zle

Wklej zdjęcie, zobaczymy czy rzeczywiście jest tak źle

Witam serdecznie, zacznę od początku. Mam 23 lata, jestem kobietą i mam za sobą przerożne diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 [...]

[...] 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 Wlasnie zaczalem [...]

Zajrzałem, lecz mi to nie pomogło. Czy mógłbyś wskazać "palcem" co jest źle?

BMR 1943,6 kalorie 3352,72 węgle 55% 1843,99 = 461 gram białko 15% 502,91 = 125,73 gram tłuszcz 30% 1005,81 = 111,76 gram wyliczenia 2g b na kmc =164x4kcal=656kcal 6g w na kmc =492x4kcal=1968kcal 1,5g t na kmc =123x9kcal=1107kcal 1. godz. 7.00 150g makaronu + 100g twarogu (cynamon 3g, jabłko 200g, oliwa 15 ml) lub 150g chleba żytniego + [...]

[...] po glowie czy znowu jakim cudem wiezadla nie zerwalem ;// ale mam nadzieje ze nie. Na rehabilitacji na szynie mam zgiecie od 0-120 rehabilitanci nie widza zeby kolano jakos zle sie zachowywalo ale sam nie wiem co poczac z tym. Stabilizator tylko zdejmuje na rehabilitacji i jak cwicze w domu w lozku tak to mam go ciagle zalozonego.Po [...]

na tym się robi masę%-) ja mase na paczkach robilem ale troche zle wyszla

Witam, krótkie pytanko Czy CREATINE OLIMP MEGA CAPS 1250 + ACTIVLAB MASS UP ew. do tego ACTIVLAB HMB XXL i pytanie, czy może nie lepiej za tego activlaba wziąć Activlab Carbo MAX czy nie będą źle wpływały razem dobrane? głównie o creatyne + activblaba pozdro

Kendra - progres o 2,5 kg to nie za duzo, ale juz o 5 to tak, bo obciazenie jest co 2,5 kg i nie moge zalozyc tylko na jedna strone :-D Kokosku - oby mnie zaakceptowano ;-) moj monsz nie jest zbyt zadowolony. Wkurzaja mnie tylko te madrosci karkow pt. Zle robisz trening, ja wiem lepiej bo cwicze 20 lat ;-) Krewetko - pobiezniowalam tez pare [...]

BMR 1943,6 kalorie 3352,72 węgle 55% 1843,99 = 461 gram białko 15% 502,91 = 125,73 gram tłuszcz 30% 1005,81 = 111,76 gram wyliczenia 2g b na kmc =164x4kcal=656kcal 6g w na kmc =492x4kcal=1968kcal 1,5g t na kmc =123x9kcal=1107kcal 1. godz. 7.00 150g makaronu + 100g twarogu (cynamon 3g, jabłko 200g, oliwa 15 ml) lub 150g chleba żytniego + 100g [...]

Cześć Ann. A no głodna już dawno nie byłam. %-) W sumie to dziś już nawet odczuwam, że to troszkę za dużo, ale nie jest źle.. ;-)

Nie pisz, że w A3 bez zmian, bo masz +3 powt w stosunku do ostatniego. W B1 masz bez zmian (chyba że coś źle przepisałeś), ale tu zwiększ jeszcze na nast trenie, zobaczymy jak pójdzie. W A2 rozumiem, że zjechałeś na 60cm z podpórką? I dalej takie problemy? W C1 możesz zrobić miniobwód. W sensie cofasz się np do 3 powt i starasz się zrobić 6x3. Po [...]

Ucisk na nerw (nerwobol)neuropatia obwodowa Przeciazenie statyczne miesni (przykurcze) Zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa Złe nawyki np garbienie sie Zła technika wykonywania cwiczen

niby wymiary złe nie są ale ja mam kurde dopiero 18 lat :P PS. Proszę moda o poprawienie w pierwszym poście na Testosterone pripionate

Zle sformowałem.... Właśnie chodziło mi o te kcal w drugiej części. Nic nie zadziała jak już niema czego uciąć. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-02 12:28:50

[...] tylko podstawowy trening ok 1,5 godziny.Wiec jakie powinno byc tentno?Tentno ma wplyw na spalanie tluszczu?Moze jeszcze cos doradzicie co robic zeby schudnac.Jest zle mam 164 cm i 100 kilo ,przez te 5 miesiecy schudlam 8 Dietuje sie ale nie powiem,ze swieta jestem albo,ze nigdy nie zrobilam ustepstwa. Dzieki z gory za wszystkie [...]

agamall nie ma czego gratulować :-) Tyle w talii to dla mnie żadne osiągnięcie. Talię zawsze miałam cienką. Ja walczę z biodrami i udami i tu będzie czego gratulować jak jeszcze spadną :-) Arphiel dzięki za wyjaśnienie :-) Jakoś źle zrozumiałam obliques. No to dzisiaj zrobię 3-ci trening na nogi w tym tygodniu, a jutro oprócz treningu siłowego [...]

pije ktos może bcaa z hiteca? zapijam to bcaa, zle nie jest, na smak nie zwazam, skladowo wypada ok wiec biore.

Stopniowo zwiększaj bo jak od razu wskoczysz to moze się to zle odpić na przewodzie pokarmowym, bedziesz czuł przejedzenie i niechęc do jedzenia.

No weźcie dalej ruch do góry był źle, znowu ruch wyszedł nie z tych mięśni. ;-) Ale już zrozumiałam, gdzie błąd w myśleniu miałam. Tu było lepiej: http://www.youtube.com/watch?v=Jbly_9GkeTQ KONTROLA Zrobiłam sobie fotki kontrolne i wygląda dobrze. Zmiany jakieś widać. Tak mi się przynajmniej wydaje ;-) Tylko nie wiem czy zakwasy mogą wpływać na [...]