zle

i potem płacze, że ciągle do formy nie może dojść... banany złe, ziemniaki złe..

Nikt mi nie odpowie i nie doradzi co i jak ?? Czytalem rozne tematy na forum i diety i nie wiem co mam pozmieniac dokladnie ....moze mnie ktos nakierowac co mam zle i co jest do poprawki?? no nie wiem co moge zamienic czy zle jest rozklad jedzenia w jakims etapie dnia ,za malo wegli przy treningu np, nie wiem dlatego poprosze o porade w ktorym [...]

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję Izie za to, że mnie wybrała, za każdy plan treningowy, zmiany w marko i za to, że cały czas czuwała nad tym, co tu wyrabiałam };-) Każdy nowy trening dawał mi dużo frajdy, w każdym było dla mnie coś nowego, i jeśli o same ćwiczenia chodzi i o zakresy powtórzeń i w ogóle o wszystko :-)) Dziękuję! :-) Jestem [...]

Jak we wszystkich 4 seriach robisz po 15 powtórzeń z maksymalnymi obciążeniami (tymi co wypisałaś) to coś jest nie tak :-> tzn? miało byc ogolnie po 3 serie, źle coś wpisałam, sorki. 2 pierwsze robię na obciążeniu, które czuję, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach, a ostatnia to już maximum jaki jestem w stanie unieść i wtedy zazwyczaj 12 [...]

Musze sie znowu na etat gdzieś zatrudnić, może czasu na spam byłoby więcej :-)) Plus dzisiejszej lektury taki, ze nie cierpie na kulinarny ślinotok za to siedze na krześle ze ściśniętą doopo %-) Mój przysiad też coś nie teges, co prawda tyłek czuję, no może nie tak jak przy wykrokach i hiptrust ale jednak czuje. Mam natomiast problem ze [...]

Zaj**iste masz rady. Nie mozesz napisac co jest zle i jak trzeba poprawic tylko piszesz ze JEST ZLE I H*J.

ŹLE MI ŻYCZYSZ, oj źle.... %-) ale serio, na koniec treningu, to już dla mnie katorga.. a wcześniej miałam 6 serii hip thrustu po max 20 powtórzeń i na koniec też to turlanie... wierzę , że OBli chce dla mnie dobrze %-)

Powinno, ale minimalnie zmodyfikowałem to, jeżeli chodzi o trening bicepsów/tricepsów, bo wychodzenie powyżej 15 powtórzeń źle na mnie działa (mówiąc o ramionach) Mógłbyś to rozwinąć? Co to znaczy, że źle na Ciebie działa?

no licze na to że sie zobaczymy tego 18 kwietnia :D Mam nadzieję :-) Na zbicie wagi są różne cuda, można np antybiotyk jeść, zabije ci bakterie w jelitach i nawet 2kg może zejść. Dobrze wiedzieć, może mi się przydać :-D Dziś z rana trochę ponad 76kg wiec nie ma źle :-) do 74 musze zejść, pozostałe 3kg do limitu 71kg myślę że zejdą z wodą :-) Z [...]

płatki są złe, ponieważ są złe zamiast szynki z pieczywem to, co w normalnym posilku, bierz pojemnik nie wierze, ze masz zapotrzebowanie 2500-2600 przy 90kg wagi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozłóż na 5 posilkow, 4 to malo, przez to nie mozesz w siebie zmiescic jedzenia Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

Zaglądam do Was dziewczyny i Wasze przemiany mnie najlepiej motywują:) Ten tydzień mam masakryczny, nie mam czasu żeby się podrapać. Na siłce byłam we środę, może jutro mi się uda rano śmignąć. Chcę spróbować martwego ciągu, jeszcze nie robiłam, boję się, że coś źle zrobię. Mam tylko kilka pytań. Od kiedy przeszłam na dietę ladies, coś mi się [...]

na patyku wyżej jest 420kg? dobrze liczę? chyba zle. 12 krazków 45lbs + gryf niby wychodzi w kole .250-260kg. jakos malo jak na dwoch, chyba ze cos zle licze

Wydaje mi się właśnie, że dobrze wykonuję i nie wiem gdzie robię błąd. Instruktor jak patrzył jak wykonuje to nic nie mówił, że źle. Może jakoś źle łopatki ściągam ?

na mnie stimul zle dziala jakos zamula i lezy na kichach.zle mi sie na tym cwiczy skupic sie nie moge. za to meso albo unspoppable rewelacja.

[...] Na naszej mini silowni nie ma laweczki z wolna sztanga jezeli chodzi o cwiczenia na klate, - jezeli chodzi o podciaganie negatywne to chyba nie ma u nas opcji, chyba ze zle rozumie to cwiczenie. Moglbys podeslac jakis link z video, i jak tp bedzie nie mozliwe na naszej silc to bede sciagal drazek. - bica moge robic sztanga ale chcialem [...]

Proszę o ocenę, może coś znowu jest źle, albo dany posiłek jest źle skomponowany mimo, że na dzień rozkłada się nieźle. Na siłowni robiłem dużą-małą-brzuch (partie) 3x w tygodniu ale słabo wychodziło. Chcę teraz robić FBW ĆWICZENIA: Mięśnie klatki piersiowej: - wypychanie ciężaru siedząc (maszyna) lub podnoszenie sztangi na ławce poziomej 3 serie [...]

Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc węglowodany na rzecz białka i tłuszczy (może trochę zbyt szybko) ale mi to nie [...]

z tą wkretna to racja :D do tego hm nowicjusze lubia pokazywać jak im cięzko jak im źle itp :D chyba ze na koniec przed waga cały dzien tylko na 3 lykach wody no to racja bylo mi źle :P

nom, nie będę na IF, źle się z tym czuję, złe samopoczucie, wkuhwienie etc

[...] na skosnej z talerzem 10pow x 10kg 10.Unoszenie nog w oparciu 10pow I filmiki dwa filmiki z tego treningu :) Przysiady Wykroki Dieta ostatnio roznie miski byly dobre i zle :) DorisK - dziekuje w pojemnikach bylo dobrze i zle makro ostatnio nie liczylam nawet. Postaram sie teraz bardziej juz opisywac :) Rokko - Witam witam :) [...]