zle

Bede szczery i powiem ze nie stosuje diety :/ wiem, bardzo zle ale jak narazie nie mam jak tego zmienic

[...] ale sprobuje wiecej 2b. Ostatnie powtorzenia juz raczej koslawo, wiec zostaje 3a z lewej strony duzo bardziej mnie piecze dupa, wiec nie wiem czy jest slabszy miesien czy zle robie na prawa strone 3b tutaj mam calkowity zastoj @@-) 4. nastepnym razem musza byc 4 meskie chocbym miala sie tam *******! Rozciaganie 10' Na aeroby nie starczylo [...]

Każdy ma inne gusta smakowe, jeden po karmelu będzie się oblizywał, drugi zwymiotuje, bo tutaj o smaku decyduje chemia. Poza tym pytanie trochę źle zadałeś, nie wiadomo o co chodzi do końca, czy o dany smak w 2 różnych produktach, ogólnie o smak czy różnice pomiędzy tymi produktami?

lepiej dopytać , niż potem źle wkleić - nie ma problemu Tym bardziej,ze czasu co raz mniej i o ile jeszcze ktos zle teraz wklei i ma czas dorzucic poprawne foty to ok, jak ktos mi wklei zdjecia 29 czy 30 listopada i nie będą one poprawne, automatycznie straci szanse na udział w zawodach przez swoje niedopatrzenie i pozne wrzucenie zdjęć, dlatego [...]

Hej! Znów się pojawiam niestety po dość długim czasie, ale potrzebuję Waszej pomocy i porad. Otóż dostałam wskazówki jeszcze na wakacjach których się stosowałam odnośnie diety i treningu. Były efekty, może nieduże, ale z obwodów coś spadało... do tej pory. Niestety długi brak miesiączki spowodował że musiałam zacząć brać tabletki hormonalne i [...]

Wszystko to kwestia gustu. Dużo nie oznacza źle. :) Głównym źródłem tłuszczu jest ser. Teraz już wiesz co z tym dalej zrobić...

a na siłownie chodzę ubrana od stóp do głów, a nie jak na plażę tylko czy to źle, że kobieta się podoba? Mamy tyle kompleksów więc czemu nie podbudować swojej samooceny? To, że się komuś podobam nie oznacza, że może na coś liczyć, czyż nie?

[...] ciezszych przedmiotow ale to chyba nie jestem sam. Martwi mnie natomiast trasznie moja postawa, to nie jest normalne, nie wiem czy zdjecie oszukalo czy naprawde jest tak zle, najgorsze ze gdy patrze w lusto nie widze tej "krzywizny" a na zdjeciach to jak na dloni i naprawde zaczynam sie martwic. W dziecinstwie miaelm zlamany obojczyk i [...]

niechce zle ci doradzić moze ktoś mądrzejszy ode mnie sie wypowie ale jak dla mnie to troche za ostro w tym wieku bez obrazy

24.11 DT Dzień 3. 1. Wiosło sztangą 5x 8-10 60sek 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 35kgx8/ 37,5kgx6 25kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx8/ 37,5kgx6 2a. Wykroki chodzone 3x12-15 bez przerwy 10kg/ 10kgx14/ 12,5kgx12 7,5kg/ 10kg/ 12,5kg x12 2b. Wznosy bioder ze sztangą 3x 12-15 90sek przerwy 60kg/ 60kg/ 70kgx11 %-) 50kg/ 60kg/ 60kgx12 3. WL 4x 8-10 60sek 25kg/ 30kg/ [...]

miałam siłownię w garażu w poprzednim miejscu i porównałam ćwiczenie tu i tu. wyszło na to, że do wyjścia na siłownię może się pojawić więcej wymówek (pada, źle się czuję, nie chcę nikogo zarazić, o tej godzinie będzie dużo ludzi, teraz pewnie babki się w szatni perfumują i wejść nie można... )

Wielu ludzi ma problem przy przenoszeniu właściwie wczuć się w pracującą klatkę, a jest to podstawa. Nie znaczy to, że jest to złe ćwiczenie, choć osobiście jeśli miałbym dołożyć coś do standardowych ćwiczeń na klatkę wybrałbym często pomijane, a zaj**iste pompki na poręczach w pochyleniu.

Dieta jest po to żeby ją dopasować do siebie, stając się elementem naszego stylu życia, a nie po to żebyśmy my się jej sztywno trzymali. Dlatego jeśli źle Ci bez śniadania i jesz o określonych porach, to odpuść IF i trzymaj się tego, w czym czujesz się dobrze:-)

Low Carb- czyli nisko węgle. Ja trzymałem do 100 g węgli na kg/mc , białko podobnie jak ty i reszta z tłuszczy przy tej samej wadze ;) 245 Białka masz 980 kcal 100 Węgli masz 400 kcal I wychodzi Jeszcze 125 Tłuszczy Ja bym to tak porozkładał, ale stopniowo z węglami schodz, jak od razu dasz te 100 to możesz stracić energię i źle się czuć, więc [...]

jakie masz zapotrzebowanie ? nie wyglada zle kilka poprawek jedynie bedzie trzeba wprowadzic ale pierw ogarnijmy bilans kaloryczny

lepiej zapytać (mimo ,ze opisane) niż wkleić źle - jak juz to kilka osób zrobiło;/ ocena sylwetki przodem i ocena sylwetki tyłem ma byc konkretnie TAKA JAK NA PRZYKLADOWYCH ZDJECIACH w 1 poscie tematu głownego (regulaminu), nie maja to byc zadne inne pozy i prezentacja najszerszego czy bicepsów... takie pozy jak np. bicepsy tylem, czy bicpes [...]

ondzik Jesli jesz źle i mało sypiasz to nic dziwnego że brakuje Ci sił na trening. Powinno się spać te 8 h i musi to być nieprzerwany sen. A na to czy 6 h snu wstarczy konkretnie dla Ciebie niket Ci nie odpowie. To już musisz sam sprawdzić jak Twój organizm zareaguje ;] Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-11-24 23:57:31

Przepraszam źle napisałem 4 ćwiczenia na każdą partię mięśni po 4 serie 10-8-8-6. Zamotałem się trochę dla przykładu bic-hantelki 1seria 12kg 2. 14 kg 3. 16kg 4. 18kg.

a jeśli np jem mniej więcej o takich godz: 6, 11, 14,19/20? mieszczę się w btw, ale ani to nie jest co 3h ani if.. źle się czuję psychicznie jak nie zjem rano śniadania, a rano treningu nie zrobię :P

na moje oko głodówkę to już masz, zacznij liczyć ile jesz codziennie i dodawaj zrzuty z potreningu, zamień złe produkty na właściwe z tego co wymieniłeś do wywalenia jest cukier, ser żółty, kiełbasa, bułki pszenne jeżeli odpowiada Ci mała liczba posiłków w wąskim oknie czasowym to zainteresuj się IF [...]