LOW CARB - B/T/W

Witam! Mam pytanie odnośnie diety LC. Moja waga to 98kg. Średnio zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2500kcal.

Białko: 98*2,5=245
Węglowodany: własnie ile ich? czytałem, że nie powinno przekraczaĆ się granicy 150-200g. Więc dać sobie te 150g czy istnieje jakaś reguła związana z ilością W/kg ciała?
Tłuszcze: Tyle by reszte kcal nimi uzupelnic tak? Czyli np. biorąc 150g węgli tłuszcze wychodzą jakieś 102g?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Low Carb- czyli nisko węgle.

Ja trzymałem do 100 g węgli na kg/mc , białko podobnie jak ty i reszta z tłuszczy przy tej samej wadze ;)

245 Białka masz 980 kcal
100 Węgli masz 400 kcal
I wychodzi Jeszcze 125 Tłuszczy

Ja bym to tak porozkładał, ale stopniowo z węglami schodz, jak od razu dasz te 100 to możesz stracić energię i źle się czuć, więc powoli do tych 100 wbijaj ;)