Słabo widać na tym filmiku ułożenie nóg, ale jak Wodyn, też bym szerzej stanął. Do tego wydaje mi się, że źle masz ułożoną sztagnę, za daleko od szyi i środek ciężkości masz za bardzo przodu. Racja plecy miał dość proste, więc może nie masakra. Ciężarowców po zarzucie też czasami gnie na dole, ale tak to nie widziałem żeby ktoś wstawał.
No więc tak Trening mam Dobry oceniany i poprawiany przez ludzi z działy tren dla zaawansowanych do tego mam także dietę oceniana w odpowiednim dziale. Nie wiem jaki jest powód tych spadków trenuje na tym samym planie z ta samą dietą. Jedyne co zmieniłem to bolona na storma. Co do gainera to dostałem "wiadro" massa :P wiec mam na zbyciu [...]
[...] i po klacie ladnie poszedl tlyko inaczej sprawa wygladala z tricem bo robienie trica po klacie moim przypadku wogole sie nie sprawdzalo dlatego po klacie leci bic ale to wszystko przeciez jest kwestia indywidualna i nie ma co generalizowac i pisac ze tak jest zle a tak jest dobrze i tak jest dobrze i tak i kazdy musi sprawdzic to na sobie
Cobraf Słabo widać na tym filmiku ułożenie nóg, ale jak Wodyn, też bym szerzej stanął. Do tego wydaje mi się, że źle masz ułożoną sztagnę, za daleko od szyi i środek ciężkości masz za bardzo przodu. wg mnie dobry trop to przesuwa srodek ciezkosci do przodu wiec masz trudniejsza dzwignie dla plecow a latwiejsza dla nog - wowczas nogi latwo [...]
[...] problem, ze pomija sie kwestie suplementacji okolotrningowej, bcaa i inne amino nie poczujesz jak pompy, ale to jest niezbedne by brac!!!!!!! bo sie jeszcze podpalisz i bedzie chlopie klopot, nie ma pieniedzy w blaoto, moze byc zle polaczenie!!! amino 6800 treca, ma bcaa, tauryne i takie tam hmb tez by sie przydalo, baz sily nie mam masy!!!!!!1
dziekuje ze podjąłeś temat 1. tez mi się tak wydawało ze przyjmując duża ilość wegli łącznie z tłuszczami nasyconymi następuje tworzenie się cholesterolu, tylko pytanie ile to duzo? a ile to w sam raz w jednym posiłku. 2. ano własnie więc podział na złe i dobre tłuszcze chyba nie istnije a dlaczego te dobre sa bardziej szkodliwe.... kurcze nie [...]
Witam. To mój pierwszy post na forum. Otóż prosiłbym o pomoc w treningu. Mam 15 lat, 183cm wzrostu, 65kg . Ćwiczę około 2 miesięcy abs2, hantlami, spręzynami no i robie pompki. Jednak nie mam tego rozplanowanego dokładnie ile i jak tylko tak bez sensu to robię. No i widzę że to źle. Prosiłbym bardzo o rade jak ćwiczyć nie mając sprzętu ( mam tylko [...]
weronikav witamy :) dluga droga przed toba, w kwestii treningu i diety - niestety bo jest zle a nawet bardzo zle ;) z treningiem pewnie babcia obli zaraz pomoze a w kwestii diety to trener ci dobrze powiedzial z tym 1600 - to juz jest po obcieciu na redukcje, a nie pulap z ktorego cos obcinasz - nie schodz ponizej 1500kcal, uloz sobie diete z 5-6 [...]
Robisz źle używając żelu do włosów. Zapraszam do najbliższego sklepu po gume do wlosow Joanna- te w żółtym opakowaniu. Zapłacisz 7zł za 150ml, starczy Ci tej gumy na 3-4 miechy a efekt przez cały dzień idealnie taki sam jak zaraz po założeniu jej na włosy. Jak stosowac? leb pod kran przed wyjsciem :P Czekasz 2-3 min az wlosy nie beda mokre, a [...]
Dlaczego źle? Wg. mnie najlepsze są kremy, które rozmarowujesz małą ilość na dłoniach i modelujesz. Nie trzeba nawet za bardzo jakoś jak to ująłeś "wsadzać łba pod kran", włosy muszą być tylko delikatnie wilgotne. Czegoś takiego właśnie używam i z tego co dotychczas korzystałem (żele,gumy) wydaje mi się najlepszy, tj. trzyma długo i [...]
Na początek... Na forum pojawia się bardzo dużo postów z prosbami o ocenę planów... Nie mówię, żeby nie pytać, ale odpowiadanie cały czas na te same pytania jest po prostu bez sensu. Ludzie, myślcie, czytajcie!!! Przedstawię poniżej różne programy treningowe, sposoby ich układania, mam nadzieję, że komuś się to przyda, że będzie choć jedno głupie [...]
[...] analizy postow zapi*przaj wstecz do czytania! bo bede musial sprzatac tone spamu ja tu ciagle proboje cos zrobic zeby tak nie przysiadal z tym ze zmienjszenie ciezaru to zle wyjscie w tym przypadku i nigdzie nie doprowadzi, ewentualnie do powtorzenia bledow a takie #@$%^ sie wpisuja ze to niby z mojego polecenia i nie pisz jakbym przysiady [...]
Dzięki znam się troszkę na redukcji gdyż uczę się na błędach. Sam trening ok? Wywaliłem np. jednego dnia przysiady i zastąpiłem je suwnicą z kolei innego dnia są przysiady a nie ma martwego. Czy to nie wpłynie źle ? Mam pas i rękawice, ale wolałbym nie nabawić się kontuzji.
zbyleq; Dżaro - wyjasnijscie sobie sprawe z Wodynem na privie, nie w moim dzienniku Prawda jest taka ze to wlasnie Wodyn we wszystkich sytuacjach i problemach mi pomagał i za to jestem mu wdzieczny... i nigdy poki co na tym źle nie wyszedłem... Tak wiec to jego bede sie słuchał a nie nikogo innego Wodyn - przekozacki avatarek
[...] nad szerokoscia? Moze pomysl o metodach uderzeniowych np "15", dzisiaj robilem wlasnie klate tym sposobem i powiem ze nawet, nawet. Ale nie zrobilem dokladnie, bo zle dobralem obciazenie i troche naciagane byly te powtorzenia. Chyba za nastenym razem bedzie lepiej. A co do zmniejszenia ilosci wegli to moze zamiast wyrzucac calkowicie [...]
oj bardzo źle sie podziało =( w sb 20 września zachorowałem, ja upartym więc leczyłem się domowymi sposobami ale kaszel i katar mi nie przechodził międzyczasie oczywiście robiłem drugi tydzień 15, osłabiony dramatycznie ale jakoś dałem radę... dziś poszedłem do lekarza co sie okazało że mam z zatokami... wczoraj zacząłem trening 10 ... lekarz [...]
a co z faktem zeby brac nie mniej niz 10mg na raz bo poniżej to za mało. w moim przypadku np biore 20 mg na dobę. I dawkuje to tak 10 mg (2xtabs) do śniadania i 2 na noc.... źle?
[...] ramion ze sztangielkami siedzac na skosnej uginanie nadgarstkow w siadzie 2 serie podchwytem 2 serie nadchwytem reszta po 3 serie progresja Triceps wyciskanie sztangi w lezeniu wąsko prostowanie ramienie ze sztangielka w opadzie francuskie wyciskanie sztangielki stojac wszystko *3 serie progresja prosze o poprawki jezeli cos zle napisalem
San wyniesie cię około 120zł, ale za 690g. Do 100zł poszukaj Primaforce- Bcaa 500g. Wszystkie te Mega capsy bardzo źle wychodzą cenowo jeśli się przeliczy cena/ilość no i jakość. Szukaj w prochu najekonomiczniej.
Balduran / Dziennik - Siła, masa
