zle

Dosyc wyczerpujaco traktuje on temat DHT i jest apisany po polsku dla tych którzy nie znaja angielskiego. Źródła nie podam bo nie pamiętam skąd go wziąłem: "...DHT - Pozytyw czy szkodnik? (...)Jednym z większych zmartwień ludzi (kierujących do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu klasyfikują się pytania [...]

Z polskoku chyba najlepsze... teraz na takich trenuje, puzzle moim zdaniem beda troche za cienkie,ale na upartego dasz rade zalezy jeszcze czy chcesz polozyc na posadzke czy na styropian, a na takich matach co z allegro osobiscie zle mi sie cwiczylo... pozdrawiam!

a to i tak nie szczyt mozliwosci naszych zawodnikow Polak potrafi! "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

głupota, podstaw taboret pod drążek, albo poproś żeby ktoś Ci podtrzymywał nogi, jeżeli od początku będziesz wykonywał źle technicznie to i się do tego przyzwyczaisz.

[...] mozesz czytac dalej. to smutne,ale ogromna wiekszosc z lansowanej wspolczesnie metodologii wiaze sie z elita tego sportu(kulturystyki)-ludzmi trenujacymi zawodowo.czy to zle?i tak i nie. nie-poniewaz z roku na rok ich poziom wzrasta(mutantyzm) tak-poniewaz traca na tym zwykli zjadacze chleba. do tego wezmy specjalistyczna [...]

ja niewiem jak sie tego osla uzywa czy mula wlaczylem linki ale sie nie sciagaja tylko jest napisane status-czeka... no do*****a waclawa czekac to ja sobie moge w kolejce na poczcie ale o co tu chodzi moze cos zle robie?

moza jakas instrukcja krok po kroku jak sie tego emule uzywa bo czuje ze cos zle robie

no nie dalbym sgoa to bym sie zle czul chyba btw prad mi siadl na minutke i 180mb kawaleri poszlo w ****u szlag mnie juz trafia powoli

Jastem na IF od ponad 2 m-cy ogólnie nie jest źle

3 latka już siłowni,także myślę że nie jest źle

Z If eksperymentuję od zeszłych wakacji. Początkowo z wersjami zakładajacymi skrócone okno zywieniowe 7 - 10h, (i z treningami na czczo i z treningami między posiłkami), potem z opcjami takimi jak ADMF i 5:2 (ta druga daje wiele możliwości i jest godna rozważenia). W moim wypadku rozwiazanie zakładajace skrócone okno zywieniowe nie nadaje się do [...]

antek - słuszna uwaga %-) faktycznie pomyliłem nicki Co do meritum: próbowałem różnych wersji postu, dośc dobrze wspominam ukłąd w któym post wypadał jedynie 1 lub 2 razy w tygodniu, oraz schemat z oklnem żywieniowym około 8h / d. źle wspominam opcję 19 - 20/4 - 5h, bo zanotowałem postępujący spadek mocy na sesjach treningowych, co skiądinąd [...]

Ja od 5 tygodni redukuję 6/18, dnt BTW 1,5-2,5-0,3, dt BTW 2-2,5-0,5 na kg smc, jem 3 posiłki mały, później średni, na końcu duży - nie wiem czy to dobrze czy źle, ale redukcja ruszyła, a zanim zacząłem IF był zastój, więc chyba ok. Jedyna dla mnie wada, że musiałem bieg interwałowy przesunąć z niedzieli rano na niedzielę po południu, bo nie [...]

eh, zablokowałeś metabolizm za szybkim ścięciem kcal, zrobiłeś to źle.

ja drugi tydzień obawiałem się tego treningu na czczo ,ale nie jest źle ;-)

Jest bardzo nie źle. To chyba głęboko zakorzeniona nieuzasadniona obawa, jak przed pająkami czy szpinakiem.

Niby mam budowę ekto , chude nadgarstki itp itd :D ale trochę fatu na masie nazbierałem :D więcej niż trochę ale 100-150 kcal na tydzień trochę wolno, chudy jestem i źle mi z tym teraz w 3 tyg planuje z 700-800 kcal myślę że to nie jest jakoś dużo. A dalej będę na IF tylko zacznę jeść już przed treningiem zobaczymy

PROSZĘ O POMOC. Od poniedziałku jestem na IF, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie kcal na ok 4020kcal, (190cm, 110kg, 22lata), po czym ściąłem to do 3500kcal (35%b, 50%ww, 15%tł)i tego się trzymam. Okno jedzenia mam 8 godzinne, 4 posiłki i problem w tym że prawie po każdym posiłku czuje się przepełniony, brzuch jak balon :/ Czy takie są efekty [...]

Cykl to oczywiscie masa ale i tez sila..no i chce zobaczyc jak bedzie z rzezba..dopisuje bo zle w ankiecie wypelnilem

W tym dziale na pewno nie czytałeś o tym treningu.Wszystkie wątpliwości dotyczące treningu HST kieruj do działu"Alternatywna droga". Trening źle nie wygląda.Nie wiem czy będziesz stosował standardowy trening HST,czyli stałą objętość treningową(1-15,2-10,3-5),czy stałą liczbę serii. W treningu HST ważniejsze od dostępności sprzętu,jest [...]