zle

robilem i biko i triko z nogami i barki to nie bylo zle ale jak zrobilem plecy i nogi to bylem ostro styrany pon klata ,rece sroda plecy piatek barki i nogi sob niedz wolne i bedzie git. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2010-01-24 18:57:12

Nie dlatego, żeby mieć dobry wynik, a dlatego, żeby wiedzieć coś o kulturze. Gombrowicza kocham całym serduchem, a "Mistrz..." to jedna z lepszych lektur. Wiadomo, gniotów w stylu "Powrotu posła" bronić nie będę ;) Bach, ale codzienne aeroby też złe, bo się organizm przyzwyczai, ja już nie wiem, jak to ustawiać...

dzisiejszy trening. Plecy : ściąganie uchwytu wyciągu za głowę : serie 6 powt. 12/10/8/6/4/2 kg. 40/45/50/55/60/65 wiosłowanie s 4 p. 12/10/8/6 sztabki : 5/6/7/8 + ćwiczenia armwrestlingowe i sparingi. dziś taki luźniejszy trening ale źle nie było ;]

właśnie nadrobiłem 10 stron i nie wiem co napisać, ale nie czytało się tak źle ;)

heh ja Się rozwalilem 2 dni przed startem i dopiero 9 miejsce jak na kontuzje nie jest zle ;) Pozdro dla wszystkich plotkarzy

źle połączone partie. jeśli chcesz robić split 4x tydzień to rób tak: pon:klata+nogi+tric wt:plecy,barki,bic śr:odp czw:klata+nogi+tric pt:plecy,barki,bic co do ćwiczeń to: w barach zamiast pajacyków i wymachów dodaj: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz podnoszenie hantelek bokiem do góry (nie wiem czy dobrze napisałem ;) bic: łamany stojąc [...]

Dziś regeneracja, zakwasy dokuczliwe……satysfakcja! DIETA – do wyczyszczenia, fotka obiadku: kura, szpinak, oliwa Dzisiaj zrobiłam kilka fotek sylwetki, pomierzyłam się i ………………cóż leklo się podłamałam, nie zdawałam sobie sprawy, że jest aż TAK ŹLE. Jutro [...]

zle na poczatek partia 2x w tyg to minimum polecam HBW lub FBW

dalej zle napisalem co masz zrobic poczytaj o systemach jakie zaproponowalem

pavveeel o patrz, to chyba nie jest tak źle jak plec meska tu sciagam i nie odstraszam ciałem bede sie doskonalic masz moje słowo i zapraszam na przyszłość

po 1 nogi jako 1 po 2 cwiczenia niektore zle dobrane

[...] 93cm Mimo ze talia i pas + od 9listopada to od 6grudnia sa takie same. Ciekawe czy waga poszla w gore przez te 2cm extra czy to moze miesnie W zasadzie nie jest tak zle na to co jadlam i cwiczylam. Moglo by byc lepiej jak bym sie trzymala zalozen. Jest szansa na przyszlosc (nie ma swiat poki co) stworzyc cosik Mileog wieczorku [...]

Troszku sie obijam z dziennikem ale to wina problemow z netem w srode trening bardzo dobry walka w stojce poruszanie sie, ucieczka spod sciany/lin. Dzisiaj trner byl na seminarium i trening prowadzil koles z najwiekszym stazem nie bylo zle duzo parteru

jeszcze trochę źle, podział zły ale grunt że już chcesz nogi ćwiczyć. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html przeczytaj i ułóż jeszcze raz i wtedy Ci poprawię. pzdr

oj no co, zle sie sypnelo troche chlopakom, przeciez to nie koniec swiata

ŁOBOZE NA PRAWDE ZLE UGINANIE PODCHWYTEM NIECH BEDZIE ZARZUTY - TRZYMAJ ZNACZNIE SZERZEJ TO WLACZA SIE BARKI I ZARZUCANIE CZACHOLAMACZE - POWINNE BYC PRZYPOMINAC COS POMIEDZY TYM CO ZROBILES W CW 3 I W CW 4 WYCISKANIA GIRONDY TO PO PROSTU WYC LEZAC Z SZYI NIEMAL LEZAC PLASKO NA ŁAWIE ALE WYCISKANIA SZEROKO DALEM FILMIK ZE ZWOIM WYKONANIEM [...]

Dobra, robie przed ostatnie podsumowanie treningu. Mój trening jest podzielony na obwody i wygląda tak: Spinanie mięśni brzucha leżąc 20/20/20/20 Spięcia na palce obunóż na podwyższeniu z obciążeniem 8 kg 20/20/20/20 Przysiady z hantlami w dłoniach 15/15/15/15 Podciąganie na drążku podchwytem 5/4/4/zwis izometryczny Wiosłowanie 15/15/15/15 Pompki [...]

dzis pierwszy dzien na silce;) jakos poszlo ale napewno zle wszystko robilem ale bedzie trzeba sie jakos poprawiac z sesji na sesje;) nowy planik mam co myślicie;) Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 3x12-10-8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x12-10-8-ułożenie stóp równoległe WSPIECIA NA PALCE W STANIU z OBCIAZENIEM 3x 12-10-8 Plecy: WZNOSY BARKÓW [...]

no korwa Activ niechcialem za zle slownictwo bana to musialem jakos to ladnie napisac z kulturą chyba sam juz nie wiem co mowie

witam! jak jest w koncy z warzywami przed i po treningu? jestem na diecie masowej, ektomorfik, 2500kcal, 65kg, 171cm. czy jedzenie warzyw (i zawartego w nich blonnika) moze zle wplynac w jakimkolwiek stopniu na budowanie masy?