Dzisiaj rano 1h shootout na boisku do kosza. Co prawda ścięgno niestety dalej boli jeśli źle spadnę na noge. Mam nadzieje że do niedzieli będzie ok... Codziennie jezdze do fizjo na pole magnetyczne. Potem poleciała klata i rolowanie z rozciąganiem. Klatka tak doyebana że nie mogłem skręcać kierownicą 5h po treningu jak skończyłem prace. Każde [...]
kierwa, brzuch masz niezły, co prawda troche mało na nim mięsa, ale ja, kończąc redukcję BF mam wyższy ale starams ię tak?! i to się liczy no!! to z robotą nie jest źle, tyle, że cały dzień na słońcu to już samo to wykańcza co?
Rzeczywiście źle to nie wygląda. Można ewentualnie zwrócić uwagę aby mieć świadomość pewnych rzeczy w diecie. Na pewno urozmaicenie nie jest zbyt duże. W zasadzie wszystko wygląda podobnie z dnia na dzień. Bazujesz na tych samych produktach, a wybór masz spory. Niekoniecznie gotowe mięso mielone, czy wędliny, a elementy mięsa wieprzowego, [...]
[...] latwiej jest zapytac KTORE SA NAJLEPSZE, KONKRETNE nizeli siedziec nad tym caly dzien i rozkminiac. Dzisiaj sie wazylem, spadlo mi ok. 3 kg w ciagu miesiaca takze nie jest zle. TAK TAK, wiem ze na kazdego rozne cwiczenia roznie dzialaja. ;] Diete ulozylem sobie juz wczoraj. Teraz jestem po 2 posilkach, jeszcze 3 przede mna. Nakupywalem roznych [...]
Weekend minął to nadrobię trochę dziennikowe zaległości. Chleb wg Ovieji mi nie wyszedł :/ ale w ramach eksperymentów kulinarnych dzisiaj na śniadanie były naleśniki z mąki z amarantusa, smakowało hmm.... oryginalnie :) Mierzyłam się w piątek i coś tam poleciało. Tylko w biodrach mam więcej, ale myślę, że musiałam się źle za pierwszym razem [...]
Z okazji Nowego Roku życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, szczęścia i realizacji wszystkich fitnessowych celów. Zaczęłam dzisiaj pierwszy nowy trening. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 12x10, 16x10, 20x10 2b. [...]
W MC sumo powinnaś trochę bliżej piszczeli ciągnąć sztangę, i tyłek mieć trochę niżej, ale ogólnie jest źle. Po każdym powtórzeniu odkładaj sztangę na ziemię i nie spiesz się tak;-) Do przysiadu większych uwag nie mam na podstawie tego filmu.
Saida czyli jak to poprawię to zamiast "ogólnie źle" będzie "ogólnie nieźle"? ;-) Dzięki za uwagi. Ze spieszeniem się to mam problem, zawsze mi się wydaje, że robię wszystko za wolno. 19.02 DT Trening A 15/16 1. przysiad przedni z push press (10x15) 17,5x10, 20x10, 25x6 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]
Miałam ostatnio deficyt czasowo-komputerowy. Ledwo co wróciłam do Wrocławia po świętach, zrobiłam trening, już na następny dzień, wio z powrotem do domu, by pomóc w robocie. 23.04 DT Trening A 15/16 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 50x10, 55x6, 57,5x3 (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 (30x15, 40x12) 50x8, 55x8, 60x8, 62,5x8, 65x6 <- -5kg [...]
5.04 DNT Dzięki za rady :-) Zrobiłam sobie wielki talerz kakaowych placków jaglanych. Aktywność: bieganie 3 km w 21 min/3km w 17,45 min Nie był to dzień bicia rekordów. W połowie biegania dopadł mnie niesamowity ból brzucha, przez który ledwo co byłam w stanie chodzić. Jak ból zelżał to dotruchtałam do 3 km. Miska: warzywa: miks sałat, pomidor, [...]
11.05 DNT Miałam iść na siłownie, ale oczywiście nie ogarnęłam, że jest niedziela i siłownię zamykają sporo wcześniej }:-( Poszłam, więc pobiegać. Aktywność: 4km w 25min/ 4km w 25min Nie wiem czemu, ale ciągle myślałam, że robię tę trasę w 23 min. Byłam mocno zawiedziona, gdy nie udało mi się nawet zbliżyć do tego czasu. A tu niespodzianka, nie [...]
Witam wszystkich po przerwie, trochę mi się ona wydłużyła ;-) Miałam nadzieję, że to będą może 3 max 4 tygodnie, a tu wyszły dwa miesiące. Wróciłam do rodziców, pracować przy plantacji truskawek, a że pogoda w tym roku sprzyja owocom, to sezon zamiast standardowych 3-4 tyg, trwał ponad 7. Podczas przerwy diety nie za bardzo pilnowałam. Pracy był [...]
Proponuję jak najszybciej wykluczyć zmiany chorobowe. Konieczne będzie wykonanie USG. Czasami po ćwiczeniu (nie koniecznie źle technicznie, czy ze zbyt dużym ciężarem) może dojść do stanu zapalnego w obrębie tkanek miękkich. Szczególnie u osób niewytrenowanych. Doraźnie można stosować zwykłe opaski elastyczne na stawy kolanowe - bez przeciwwskazań [...]
Lunika ogólnie mam tak, że po siłowym mam te 10-15 bieżni. Natomiast co drugi dzień chodzę na samą bieżnię/rower i chwała, że można na tym ustawiać różne programy to się na czas czy inne wyznaczniki pogapię....do tego audiobooki stały się towarzyszem na dobre i na złe. Mówisz o tym podstawowym FBWz regulaminu? Tak mniej więcej to robię bo nie mam [...]
Mi taki miejski się marzy. Górala noszę na 4 piętro. Do tego mam skrzywienie, że nie wsiądę na górala w zwykłym ubraniu bo wszędzie coś krępuje a chodzić w stroju kolarskim po mieście %-) Oby ta ciepła tendencja się utrzymała :-)) Pomiary. Ani dobrze ani źle. Mi pasuje bo czuję ciało inaczej niż falujące fałdy tłuszczu :-P [...]
Lunika widzisz, zaćmiło mnie z veronią. U kokosika szukałam... Arkony dzienniczka jeszcze nie znam :-( Dzisiaj mam oglądanie filmików przydatnych na poniedziałek. Jutro może wykręcę się z basenu bo tam mam również mocny trening @@-) Syn mnie ciśnie |-) Lids czyli ja robię źle. Jem i siemię i ostropest ale na sucho, popijając wodą. Udało się Ci [...]
Kaszmirko czuję się lepiej. Nie mam jak odebrać badań a jeszcze kilku nie zrobiłam :-( Łukasz co się stało z Twoją stroną? Dieta:lc i masa tabsów. Rozkład postaram się trzymać na poziomie 120g białka i 80T, plus warzywa Trening. Nie będę wstawiała treningu z wczoraj bo był na pół gwizdka. Dzisiaj: Bieżnia 10min przysiady 4x12x20/25/30/32 [...]
nie zgadzam sie kanar, bo z tego co mowisz wynika, ze stosowanie opasek pasow, usztywnien itd. jest niecelowe, a wrecz przeciwnie - złe... ja nie cwicze np maxymalnymi ciezarami, a przedramie i nadgarstki mam silne , oczywiscie w porownaniu do innych partii miesni, np bicepsa i tricepsa ( w obwodzie przedramion mam ok 2 cm mniej niz w [...]
pat34 - Living Life On Your Own Terms
