zle

Chciałbym się podzielić efektami redukcji po wielkim poście. Trwało jakies 46 dni. Waga 80 kg (-5) Pas 91 (-7cm) Bic niecałe 35 :( -1cm chociaz... klatka 96 (-8) Ogólnie to szału nie ma ale też nie jest źle. Ubrania zrobiły sie luźniejsze, ludzie mówią że schudłem tak więc motywacja do dalszej pracy jest. Kolejny Cel-do sierpnia zejść do 84 w [...]

Ja nie mam czasu na ugotowanie ryżu teraz, ale piszę w wolnych chwilach. Widzę Kamiru, że się starasz i masz zapał. To świetnie, doceniamy Dział wcale źle nie stoi (bywało gorzej ), myślę, że wraz z rozpoczęciem sezonu będziemy mieć ruch ogromny

Kolor 7 fajnie napisać "amerykańskim wyzyskiwaczom".Żołnierz polski,czy amerykański,czy inny,taką ma robotę,że jedzie gdzie mu każą lub go wysyłają,a nie wnika,czy to dobrze,czy źle,bo on jest od wykonywania rozkazów.Inni je mu wydają.Fakt,że Stany Zjednoczone robią biznes,tam w Iraku pod przykrywką walki o demokrację tego kraju,ale dla [...]

Jak tak dalej bedzie spadac to Ci te nogi znikna %-) Wegle na noc chyba nie takie zle ;-) A wszyscy powtarzaja zeby nie jesc wieczorem.

31 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00bb1aa3922a4560ac6f8e14a7f7c804.png TRENING DAY 4 1.wyciskanie na plaskiej 4x4-6 2min 6x 28/30,5 5x 33 2x 35,5 2a.wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x6-8 8x 5/6 7x 10 6x 10 (x2hantle) 2b. pompki 4xmax 2min 3/4/3/3 3.krzyzowanie linek 4x6-8 plus 2dropsety 2min 8x 1szt/2/2/2 + dropset: 10x [...]

7 września 2012 DT Miska czysta, nie liczona: - 100g płatków, jajo, białko, kakao - jabłko po treningu - 300g woła, razowiec, warzywa, olej koko - 3 jaja, boczek TRENING DAY 2 1a.przysiad wąsko3x10-12 12x 33/38 9x 42 12x 33/38 8x 42 1b. prostowanie nog 3x12-15 2min 15x 2/2 7x 3szt 15x 2szt/2 12x 2szt 2a RDL 3x10-12 12x 33/43 10x 48 + 5x 53 15x [...]

W takim razie wprowadzam te małe zmiany w misce i zaczynam więcej wody wypijać. No a dziś z sauny skorzystam :-)) 23 września 2012 DT - bieg 1h 135b 80t 180ww suplementy: d3, kurkuma, magnez - robię przerwę od o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dc08183059f4543a0f45c2ac2e602cd.png TRENING rozgrzewka bieg: czas: 51min dystans: 7,5km średnia prędkość: [...]

2 październik 2012 DT 135b 80t 200ww suplementy: d3, kurkuma, grin ti, pokrzywa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cbd8b13620b4e3ea48032cc0966a137.png TRENING MC klasyczny 5x5 5x 45,5/50,5/55,5/60,5 2+3x 65,5 5x 43/48/53/58 3x 63 (wtedy na prostych) Przysiad 5x5 5x 43/48/53/ 4x 58 3x 60,5 5x 38/43/48/53 4x 58 trening brzucha 3 serie po 10powt. [...]

Źle mnie zrozumiałaś ja nie piszę, że masz więcej brać w przysiadzie tylko tak jakoś mało w MC Ci wychodzi. Jak chwyt puszcza to spróbuj naprzemiennego albo może na siłce będą mieli paski :-)) Ciężary w przysiadzie masz konkretne :-) Tylko porównując MC do przysiadu to MC jakoś skromnie wypada ;-) A co do czucia opyerdzielania - MC w racku (górna [...]

6 październik 2012 DNT %-) ale nie do końca 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, imbir, cynamon, grin ti - miska trochę na oko, bo nie za bardzo chce mi się ważyć kości z kurczaka, bo są różne części w tym też dwa skrzydełka, a to to mięsa nie ma, to samo z tłuszczem - nie wiem jak policzyć [...]

ale tych nowych dzienniczków powstało %-) 24 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3, o3, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1420d5aa184148b7837db0fd67ba5aac.png - dziś było rozciąganie, dalej pobolewają mnie kolana i kostki kurna }:-((( Jutro istnieje możliwość spróbowania przejścia toru, niestety do owej miejscowości mam 60km w jedną [...]

8 listopada 2012 DNT \-) 120b 90t 170ww suple: o3,d3,guARANA, wiesiołek, grin ti - filety z udźca 400g 100g ryżu basmati, migdały x3 jabłko - 200g mleka, 25g białka, sok z wyciśniętej pomarańczy i jabłka trening na sali - pomarańcza, jaja, ziemniak, migdały trochę przegięłam z białkiem, bo nabijałam tłuszcze migdałami węgli też za dużo, ale po [...]

DNT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, wiesiołek, grin ti kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589202b68b3b4f5c89522403c713281b.png Dojdzie jeszcze porcja indyka, wołowina się skurczyła, a ja głodna się zrobiłam, a jeszcze muszę posiedzieć trochę... Dnia nie komentuję, wszystko na przekór #-P w pracy... na kursie usypiałam... a jak wróciłam i [...]

DNT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbe88a5d3a8c4e8baf50128c55910366.png Niestety nie dam rady zrobić dziś treningu, bo @. I źle się czuję #-P. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-30 11:23:44

[...] 8.Plank 3s PLAN B 1.Wykroki 3s 2.MC 3s 3.Pompki na poręczach na klate czyli pochylenie do przodu ciała 3s 4.Wyciskanie sztangi na barki 3s 5.Fazy negatywne nadchwyt szeroko 3s 7.Francuz hantlem 3s 8.Biceps mlotki 3s 9.Plank 3s Oj zle napisałem.. jeszcze o cwiczeniu na tricka zapomnialem.. prawidłowo wyglada to tak mam nadzieje ze w koncu jest ok

Tak wlaśnie u mnie szczególnie brakuje prostowników ale wydaje mi się że jest już lekka poprawa bo jakby zaczeły "wychodzić" Myślę wlaśnie że lata garbienia przesiadywanie przy kompie zrobiły swoje... no nic tak jak mówisz będziemy pracować a i wlaśnie wiosłowanie też pewno było dawniej źle robione teraz już może być tylko coraz to lepiej :D

[...] na klate czyli pochylenie do przodu ciała 4s 4.Wyciskanie sztangi na barki 3s 5.Fazy negatywne nadchwyt szeroko 4s 7.Francuz hantlem 3s 8.Biceps mlotki 3s 9.Plank 3s Oj zle napisałem.. jeszcze o cwiczeniu na tricka zapomnialem.. prawidłowo wyglada to tak mam nadzieje ze w koncu jest ok W ćwiczeniach głównych było tak max 6 powt wiecej nie [...]

27.10.11 DNT 28.10.11 Siła Dzień 3 1. Podrzut 3x1min 19x20kg 16x20kg 15x25kg 2. Przysiad przedni 4x4 4x25kg 4x30kg 4x35kg 4x40kg 3. Wiosło sztangą 4x4 4x25kg 4x30kg 4x35kg 4x40kg 4. Podciąganie/Opuszczanie 2x4 wspomagane, jednak bardzo, bardzo powoli 6. DB windmill 3x6 /na strone/ 6kg 20min bieżnia Ogólnie o treningu: Ćwiczyło mi się źle, przez [...]

30.10.11 Bieganie Dystans 8.09 km Czas trwania 49m:08s Średnia prędkość 6:04 min/km Max prędkość 4:56 min/km Tętno 160 / 175 Flying określiła bieganie na wiosne i jesienią jako przyjemniejsze, niż latem - nie mogę zaprzeczyć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af5c92aeaf544257b7403d8dd53cd4fe.jpg Nigdy nie biegałam w środku dnia, zwłaszcza w niedziele o [...]

twoj plan wyglada.. ciekawie ;-D to nic, ze polowe nazw musialam na youtube sprawdzic, bo nie wiedzialam, co to za cwiczenia %-) zycze powodzenia w takim razie, niech ci sie dobrze cwiczy };-) ja na swojej 'silowni' domowej tez nie mam stojakow, a jakos sobie radze ;-) nie jest tak zle :-D