini i minerały w tabletkach. Jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii, z względu na zaniedbania mam za dużo fatu na brzuchu, dlatego stosuje redukcję z tym suplementem. Moim problem jest zbyt częste wydalanie się... dziś to nawet była praktycznie [...]

przez asfalt albo zle buty do biegania w asfalcie sie nie biega.. polecam isc do lasu, parku i na terenie