zle

Tragiczne połączenie grup mięśniowych: np. w drugim dniu. Jest on po prostu -oczywiście przy założeniu,że ćwiczy się intensywnie- za ciężki Zła kolejność ćwiczeń: np.martwy powinien zdecydowanie znaleźć się jako ćwiczenie pierwsze. Podobnie z przysiadami: jak można robić ciężkie przysiady po ciężkim treningu klatki + ciężkim wyciskaniu na barki. [...]

zle ze bawiles sie w FBW a nie cwiczyles

Również mam 1,7m. Nie było łatwo w szczególności że w moim otoczeniu często sobie z tego żartowano ;) Również próbowałem wielu sposobów - nic nie podziałało, wszystko to kwestia genetyki. Jedynym sprawdzonym sposobem jest albo operacja - co niesie ze sobą znaczne powikłania, lub wkładki do butów (nie, nie te chinśkie badziewie o którymś ktoś [...]

J/W ja miałem podobnie jak ty i lekkie jojo było , złe samopoczucie itp choć miałem troche błędów może to było powodem. zdr.

a gdzie jest taki dział " odżywianie", bo jakoś nie widzę. Tak jest właśnie ze wszystkimi poradami na necie, złe nazewnictwo albo zero kompetencji, to się wzajemnie przeplata.

Nie sądzę żeby było tak źle żebyś musiał wynajmować ludzi do tego. Micha, micha i jeszcze raz micha, wylicz swoje zapotrzebowanie, zrób dodatni bilans. Masz problem z czasem i jedzeniem, pomysl o czymś w proszku jak jesteś w pracy. Nie potrzebny Ci trener personalny skoro nigdy nie miałeś styczności z ćwiczeniami, podstawowe ćwiczenia, domowy [...]

Mała masa ale jak na początek nie jest źle. Ćwicz i łap masę, a będzie spoko

i jeszcze cos znalazlem lapki sie zle spiely cos...

jak na początek nie jest źle

hehe 34 w lapie nie mam ale za to 35po 2 to nie jest ocena moich wymiarow tylko ocena sylwetki ja podalem dobre wymiary przeciez jak bym napisal zle wymiary to bym oszukiwal siebie samego...

Widać, że działa po LH? Ogolnie jak odebrałem wyniki to się ucieszyłem, jedynie prolka mnie niepokoi ale z małym nie jest zle wiec nie panikuje. Mam kilka cabsow wiec sobie poradze z tym ze myslalem raczej zeby zjesc 2 x 0.5 w odstepie tygodnia. Na 1/4 to nawet nie dam rady podzielic. :P Dzieki za odpowiedz. :)

Tylko bycie "zmasowanym misiem" nie jest ani zdrowe ani ładne. To już nie jest kulturystyka-gdzie podstawą jest estetyka i bf w ryzach;-) To Imho. Ale powyżej 20-23% bf staram się nie wchodzic, a to chyba nie jest jeszcze nie zdrowe ;] i nie wygląda źle ;]

A ja myślę, że źle pospisywałaś obciążenia z maszyn... W jednym artykule Obliques jest wytłumaczone jak progresować z ciężarem: "Jeżeli jesteś początkująca w treningu siłowym, stosuj zasadę by dobierać do swojego treningu 3x15-20 taki ciężar, by w pierwszej serii mieć zapas, w drugiej by go poczuć, a w trzeciej by było już ciężko dokończyć zadaną [...]

Trening z wtorku: rozgrzewka - bieg 8km/h - ponad 2km 1. Rozpiętki na maszynie 20 - 20 - 25/20 kg - 25/20 (nie mogłam po 7 powtórzeniu dźwignąć więcej niż 20 więc zmniejszyłam na 3 powtórzenia) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - Hantle 4 - 4 - 5 - 5 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25 - 25 - 25/20 - [...]

W Twoim przypadku sprawa jest dość skomplikowana, musisz najpierw sprawdzić co możesz wykonywać. Na początek jakieś ćwiczenia z ciężarem własnego ciała czyli przysiady, pompki itp czy jesteś w stanie wykonywać podstawowe ćwiczenia czy będziesz się czuł po nich źle. Co do diety to żeby budować mięśnie musisz mieć nadwyżkę kaloryczną musisz to [...]

Ja pewien okres czasu ćwiczyłem dużą grupe mięśniową 1raz w tygodniu a małą dwa razy w tygodniu Może to złe rozwiązanie i nie będę się oto spierał, poprostu kiedyś tak wyczytałem, że mała grupa tj. bic, tric itd. regeneruje się z 3-4 dni a duża 6-7 dni Oczywiście uwzględniłem to, że np przy dużej grupie jak robie ćwiczenie złożone pracują też małe [...]

Zależy też od stylu walki, ale zazwyczaj jest tak że zawodnik silniejszy fizycznie wygląda np. Thomas Hearns vs Marvin Hagler Mike Tyson vs Evander Holyfield Sergey Kovalev vs Andre Ward A co do treningu siłowego to najlepsze według mnie to: młot i opona lub rąbanie drzewa piłka lekarska pchanie aut ciągnięcie ciężaru sprinty itp. Holyfield [...]

[...] jezeli koniecznie chce cos robic to - podciaganie na drazku podchwytem, pompki w roznym rozstawie i pod roznym katem, pompki francuskie co do jedzenia - problemem moze byc zle rozlozenie posilkow i zly ich sklad fajnie, gdybys dal rade wrzucic jakis jego dzienny jadlospis nie wprowadzalbym zadnych diet - ograniczlbym cukry proste, szczegolnie w [...]

sora zle spojrzalem :P jest wyciskanie :)

w posiłku przedtreningowym raczej unikałbym tłuszczy , tym bardziej w takiej ilosci (dodaj do innego posiłku), dodałbym tez troche orzechów włoskich bo sa dobrym zródłem tłuszczy , a ta bułke to sucha jesz ztym bananem ?? dieta nie jest rewelacyjna ale nie jest tak zle , mozesz spróbowac i zobaczyc jak pójdzie