zle

Wypiska, Poniedziałek 22.11.2010 DIETA 1.Owsianka na wodzie(100g płatków+garśc słonecznika)+ Nitro Tech Hardcore (bo wole go pic niż mieszac z płatkami i jeśc)+witaminy 2.100g ryżu+ filet z kurczaka w sosie grzybowym+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+ CreaCola 4.Kasza jęczmienna gruba+filet z kurczaka w sosie grzybowym+jabłko [...]

[...] o to chodzi w hst zeby w 2 tygodnie podnosci wiecej,albo skracac kazdy mikrocykl,caly plan jeszt tak ulozony aby mial sens. Sciecie jednego treningu czasami niesie ze soba zle nastepstwa a co dopiero 50%! Odpocznij,skoryguj plan,popraw bledy,zmien nastawienie i nie stresuj sie a pojdzie bankowo! ...a kolejne sprawa to dieta. Chleb to pikus - [...]

*****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]

[...] po piszczelach po jakis 3miesiacach powinienes juz zobaczyc efekty -bedzie cie mniej bolal piszczel przy blokowaniu kopniec i przy kopnieciach streachnig jest to jeden ze sposobow rozciagania "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

1987? => 17lat spoko jeszcze urosniesz, nie jest zle, a jak nie tez zle nie bedzie bedziesz mial wtedy krotkie miesnie ktore latwo bedzie pokazac i uwypuklic pozdrawiam pierwszy inwalida rzeczpospolitej

przysiad wykroczny 10/8/8X17,5kg wspięcia na palce 10/8/8X15kg wiosłowanie sztangą w opadzie 10/10/8X60kg unoszenie z opadu 15X0 10/10X5kg uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 10/8/7 17,5kg dzisiejszy dzień minął dobrze, trening jeszcze lepiej i z wielką niecierpliwością oczekuję pierwszych efektów masy i próby nie zalania się. [...]

[...] - kretyna miąła jeszce 2 miesiace terminu. Po tygodniu brania zaczeła mi tak forma spadac ze sie przeraziłem ,po 2-3ygoniach wywaliłem ja. Nie wiem co sie z nią stało,ale te ciepło zle na nią wpłyneło-a wygladała normalnie (zadnych oznak przeterminowania) Także ja mam złe doświadzczenia z kretyna która dłuzszy czas lezakowała po otwarciu.

przyczyną wielu kontuzji jest brak lub źle przeprowadzona rozgrzewka, no i też źle przeprowadzony trening. przedtreningówki nie mają wpływu na kontuzje. Jak masz taki problem to pomyśl o saunach, dobrze wpływają m.in. na regeneracje, napięte i zmęczone mięsnie Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-25 08:46:07

Nie do końca Cie rozumiem. jak ma wyglądać prawidłowa rozpiska? teraz mam powiedzmy 8 8 6 6 4 a ma to wyglądać tak ze mam 3 serie zasadnicze po te 6 czy 4 powt ze stałym cierzężarem zmienianym co tydzień tak jak w starej rozpisce. czyli dziś powiedzmy robię 3 serie zasadnicze 120 kg za tydzień 3 serie zasadnicze z ciezarem 123 kg itd. a jak [...]

[...] cos ten firmowy komp nawala:) Wyszlo m i duzo wegli ale tlumacze to sobie tym ze jest to miska na okragle 24h od 6 rano dzisiaj to 6-7 rano jutro, wiec moze nie jest az tak zle, co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany [...]

Mialas racje Gaja - na silce nie bylo zle- gapili sie na mnie ale nie bylam sama wiec nic sobie z tego nie robilam. Jedynym moim problemem jest fakt, ze strasznie trudno jest sie dopchac do stanowisk, na ktorych potrzebuje cwiczyc. Znowu byla taka parka wczoraj (ostatnio robili nogi wiec suwnica itp byly zajete przez ponad godzine),tym razem [...]

[...] mala, ale byla kolacja na miescie i nie wiem jak ja wpisac. Zamowilam lososia z mlodymi ziemniaczkamin,byl z tym tez jakis sos ale nie wiem dokladnie jaki. Dodatkowo cappuccino,oparlam sie deserowi wiec chyba zle nie bylo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f79711f25583491dbb963639e107ce12.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed334deb44ad4806b9bcc9783281bef5.gif

Trening z wczoraj (zaraz po nocnej zmianie) nawet nie bylo tak zle ;-) Rozgrzewka 10 minut crostrainer level 10 random Dodatkowo zrobilam 8-) leg extend 12 powtorzen 30kg/35kg/35kg leg curle 12/12/10 25kg/30kg/30kg Rozciaganie na koniec Posladki bolaly mnie zaraz po zrobieniu cwiczen i nadal bola i sie trzesa 8-) Martwi mnie tylko ze w niektorych [...]

Co do cholery robie zle? Ten tydzien byl bez treningu bo oszczedzam kolano na niedzielny pol maraton, ale chyba przez to nie powinnam przytyc? A tu dupa wymiary albo stoja albo ida w gore i to nawet na @ zwalic nie moge. Szlag mnie trafia, chcialabym zeby niedziela byla juz za mna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fb83dfd0b749fba97fef726ead4980.gif

Ok widze, ze jednak musze robic cos zle :)

[...] ale staram sie 88-O. Dzisiaj pierwszy dzien @ wiec tez bedzie bez treningu :'-( Odnosinie moich "niesamowitych osiagow w wykrokach ze sztanga" juz wiem na czym polegal blad- zle nazwalam to cwiczenie }:-(:-? no nornalnie dupa ze mnie}:-( Nadal nie wiem jak ono sie nazywa, ale moze jutro na silce sie dowiem i uda mi sie wrzucic filmik. Nadal tylko [...]

Masz wysokie ciśnienie? Jeśli tak, to jakie wartości? Nie rób renegade rows z kolan, to się mila zupełnie z celem, a na dodatek wprowadzasz złe nawyki w postaci oszustw w utrzymaniu pozycji technicznej. Sprinty w czasie cardio wykonuje się jako pierwsze. No chyba, że te pierwsze 15 min, które zrobiłaś, to takie człopanie w tempie emeryckim. Wywal [...]

Kuba na szczęśćie jeszcze nie ma tak źle

1. B 2. A 3. B 4. C 5. D 6. F 7. D 8. A 9. B 10. A 11. A 12. B 13. B 14. B,C 15. D 16. E 17. B 18. A 19. P 20. A 21. B 23. A 24. B,C,D 25. A 26. B Niektóre odpowiedzi są źle ułożone :-( Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-05-20 16:19:08

[...] Kyokushin jest na dobrym poziomie po raz 4 obronili tytul druzynowego mistrza europy ale co z tego to sa ludzie ktorzy sa trenowani przez najlepszych trenerow Drewniak Borowiec Kęska Rój ale jednak wszystko zalezy od trenera "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"