zle

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłęm 40min rowerka ogólnie dziś dzien troche z***any niby miche sie udało w miare trzymac ale byłem sporo poza domem i tylko popiłem białko też coś sie troche źle czuje jakby mnie jakies przeziebienie brało;/ kumple tez dzis namawiali na jakis wypad ale jednak wybrałem wieczór w domu micha: 1.4jajka+100g [...]

demolub no własnie staram sie kontrolowac a miare miche bo kurde łapie łatwo fat i boje sie zalania a czym mniej fatu złapie to łatwiej potem bedzie na redukcji obecnie sporo aero krece na rowerku stacjonarnym Matth3w no treningu nie opusciłem i mino ze byłem wyjechany po nartach to trening był spoko i sie ciesze ze na niego poszedłem bo to był [...]

regeneracja trwa, ale nie wiem czy cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 [...]

Po jakich posiłkach np. Cię tak ssie? Może źle skomponowane są?

MARIAN 17 - Jak ty możesz bez żadnej muzy ćwiczyć mi bez muzyki źle się ćwiczy słaba mobilizacja. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-01-14 09:06:17

adzik nie dawałem tam tłuszczy bo boje sie tłuszczy i wegli wiekszej ilosci... a tym bardziej wegli i tłuszczy w jednym posiłku no chyba ze źle robie... volvonarazie krucho z kasa wiec nie da rady;/ a co do redukcji czasami mam ochote wyciac sie do wiora i zobaczyc co z tego by było ale boje sie ze jak zredukuje to ***a bedzie;/ ze jak narzie [...]

dziś kolejny trening za mna: niedz 1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 40kg 52kg 60kg 65kg (+2,5kg) 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 cięzar ciała, 6+1kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+6kg (+2kg) 3. pompki na poręczach na klatkę 5 x 6 cięzar ciała, 6+1kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+6kg (+2kg) 4. wiosło podchwytem 4x8 45kg 60kg 68kg 75kg (+5kg) 5. [...]

no wiec juz po imprezie z jedzeniem tak jak pisałem było kiepsko tylko wciagłem lachmana przed impreza a potem tylko puste kalorie z wódki i browarabo wógle głodu nie czułem ale rano jka wróciłem o 4 opierdyoliłem 4jajca+ogórki zapiłem 30g białka+30g carbo przebudziłem sie o 9 znowu poszły 4 jajca po jakims czasie 100g owsa teraz zapiłem 30g [...]

dzis dzien nie treningowy ale jak wczoraj wspomniałem ze teraz bedzie czesto okazja pograc w hokeja wiec mysle ze to źle nie bedzie wpływac na regerneracje itp ani nic? niby troche aktywnosci w takiej grze jest na pewno wiecej niz takie aero na rowerku ale chyba przeciwwskazan nie ma? na pewno jak bed emiał trening to trening bede robił w [...]

a wiec tak jak mówiłem wczoraj pojechałem znowu jako kierowca, na impreze około 22 wypiłem porcje białka 35g a potem w sumie nic nie jadłem bo nie chciałem zeby jakis czit wpadł bo wiedziałem ze dzis wpadnie a miałem nadzieje ze max o 2 bede w domu a niestety w domu byłem po...4, jak zwykle sie przeciągło, a w domu poszły 4 jajca i oliwa i do [...]

demolub w sumie to i racja ze po pp ciezko juz jest w wyycisku wąsko a z tym cytonxem to jest tak ze raczej nalezy do tych słabych pobudzaczy ale nie mam porównania do innych, jedna miara nic nie daje jak zaczałem od 3 treningów dawac po 2 miarki bo juz koncaówka cyklu (a zostaje 8 porcji wolnych) to cos tam moze i troche czuc, przypuszczam ze [...]

No Hubert juz wsyzstko wyjasnil. Dodam, ze ten Twoj ciag coraz bardziej przypomina "na prostych nogach". A to źle

radek tak źle chyba nie bedzie po jednym picu wydaje mi sie ze nie ma spadków bo juz testowałem, bardziej prawodopdobne wydaje sie to ze np. po piciu moze byc jakis zastój, w sensie ze chodzi mi o to ze jakbysmy nie pili to by szybciej szło... nie wiem czy rozumiecie o co chodzi co innego to redukcja ale na masie organizm z alko chyba sobie poradzi

Widać różnice, nabrałeś mięsa chociaż podlało nieco. Plecy tez dostały swoja porcje mięsa. Skoro źle sie czujesz z podlewaniem to tnij powoli węgle. W ćwiczeniach na grzbiet trudno nauczyć sie techniki, co sam zauważyłeś. jest ona bardzo ważna aby pobudzać właściwe mięśnie. Błędy w wiośle, które popełniałeś powoduja właśnie że pracę przejmuje [...]

Masa do przodu od razu widać Plecy też by wyszły szerzej ale źle się napiął . Łapy i bary tu najlepiej widać progres.

Więc Marian w sumie moje zdanie znasz bo mamy stały kontakt. Zmasowałeś ładnie i jeżeli chcesz masuj dalej do 100 a później zredukujesz i podejrzewam będzie miazga a jeżeli już źle się czujesz z balastem którego masz mało to redukuj

dziś jaki h*jowy dzien, moze dlatego ze zmiana pogody, ale nie ma na co zwalac... w ogóle nie miałem ochoty na trening mimo tego ze w tym tygodniu ogólnie zawsze była ochota na trening oprócz dzisiaj ale ze zaplanowane miałme sprawdzenie maxa w MC to sie zmusiłem na trening no i fajerwerków nie było, liczyłem na wiecej 1.MC 3x60kg 2x70kg 2x80kg 1x [...]

Szkoda, że nie zacytowałeś/przeczytałeś do końca Hubert Przy plecach dużo filozofii nie ma. Ciężar, mało powtórzeń i same wielostawy. Tak jest niby w teorii, a w praktyce jest różnie Wiadomo, że jak nie będzie techniki, to inne partię będą przejmować pracę. Wielostawy przy plecach bez techniki nic nie zrobią, jeżeli będą wykonywane źle. Nauczyć [...]

pierwszy trening za mna Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 cięzar ciała 6 6 6 6 6 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 36kg 48kg 55kg 60kg 2B rozpiętki poziom 4x10 7kg 7kg 7kg 7kg 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 4x16kg reszta max 20min rowerka kurde cos mnie dziś głowa bolała i trening cięki, źle [...]

Jak juz to ucinałbym węgle po treningowe - przed nie bedziesz miał mocy. A po trenie - nie są takie konieczne. Ewentualnie opcja bialko + szybkie wegle po trenie, a potem juz bez nich Schab ma podobne "parametry" co pierś więc nie ma się nad czym zastanawiać A tłuste mięcho wcale nie jest takie złe . Spalacz daj gdzies z 20-30min przed [...]