zle

Plan nie wygląd źle więc dlatego zapytałem o dietę bo może gdzieś tam leżeć przyczyna braku progresu. Plan jest w porządku więc trzeba się pochylić nad dietą i regeneracją.

A masz jakies problemy ze zdrowiem? Jakas tarczyca, cukrzyca, cokolwiek? Chyba nie jest az tak bardzo zle, masz staz 16 miesiecy ale pewnie pare spedziles na uczeniu sie itp. Suplementujesz cos? Masz jakies stagnacje czy ciagle jest progress silowy? No i split co prawda nie jest az taki zly, ale dla naturali sa duzo lepsze treningi. Zmieniony [...]

no nie jest tak źle ze stratami , ale z drugiej strony 3 cm w łapie to jednak kawał mięcza , tak czy siak gratki ;]

[...] czasu to gainer. Podnies kcal i ja bym aerobow juz przed treningiem nie robil tylko 1h basenu i skrocil silke do 4-5 razy w tyg. wystarczy spokojnie. Po zdjeciu moge spokojnie powiedziec, ze mozesz robic "czysta" mase ale nie musisz tak sie forsowac z tym spalaniem, nie jest zle. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-26 11:31:12

Dzięki Panowie, jesteście SUPER :| Widać że interesowanie postami amatorów raczej nie jest w modzie żeby je sprawdzać. Może brak wiedzy na ten temat? Chociaż co ja mówię przecież to jest najpopularniejsze forum treningowe jakie jest i żadna osoba nie jest w stanie pomóc ? Hmm, zaraz pewnie jakiś "Specjalista" napiszę że sprzedaje gotowe ćwiczenia [...]

źle spojrzałem na temat. generalnie trening dobrany mega słabo. jak masz 3 dni treningu to daj FBW 3x/tydzień albo push/pull/legs

Pytasz się czy masz przytyć czy nie, nikt nawet nie wie jak wyglądasz. To nie nam masz się podobać, tylko sobie (ewentualnie pannom %-) ). O tym ile urośniesz decyduje w 95% Twoja genetyka. Hmm podanie wagi i wzrostu powinno nieco przybliżyć jak wyglądam chyba twarz nie ma znaczenia mogę dodać, że mam dosyć grube uda. Jeżeli znasz się na tym i [...]

Podanie wagi i wzrostu nic nie zmienia, bo mogę Ci zestawić 2 osoby o identycznych wymiarach, a różnice w ich wyglądzie będą bardzo duże. Poza tym każdy ma inne priorytety. Jeden chce być zmasowanym świniakiem, a inny wysportowanym, zbitym kocurem %-) Nic nie jest źle, bo nie ma co oceniać :-) To raz. A dwa - nie sugeruj się kilogramami. Ćwicz, [...]

Podanie wagi i wzrostu nic nie zmienia, bo mogę Ci zestawić 2 osoby o identycznych wymiarach, a różnice w ich wyglądzie będą bardzo duże. Poza tym każdy ma inne priorytety. Jeden chce być zmasowanym świniakiem, a inny wysportowanym, zbitym kocurem %-) Nic nie jest źle, bo nie ma co oceniać :-) To raz. A dwa - nie sugeruj się kilogramami. Jakie [...]

[...] o sezonowcy lalalala majom bicepsy jak odzutowcy lalalala silni z nih chlopcy lalalala majom sily jak zawodowcy lalalala zwrotka piersza gdy spotkalem sezonowca czulem sie zle bo wiedzialem ze on nie cwiczy tylko anaboliczne sterydy je refren o sezonowcy lalalala majom bicepsy jak odzutowcy lalalala silni z nih chlopcy lalalala majom sily jak [...]

A mój funfel kwasior aktualnei zbanowany za złe zachowanie wymyslil taka mysl do sezonowców "Klatka i biceps to nie c.ipa nie pakuj codziennie ile sie da" taka zyciowa mysl Zmieniony przez - Mejdzik w dniu 2006-06-22 20:46:07

Najepiej jest jeść przed i po Jeśli masz gainera to zmienia postać rzeczy. ale to juz do działu odżywki. Przed treningiem ze 2 godzinki Po treningu jakis lekki posiłek wysokowęglowodanowy (owoce, etc.) I godzine po treningu obiad Jeśli coś źle powiedzialme to przepraszam

Owszem Rozróżniam :) Po prostu źle zrozumiałeś mojego posta. Trening RPT-Reverse Pyramid Training. Polega na regresji obciążenia w kolejnych seriach. Pisząc "Jest to wyznacznik progresu" miałem na myśli zwiększenie ciężaru z jednej sesji treningowej danej partii na drugą czyli postęp w trneingach:) I ogólnie w całym temacie chodzi o progres z [...]

Owszem Rozróżniam :) Po prostu źle zrozumiałeś mojego posta. Trening RPT-Reverse Pyramid Training. Polega na regresji obciążenia w kolejnych seriach. Pisząc "Jest to wyznacznik progresu" miałem na myśli zwiększenie ciężaru z jednej sesji treningowej danej partii na drugą czyli postęp w trneingach:) I ogólnie w całym temacie chodzi o progres z [...]

Ja dobrze wiem jak działa odwrotna piramida. Z którego zdania wywnioskowałeś, że piramidę chce robić w każdym ćwiczeniu? Nic takiego nie napisałem. Pomijając to, że nie jest regułą, że RPT można wykorzystać w tylko jednym ćwiczeniu, a raczej w ćwiczeniach najbardziej złożonych. Ćwicząc plecy: Kiedy robie Mc i podciaganie na drążku to w obu [...]

Niedlugo ruszam z cyklem i postanowiłem wykonać badania testo i.e2 jak to wygląda przed. Test nie wyszedł źle bo 4,48 ng/ml (2,80-8,00) Za to e2 strzałka w dół przy 5,00 pg/ml, gdzie norma jest 11,4-43,2... Skąd taki wynik? Od cyklu minęło kilka miesięcy, wtedy leciało met/sus/bold a później prp/ripp/bold. Już na początku cyklu dalo sie wyczuc [...]

Jest to mało prawdopodobne, ale jak najbardziej możliwe. Chodzi tutaj główne o źle podejście do okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Zbyt mocno ujemny bilans energetyczny, zbyt długa redukcja, bez okresu strategicznego roztrenowania i wejść na zerowy bilans kaloryczny. Nie wspominając już o ogólnie złym odżywianiu i bazowaniu na przetworzonych [...]

A jak ogólnie oceniasz wyżej zamieszczone ramy diety na redukcje ? Oceniam źle. Nie są dla ciebie. Przy takim wysokim poziomie BF jaki deklarujesz (30%) IF nie ma sensu. Użyj normalnej optymalnej diety. Przede wszystkim ogranicz węglowodany. Bo to one są zamieniane na tłuszcz i lądują w fałdach. Twój organizm wyspecjalizował się w zamienianiu [...]

Spoko, nie mam za złe, rozumiem o co chodzi:) Dzięki za propozycję rozpiski. A co myślisz na temat oxandrolonu? Może na początek spróbować jego? Tylko słyszałem, że może być problem z dostaniem oryginału. Jaki buzer teścia polecasz? Te małe cykle, które przeszedłem były bardzo dawno, ostatni ponad 4 lata temu. Miałem wtedy inne priorytety i [...]

Dla osoby totalnie początkującej z zerowym stażem taki plan nie ma sensu . Poczytaj art i tu znajdziesz wszystko https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do ćwiczeń brzucha to skup się na mięśniach głębokich najpierw aby wzmocnić Core , zgięcia na maszynie czy brzuszki z blokowaniem nóg to złe ćwiczenia i [...]