zle

a ja jak narazie wszystko źle

Na kolacje nie jedz węglowodanów bo wszystko idzie w tłuszcz. Płatków kukurydzianych nie jedz w ogóle, to nie na odchudzanie, poza tym średnio wartościowe. Zastąp je płatkami owsianymi. To na śniadanie. Na kolacje ser biały/tuńczyk w wodzie/serek wiejski i uważaj, żadnych węgli do tego! czyli żadnego chleba! Jogurt jest bezwartościwoym posiłkiem. [...]

Ok dzięki. Co do tych kalorii, jak na dziś to wyliczyłem 1800-1900 jest to o ok. 1000 mniej niż potrzebuje, pomimo tego czuje się najedzony i pełen energii czy muszę koniecznie je zwiększyć? Pamiętam że powinienem spożyć 2g/kg białka, 3-3.5g/kg ww i 1g/kg tłuszczy ale ciężko jest coś dobrać. W tej diecie spożywam: B-104,2g (za mało) ; WW- 272,55 [...]

wszystko do zmiany. gdzie tluszcze, warzywa, dobre bialka, dobre ww, ryby, rozne miesa? posilki okolotreningowe złe, kukurydziane, maslo roslinne, chleb bialy do wywalenia

15 ćwiczeń na jednym treningu, po 1 serii? Źle kompletnie. Na moje to będzie lepiej jak póki co będziesz robił to co zaproponował kooteK92, plan Mawashiego dla początkujących. Nie ma sensu od razu zaczynać tak jak powiedziałeś "konkretnie" - nie od razu Kraków zbudowano Jestem pewien, że plan dla początkujących na Ciebie zadziała, może [...]

jutro coś ułożę Jeśli ACT jest jedna grupa 3 razy w tygodniu (pomyliłem się pisząc że 1, dziś czytałem o act) to jak się nazywa ''system'' wg którego ćwiczy się partie raz w tyg.?? czy w ogóle c0ś takiego jest dziś ćwiczyłem program na pon. z mojego pierwszego planu, jutro pomyślę co zrobię dalej... jeśli tak mi polecacie plan Mawashiego, żebym [...]

1. Rozgrzewki są różne,w zależności od trenera i klubu. Ciężko cokolwiek jednoznacznego pisac,ale jeśli nie będziesz dawał rady,to dostosuj szybkość czy ilość powtórzeń danego ćwiczenia pod swoją kondycję. Nikt nie będzie miał Tobie tego za złe 2. Nie spotkałam się do tej pory z jakąś etykietą na sali bjj,ale też jestem świeżakiem w tej dziedzinie [...]

Leć na treningi,ja co prawda byłem tylko na kilku treningach BJJ ale ludzie byli mili to samo na Judo na które obecnie chodzę zawsze jest tak że nowych traktuje się ulgowo tłumaczy im się co i jak itp O kondycje się nie martw ja mam 190cm wzrostu i prawie 130kg wagi i daje radę.Jeśli będziesz czuł zmęczenie zawsze możesz chwile odsapnąć i nikt nie [...]

Bo pływać nie potrafisz ;) - sorki, ale musiałem napisać zła technik, najprawdopodobniej źle oddychasz, musisz się wyrobić PS to na pewno zła kondycja nie jest, jeśli tyle biegasz i w dodatku Cię ręce nie bolą Nad techniką pływania popracujesz i będzie ok PS - moja rada, nie śpiesz się, płyń bardzo powoli i skupiaj się nad poprawnym ruchem

Źle przeczytałeś. Pan traktor71 ( ) dobrze Ci mówi. Zmieniaj plan jak już nie daje efektów albo Ci się znudził. Jak czujesz się zmęczony ( ale w to wątpię ) to zrób sobie krótką przerwą. W dziale odżywianie poczytaj o podstawach odżywiania, dieta to połowa sukcesu. Pozdro!

Już wszystko rozumiem oprócz drążka, jeżeli podciągam się maksymalnie 6 razy to mam robić tyle serii ile tylko dam rade po te 6 powtórzeń( prawie na 100% jestem pewien że źle zinterpretowałem). Teraz zrobię sobie 1 tydzień przerwy i 24 października zaczynam. BTW: Dziękuje za aktywność i porady, w związku z tym daje obu panom po sogu. Zmieniony [...]

Przepraszam źle napisałem. Ćwiczyłem 1 miesiąc FBW a potem 2 tygodnie Lafayem. Stresu zazwyczaj nie mam. Co do progresu to staram się dokładać po 1 albo 1,5kg na każde ćwiczenie co sesje, czasami się udaje czasami nie. Więcej nie dam rady. Czy 3 sesje to dla mnie za dużo, nie mam pojęcia nigdy nie ćwiczyłem 2. Narazie robię 4 serie każdego [...]

Chciałem się utrzymać w 14 seriach na daną partie i uderzyć w każdy mięsień partii ale patrze że źle to obmyśliłem. A na małe partie mięśniowe też dać 5 serii ?

...i na 100% masz źle dobrany ciężar tego kettla, z za lekkim nie da się poprawnie wykonać swingu, cleana czy snatcha. Innymi słowy mało co się da.

[...] hipertrofii sarkoplazmatycznej od hipertrofii miofibrylarnej - to niedorzeczne. Obie zachodza w komorce! Sprawa sie rozbija glownie o ciezary, gdyz wiekszosc osob ktore zle interpetuja system dzielony olewaja sobie martwe ciagi i przysiady - stad tez ich poziom wytrenowania CUN jest na zenujaco niskim poziomie, kiedy przeskakuja na FBW to z [...]

ANTOS- spokojnie bo widze że pewne sprawy zle rozumiesz. 1.Ja wcale nie uważam że system dzielony jest zły , bo ja sie wychowałem na nich w przeróznych formach, jednak np polecanie komus sytemu dzielonego kiedy dana osoba cwiczy jakies sporty , i gdzie trening siłowy to tylko środek uważam za bezsens i nie kompetencje osoby piszacej takie rzeczy . [...]

[...] mase czasu jakie to SW i czy trening jest forma areobów czy naprawde wielkim wysiłkiem. Nastepna sprawa czy rozmawiamy o wyzszym poziomie wytrenowania czy o poczatkujacym , zle dobrany trening siłowy uczy mozolnosci trenowanie pod katem siły maksymalnej i zdobywaniem masy to jest tylko poczatek osiagniecia progów siłowych (standart ) i pozniej [...]

zacznij spac w stoperach! do kupienia w aptece za złotówke. To sa miekkie wkładki do uszu,cos jak z plasteliny,formujesz je sobie i wkładasz do ucha. Pewnie pierwsza noc bedzie ci sie źle spac,chodzi o to ze jestes nieprzyzwyczajony do tego ze masz cos w uchu,ale potem... miodzio ja sobie juz teraz nie wyobrazam spania bez stoperów, wszystko mnie [...]

a co z nim zle ?

Zrobić badania na poziom prolaktyny,progesteronu,estradiolu,trójglicerdy. Przeciągnąć testosteron 6-8 tygodni. Po wynikach tak ułożyć towar by wejść w pct w miare stabilnym poziomie. Nagłe schodzenie może się źle skończyć. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-04-07 12:59:13