zle

no musiałem trochę się wyciszyć, zająć sprawami prywatnymi a forum by mnie tylko dekoncentrowało filmiki mi przycina chyba jutro je przestudiuję ale koszulka źle nie wygląda

Aga może zle trzymasz sztange ? tak na oko jaki rozstaw masz rąk ? a po aero wieczornych musi cos byc ! ostrowia lub cos szybkiego ! przysiad + mc ? umarlbym

Jeśli chodzi o to push press, to ogladalam na yt i widocznie ktos źle podpisał PRZYKŁAD: http://www.youtube.com/watch?v=ly_8u2GiNNA Wychodzi na to, ze wczesniej robilam to prawidłowo Ale tamto to chyba na plecy dobre, wiec nie zaszkodzi Przydaloby mi sie takie przegonienie, bo jak sama biegam jeszcze po podwórku to monotonia mi zaczyna sie wkradac [...]

Tygrysek, coś źle mierzysz. Na zdjęciu masz normalne szczupłe udko, ja mam tyle samo w udzie, ale ja to mam kopyto i udzisko ogromne. Niemożliwe, weź zmierz jeszcze raz

Hm, to robisz bardzo dużo aero, może to i źle, bo ci się organizm przystosuje. Ja teraz trochę zmieniłam plan działania z aero, też zwykle robiłam po treningu, ale i oddzielnie w "puste" dni... Rozpiętki 5kg... ja ledwo 2,5kg zrobię...

Zrobiłam tabatę z przysiadami. Odin jakie uczucie miało byc po tabacie? Sapać sapałam, ale dosyć szybko to przeszło, tylko uda bolały. Zdziwiłam sie, bo dałam radę 8 interwałów zrobic 19-19-18-16-15-15-14-16 Wg planu się trzymałam, aero 35 min. Po tabacie czułam sie nawet dobrze, chyba źle to zrobiłam

Hej, poczytałem sobie sporo o treningu na szybkość i przyspieszenie i już co nieco ogarniam. Ale dalej mam kilka pytań, mam nadzieję że ktoś odpowie. 1. Czy jest sens, czy to się jakoś nie kłóci, żebym biegał jednym tempem długie dystanse, a gdzieś w środku trasy robił po prostu sprinty po mniej więcej 30 metrów? Trening wyglądałby mniej więcej [...]

[...] ale cos tam pewnie robi no + jakas wieksza motywacja do treningu A na allegro to ja bym tego raczej nie kupowal - malo pewne zrodlo. A to ze przybrales na wadze znaczy ze zle sie odzywiasz i albo jesz za malo, zbyt rzadko i spowolniles strasznie metabolizm, albo jesz jeszcze wiecej niz spalasz co tez owocuje odkladaniem sie tluszczyku EDIT: [...]

dieta bardzo zle zbudowana, stosuj szablon przy ukladaniu posilkow mieso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tluszcz a okolo treningowo unikaj tluszczy dozuc do posilkow owoc i cos z ww o wyzszym I/g

do dzialu ladies chcialam. Eh pewnie cos zle zrobilam. :)

Dlaczego darować mleko sojowe? Zależy jakie pije. Do kawy możesz dawać różne rodzaje mleka, fajne jest migdałowe(13kcal/100ml) albo ryżowe(ok.60kcal/100ml) Możesz też zrobić sama mleko kokosowe, wystarczy zblenderować wiórki kokosowe w gorącej wodzie i je przecedzić, po czym jeszcze raz do gorącej wody i znowu blenderujemy :) 1. bo soja to GMO 2. [...]

[...] na cwiczenia na brzuch (na diastasis recty) Miska Wrzucam miske ale nie rozdzielalam teo na posilki bo jakis ten weekend byl intensywny i czasu brakowalo. Ogolnie nie jest zle, glod nadal doskwiera. Ostatnio zerknelam sobie na moja miske sprzed 2 lat i musze przyznac ze kalorycznosc byla 2000kcal w tym 195g wegli. Kiedy mi sie to rozjechalo [...]

[...] wiec juz zadowolilam sie tym co bylo. Nie chcialam schodzic do glownego pomieszczenia bo sie wstydzilam zbyt duzej ilosci plci przeciwnej @-|. Wydaje i sie ze nie bylo tak zle bo wszystko mnie boli do dzisiaj. 3 serie po 15 powtorzen 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 20kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 20kg 2a. [...]

[...] sie skupiam na technice. Trening tez zmienilam i robie teraz Trening dla średnio zaawansowanych #2 by obliques. Rozwazam jednak zapisanie sie na silke. Kurcze, nie bylo tak zle. Nawet mi sie spodobalo a nawet musze stwierdzic ze mialam wiekszego powera i skupialam sie bardziej na cwiczeniach a nie lataniem do kuchni czy innymi pierdoklami Dzień [...]

[...] malego oporzadzic, dom etc. Zreszta, nigdy nie bylam osoba udzielajaca sie na zadnym z forum. Wole z ukrycia podgladac :) Ale...miska trzymana, treningi ida wiec nie jest zle. Wrzucam miski z ostatnich dni. Warzyw nie wrzucam do miski (pomidor, ogorek, papryka, cebula) ale mleko tak i owszem. Za pozwoleniem Eveline, miska troche podkrecona ale [...]

[...] czuc ruch posladkow?. Bo u mnie jakos tego nie czuje, czuje raczej dwuglowy. Teraz, pare godzin po treningu zaczynam odczowac uwielbiany bol miesni wiec moze nie jets tak zle :) 1b. Przysiad ze sztangielkami - chyba ok 2a wzniosy bioder z nogami na pilce. Tylko ciezar ciala ale jak miesnie bolaly ehhh, az milo. 2b. wypady ze sztangielkami - [...]

znowu zle policzyłes mi punktymam 7pktów a nie 6 za ta kolejke Fart Kielce - Pamapol Wielun 3:1 AZS Politechnika Warszawska - AZS UWM Olsztyn 3:0 SKRA Belchatow - Delecta Bydgoszcz 3:1 Jastrzebski Wegiel - AZS Czestochowa 3:2 Resovia Rzeszow - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3:1

Rozpiska Dieta 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Wiejski z bułką 12.30 Białko 14.30 Białko 16.30 ryż,pierś kapusta buraczki 18.30 ryż,pierś kapusta buraczki 21.00 twaróg półtłusty półkostki z oliwą z oliwek Trening a6w day 8. 20sx20szybkiex20wolne skakana (rozgrzewka) 15B Skośna- 27,00 36,00 45,00 Unoszenie [...]

Rozpiska Dieta 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Wiejski z bułką 12.30 Białko 14.30 Białko 16.30 ryż,pierś kapusta buraczki 18.30 ryż,pierś kapusta buraczki 21.00 pójdzie twaróg półtłusty pół kostki z oliwą z oliwek Trening a6w day 8. 20sx20szybkiex20wolne skakana (rozgrzewka) 15B Skośna- 27,00 36,00 45,00 [...]

moze faktycznie zle zrobione fotki na zrobie lepsze to wrzuce... wszystko kwestia padajacego cienia