zle

Piszesz że od około 5lat na bombie jesteś, a staż na siłowni masz 3 lata wpisane, co robiłeś te dwa lata? 180mg-210mg propa tygodniowo to wyjdzie tak? Odczuwasz to jeszcze po 5latach on? Możesz jeszcze na tym jakiś progres zrobić?, od jak dawna lecisz na samym propie? I wzrost do wagi, jesteś ulany że chcesz redukować?? Trenując sporty walki na [...]

Wpisz w wyszukiwarce to co powiedział poprzednik: A6W , ABSII albo poprstu rób ,, typowy '' trening brzucha x3 w tygodniu. Źle zrobiłeś niećwicząc brzucha przez okres Twoich ćwiczeń.... pzdr

Spokojnie nie jestem kulturystą może coś z czasem dodam :D Wczoraj lekki trenig klatka - triceps zakończony 3 serie po 3 powtórzenia na obciążeniu 180 kg wiec nie jest źle aczkolwiek dobrze też jeszcze nie jest od przyszłego tygodnia dokładam 5 kg jeżeli chodzi o płaską ławeczkę :D

rosco569 a co z tą wątrobą miałeś ,że bolała czy że zrobiłeś badania i ci wyszły złe wyniki i czym leczyłeś wątrobę jakimi specyfukami ?:)

nr 5 - ten cios przeszedł przez moją źle trzymaną gardę - bez kasku byłaby klapa. Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

a to źle by było? chyba nie

zrobil w ch i to nie zle .. musialbys chyba ze 100 wziewow zrobic a tam chyba jest ok tylu wiec podziekuj koledze

źle ci polecili 1-14 400mg bold/week 1-9 600-800 mg cypio/week 9-17 150/100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d

Trening aerobowy ( cardio źle wyliczyłeś ) bo dales tak samo jak w siłowym a ma byc tak Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal więc dajesz np 3( ilosć )x 6( [...]

Czyli,żebym miał pełną jasność, podam teraz ilości produktów odżywczych i dajcie mi znać czy dobrze wszystko wyliczyłem bo od tych parametrów zależy ułożenie mojej diety. Białko 200gx4=800kcal Tłuszcze 140gx9=1260kcal Razem 800+1260=2060kal Resztę daję węgli aby otrzymać 3000kcal 3000-2060=940kcal Czyli ww 940:4=235g Czy dobrze rozumuję. Dobre mam [...]

400 stówki to niema źle w sumie ale i tak se dam spokój. zayebye cóś inne chyba mi się wydaje

[...] Moje zdjecia niby tez byly na necie tylko jak do tej pory nikt nie podal mi strony gdzie? Z ciekawosci musze zalozyc post jak mnie osadzacie . Prosze o oceny?? Post bedzie w szatni. A jezeli ktos ma o mnie zle zdanie to sorry , ale nie zawsze to o czym inni mowia jest prawda.Jezeli sami sie nie przekonacie o tym , to nie oceniajcie innych.

Chyba widzialem kiedys ten rower na allegro ? czyz nie ?? A po za tym jak chcesz rower z wyprostowaną pozycją to raczej zle trafiles , Albo kup sobie wysoooki mostek , kierownice jak w trekkingach i tyle .

człowieku zamiast kupowac enzymy wywal produkty żywnościowe na któe źle reagujesz pakowane pieczywo razowe o przedłużonej trwalości to jedzenie którego zdecydowanie radzę unikać. Zawsze staraj się usunąc przyczynę zamiast tłumić objawy. Płatki owsiane także nie są koniecznym elementem diety.

Akurat z czasem nie mam takiego problemu, bo i tak po szkole mam wolne 2 a czasem nawet 3 godziny wiec nie mam z tym problemu, zeby posiedziec 1.5-2h, no a przysiady zawsze robi na poczatku po prostu zle wpisane, a reszta w miare spoko jak rozumiem?

[...] problemu, bo i tak po szkole mam wolne 2 a czasem nawet 3 godziny wiec nie mam z tym problemu, zeby posiedziec 1.5-2h, no a przysiady zawsze robi na poczatku po prostu zle wpisane, a reszta w miare spoko jak rozumiem? Tak możesz lecieć tym planem jeśli zmienisz kolejność, natomiast trening im krótszy tym lepszy, nie ma co się rozsiadać na [...]

Witaj, Swojego czasu robiłem podobnie jak planujesz i nie wychodziło aż tak źle, to jest jednak sposób na przytrzymanie formy gdy wie się że co weekend jakaś impreza wypada. Pozdrawiam

Brzęczek to mzoesz sobie być trenerem w pierwszej lidze albo i drugiej, na kadre ma małe osiągniecia, w ogóle to o żadnych nie słyszałem, wiadomo że od piłkarzy też zalezy sporo ale jak źle dobrani, ustawieni to jak maja dorbze grać

WItaj! Ja Ci tylko powiem, że napewno źle obliczyłeś zapotrzebowanie! Jest wiele wzorów! Najbanalniejszy to waga x 24(godziny) x aktywność w ciągu dnia Te Twoje obliczenia są moim zdaniem poniżej Twojego metabolizmu spoczynkowego (metabolizmu pozwalającego na zwykłe życie, nie licząc aktywności fizycznej). Zejście poniżej tego metablolizmu jest [...]

Witaj, NAjlepiej będzie jak wyliczysz sobie bilans zerowy i dojdź do niego stopniowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]