zle

to moze podaj jakim ciezarem cwiczysz (i ile powtorzen robisz), po ilu seriech zakladasz ten ciezar na sztange, opisz dokladniej jak to wyglada robisz rozgrzewke odpowiednia? radze poprosic ktoregos z kumpli, zeby przyjrzal sie Tobie jak wykonujesz to cwiczenie, moze on oceni co zle robisz, "przez internet" mozemy sie jedynie domyślać

moja też chciała żebym trochę skonczył z treningami ale niema mowy o jakiejś przerwie po prawie 2 tyg przerwie od treningu WL 44kg rozgzewka x 10 101kg 8,8,6,4 poszlo na 1 ogien nie jest tak źle przy 83kg wagi Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-20 11:48:46

taka ciekawostka oczywiście nie porównuje ich do siebie bo to zawodowcy itd. ale zawodowi kulturyści w okresie przygotować do zawodów jedzą 1g ww, a przed samymi startami ograniczają do 50g i jakoś sobie radzą. jestem przyzwyczajony do takiej ilości ww i nie czuję się z tym źle jednak trochę dodam żeby nie było jednakże będzie to mniej niż 2g. [...]

A no to jeszcze aż tak źle nie ma, jak uwzględniają bez problemu Ale kasy szkoda zawsze

20,04,2009 wolne W końcu noramlny zwykły dzień nie gnam już na zabicie i moge się wziąść dobrze za miche. Dziś dominuje kurczak i ryż. Suple łyknięte jak bozia nakazała pije troche więcej wody . Z odżywek zrobiłem sobie mixa nitroprogen i mass xxl ipowiem że pomimo że różnią się smakami to takie combo nie jest złe i można pić bez problemu

siemka mam do sprzedania bluzke nike jak ktos chce to pw rozmiar XL soz za jakosc foto zle nie mam chwilowo aparatu robilem telefonem Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-04-20 14:17:19

ta odpowiedz mi dala teraz swiatlo na to co robie nie zrozum mnie zle ale wczesniej nie pisales tak ogolnikowo w czym robie blad pierwsza twa wypowiedz byla ze zle dobralem suplementy a potem caly czas powtarzales sie z dieta a co do suplementow ze sie tak do nich przyklejlem to powiem tak wczesniej probowalem zbic wage ale to nic nie dalo gdy [...]

... no i mój dziennik okropnie zapuściłam ... jakoś zima nie nastrajała mnie pozytywnie i nawet wpisywać mi się nie chciało moich treningowych poczynań. Na moje usprawiedliwienie mogę tylko napisać że cały czas sobie czytam i dokształcam sie na sfd . Przez czas mojej nieobecności w treningu zbyt wiele nie zmieniłam. Biegałam bardzo dużo ... [...]

Plecy - mc - //Rozgrzewka 10x20kg//1s 10x50kg//2s 10x60//3s max... 6x80kg - czuje, że mogę więcej - wykonuje mc, bez stawiania ciężaru na podłogę przy powtórzeniach. No to źle wykonujesz Po każdym powtórzeniu sztanga ma spocząć na ziemi, poluzowujesz mięśnie, poprawiasz chwyt i do góry. Wersja którą Ty robisz jest o wiele łatwiejsza.

[...] mam 3050kcal ale to na inny dział temat juz przecież. Ze swojej strony liczę na rady i opinie apropo treningu i supli jak również bezwzgledne korygowanie jesli napisałem coś zle badz zle rozumuje, jestem otwarty na konstruktywną krytyke hehe :) No i oczywiście jeśli czegoś nie napisałem to proszę o pytania. Nie potrafie okreslic swojego bf ale [...]

[...] bedzie moze jakis przestoj to dorzuce po prostu aerobów zeby od razu z kcal nie schodzic poza tym duzo pracuje i łatwiej mi zostawic silke na weekend i koniec tyg ale jesli zle mysle to moge chodzic czesciej. No i myślałam o jakiś ćw na mięśnie brzucha ktore moglabym powiedzmy wykonywac codziennie w domu... przyszlo mi tez do glowy zeby kupic [...]

chyba złe cos zrozumiałes w opisie diety pisze rzeby dodac jakąs odrzywke najlepiej białko albo gainera a diety nie testowałem jeszcze

najstarsza wersja to chyba 300/200(ryła banie jak feta) albo coś takiego potem była wersja 400/200(mega kosa) potem 500/200(też dobra) wszystkie te wersje pod nazwą Venom Hyperdrive teraz jest coś co nazywa sie Hyperdrive 3.0+ (bez Venom na przedzie, na allegro często piszą że to Venom Hyperdrive ale jak popatrzysz na opakowanie produktu to niema [...]

Cycu_ś czasy legalizacji w domu, miałem już taką umowe z żoną że mogę palić do ćwiczenia jako zastrzyk motywacji. Ale ponieważ było jak było, paliłem non top od rana do rana. W sumie jarałem 7 lat dzień w dzień, i jakoś tak sobie zdałem sprawe że coś mamony mi dużo na to idzie, Po 2 pare lat temu zapalenie płuc troszke mi pocharatało jedno płuco i [...]

Nie jest źle. zdr.

Coś źle napisałem?

Złe połączenie Nogi z plecami Cie zabiją A i nie tylko klatke musisz zredukować, barki też i reszte partii również Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-20 18:31:23

A wedlug mnie nie ma zle. Poza tym widac ze masz do tego zapal. Jesli juz chcesz debiutowac na scenie, to IMO pracuj, rob to co powinienes nie zawracajac sobie glowy wystepem. Odwiedzisz debiuty, jak bedziesz gotow-i tyla. Nikt nie powiedzial ze ma byc to za rok. Dopracuj diete i trening, wydaje mi sie ze zbyt duza wage przywiazujesz do supli. BTW [...]

Jeżeli masz kogoś do pomocy podczas treningu to z pewnością lepszy rozwiązaniem będzie jeżeli poprosisz go o pomoc. W przypadku gdy ćwiczysz indywidualnie możesz robić powtórzenia oszukane, z tym że pamiętaj aby nie stosować ich systematycznie, gdyż mogą one wyrobić złe nawyki techniczne.

to albo jestes jakims wyjatkiem, albo cos zle przeliczasz... wrzuc diete tutaj: