zle

http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s14.html mam nadzieje ze nie masz za złe ze wstawiam w przeciwnym wypadku prosze o skasowanie

Klata Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 x 10 , 10 , 8 , 7 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4 x 12 , 10 , 8 , 7 Rozpiętki 4 x 10 wyciskanie na ławeczce poziomej z wąskim uchwytem 3 x 10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2 x 10 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 12 , 10 , 8 , 7 WYCISKANIE [...]

Nie że sa za długie tylko pewnie źle uderzasz.Prostujesz kciuka przy ciosie?Kciuk musi byc zgiety jesli uderzasz bez rekawic. EDIT:Raczej nie bo sobie kciuka wybijesz Jest w podwieszonych temat"Zrób to sam".Może tam jest instrukcja jak zrobic gruszkę Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-07-25 23:07:47

[...] miesnia (ale tylko przy odpowiedniej diecie) wiec, wroc za 2 miesiace, i powtorz mi ze Ci biceps nie rosnie, wtedy bedziesz mogl sie zaczac zastanawiac nad tym co robisz zle pozdrawiam i zycze powodzenia ps. jesli ktos na serio traktuje treningi to nie mowi tak jak Ty - tylko o bicepsie (no i jeszcze czesc mowi o klacie) (bo to przeciez [...]

aha to nie tak zle

Nie przejąłem się nim za bardzo, on ćwiczył przez chwile FBW i a6w (z 2 tyg O_o) i myśli że Wielkie kozak ^^ Teraz się rozpił więc typowy totalny dziad :p Zresztą a6w jest strasznie ciężkie jak dla mnie bo oczywiscie próbowałem, absy mi jakoś bardziej podchodzą, przynajmniej daję rade ;] Co do ACT to niestety nie dam rady robić tych ćwiczeń w domu [...]

NR 2 Pozwolę sobie pobrać informację z mojego dawnego tematu Witam. Ostatnio przeglądając gazety mojej babci , natrafiłem na fajny artykól ( całkiem przypadkowo), o trądziku u osób ćwiczących intesywnie i nie tylko. Dodam że także żródł czerpałem z mojej ksiązki szkolnej do Bio :>.Nie było artykółu o trądziku więc sobie pozowle o wprowadzenie [...]

Nr 3 Kontuzje. Najprostsza recepta: nie ćwiczyć! Ponieważ jednak prawdziwy kulturysta będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w [...]

Ale to tylko tak raz na jakiś czas, tak to z rana proste WW... a w miarę czasu bardziej złożone. ja tam mam to gdzieś robiłem eksperyment ładowałem właśnie w ten sposób oraz ładowałem na samych śmieciach nie odczułem różnicy może jakbym miał jakieś muskle i bardzo niski bf to być może byłby jakieś różnice w definicji, zalaniu wodą.. ale i tak [...]

iza121: jeżeli by chciał się uczyc z filmów techniki, to wg. mnie się nie nauczy... do tego trza trenera, kogoś kto powie co się robi źle, nad czym trza popracowac, jak wszystko robic...

[...] treningi na campie bede mial codziennie +bieganie nie mowcie mi ze mam jeszcze nogi na silowni katowac. (w udzie jest 64 cm, lydka 43 cm.) wiec prosze o ocene planu. moze i zle wykorzystalem mozliwosci branych wczesniej odzywek, ale jabłko dziala juz srednio wiec czemu by nie stacki? ps. totalna bzdura ze nie ma treningu bez przysiadow, mozna je [...]

Ember to czas wymienic spodnie na rozmiar mniejsze Zawsze też można pokombinowac z szelkami dobre szelki nie są złe Ember na moje oko w twoich posiłkach potreningowych brakuje węglowodanów. Fija, ja po treningu siłowym piję białko i czasem jem owoce a potem porządny posiłek z węglowodanami i białkiem i zdrowymi tłuszczami jeśli chodzi o [...]

Troche zmieniłem , teraz jest dobrze ?? Co do klaty to 1 zostawiłem bo w sumie dodatkowe 3 serie z waskim uchwytem nie zaszkodzą ;] na prawdę nie potrzeba, ja robię klatkę 4 seriami właściwymi na tydzień,prawda jest taka, że im mniej serii,a bardziej intensywnie tym lepiej, szkoda, że nie wszyscy w to chcą uwierzyć, ale co go grzbietu ; / [...]

nie masz drążka? to źle btw: kto nie oglądał to łapajcie: http://www.youtube.com/watch?v=Woms6PZBeFk

Właśnie to samo pomyślałem, że lepiej może zainwestować w dwa kaski, jakieś rękawice najprostsze i jazda. Narazie robimy sparingi tylko w parterze do momentu odklepania. Mówisz złe nawyki to pewnie ja już mam ich stos chociaż mi się wydaje że nie jest tak tragicznie, ale nie mam filmiku żeby Wam pokazać.

Ewelina juz mi zle zyczysz? To ja zycze Ci jak najlepiej, a ty...

Wydaje Ci się xD Mi się wydawało że jestem dobry boksersko trenując MT poszedłem na treningi boksu i od razu wyszły złe nawyki itd. Ja bym na Twoim miejscu odpuścił i zainwestował w treningi pod okiem trenera.

ten moj post troche zle napisalem bo napisalem ze cwicze w poniedzilek wtorek i srode a sie pomylilem bo cwicze poniedzilek sroda piatek no nie wiem czemu tyle razy robie ;/ bo nie naprzyklad dlatego ze nie znam wiecej cwiczen a jak zn owu mi ktos je napisze to nie wiem jak je robic pasowaly by obrazki ale nikt mi nie chce pomuc ;/

ale studi zle zrobil , przyszzedl tylko tu zalozyl spama , i sobie poszedl i nei spamuej , nie ladnie tak

okej juz wszystko przeczytalem... Wiec teraz zabieżmy sie do tego... moze ktos by mi wypisal wszystkie cwiczenia ktore cwiczyc a ja bym sobie je ulozył... zapsisal i wkleił tu... jak by cos bylo zle to byscie poprawili hmm tylko kto bedzie taki dobry i napisze mi te wszystkie cwiczenia ;/ ;/