zle

2.06 DNT Miska: 1 727,3 kcal b: 128,7 g (29,8%) ww: 148,2 g (34,3%) tł: 68,9 g (35,9%) + euthyrox, kombucza 3.06 Dzień 3. Rozruch 1. 1a Wyciskanie.sztangi na skosie dodatnim 3x 10-12 (sztangielki, ćwiczyłam w domu) 10,5kg (11/10/10x) 8,5/9,75/9,75kg (15/13/12x) (tutaj pomyłka z zakresem) 22,5/25/27,5kg (12/12/10x) 1b Przenoszenie gumy nad [...]

Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]

Siemano, dziś mnie naszło na takie niby podsumowanie. Od lutego zszedłem z 76kg i ~89cm w pasie na takie wymiary: waga: 69.8 przedramie: 29.5 biceps: 38 łyda: 37 udo: 60 dvpka: 91 pas: 86 klata: 112 bareczki: 121 Więc ostatecznie nie uważam żeby było źle, a dodatkowo cały czas siła którą wbiłem przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet [...]

Cześć. 1. Gdzie kierować łokcie przy podciąganiu nachwytem, w przód, tył czy równolegle z sylwetką? Chyba robię coś źle bo po tym mam strasznie zpompowane bicepsy a pleców nie czuć. Staram się podciągać łopatkami a rąk używać jako haków ale być może źle prowadzę te łokcie. 2. W prostowaniu na wyciągu na triceps prostować łokcie na maksa w fazie [...]

Jesli juz musi to bazowac na tych skladnikach to nie jest tak zle. Tylko jeszcze tego Noxa wywal jak juz chcesz te wegle tam to poprostu zjedz wiecej tego ryzu... Albo zjedz ze 200g brokol albo szpinaku... Edytowales posta a ta odpowiedz jest wlasnie do tej rozpiski ktorej juz nie ma tu - zeby nie bylo niejasnosci Zmieniony przez - SnR w dniu [...]

bebolek -W gotowym muesli nie ma cukru - to płatki owsiane, suszone owoce, rodzynki i nasiona. (np ja kupuje z lidla). Nie mowie tutaj o dosładzanych, przetworzonych płatkach śniadaniowych. - Radze mu żeby zjadł jedną kromeczkę chleba - źle się wyraziłem, jedną "pajdę" chleba. Osobiście skończyłem z krojonym chlebem bo musiałem 3 kromki składać [...]

A czy nie ma ćwiczeń bez drążka i czy ćwiczenia (w poście najwyższym) są złe ?

Witam mam 16 lat od pięciu miesięcy chodzę na siłownie dokładnie poniedziałek,środa i piątek postanowiłem również samodzielnie wyznaczyć sobie dietę od kąt jestem na diecie (4 miesiące) schudłem pięć kg poradził by mi ktoś czy jest to dobra dieta: Na śniadanie: Jakaś jajecznica albo dwa kawałki chleba z szynką i różnymi wędlinami. Po miedzy [...]

według mnie źle wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne po co ci tyle kalorii przy siedzącym trybie życia? Najpierw zacznij się ruszać wtedy jak będzie trzeba dołożysz. Na pewno jak pisał ci kolega wcześniej wywal węgle z czego? na pewno rodzynki, zapomnij o pieczywie, ser chudy zamień na tłusty ( co do nabiału ogólnie obserwuj ja musiałem wywalać [...]

@Yang32, akurat co się okazuje, bo sprawdziłem właśnie na wujku Google, to w Kung-Fu można mieć stopnie Toan/Dan. Niestety o mistrzostwach, samych uczniach mistrza i dalszych informacji na internecie nie ma... /Edit: Style Kung-Fu, które wcześniej napisałem w poście, są albo źle napisane albo po prostu tak to się po niemiecku nazywa. Chodzi tutaj [...]

[...] nerwuje brak rownowagi. Jak jakas pijaczyna :-D 5b. Przywodzenie 3 x12-15 35 kg x 15, 40 kg x 10,7 35 kg x 18,15,12 40 kg x 15,12,9 35 kg x 15,14,12 Ja nie wiem czy ja cos zle robie, bo podczas robienia wszystko boli, ale na drugi dzien nie czuje ud... 5c. Odwodzenie 3x12-15 25 kg x 15, 30 kg x 8,7 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x [...]

A jak przykładowo będę jeść 2000 kcal to będzie źle ? Tzw czy będę chudnąć ?

Czy ktoś mi może wyjaśnić mechanizm jak to się dzieje, że przy podbiciu tłuszczu on nie jest magazynowany jako tkanka tłuszczowa? bo przecież i tak jest wyrzucana insulina która gromadzi tłuszcz z jedzenia do tkanki tłuszczowej. Jaka maksymalna dawka węglowodanów może być w posiłku aby insulina nie przenosiła tłuszczu do tkanki tłuszczowej? czy [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy i nurtuje mnie pewna rzecz. Otóż mam 15 lat i ćwiczę na siłowni około 11 miesięcy. Moja początkowa waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy i nurtuje mnie pewna rzecz. Otóż mam 15 lat i ćwiczę na siłowni około 11 miesięcy. Moja początkowa waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), ---------------------------------------- , taka jak w linku, biorę jedną miarkę(5 g) [...]

Wracam po urlopie i mam nadzieję na regularne wypiski:) Pomiary, tak jak się spodziewałam w górę ale dramatu nie ma :) Jak na 2 tyg bez ćwiczeń i nieliczenia miski oraz małą ilość warzyw a dużą orzechów i owoców(tego miałam pod dostatkiem zagranicą) nie jest źle. Jadłam trochę pieczywa białego(innego nie mogłam dostać), a czasem nie było [...]

05-07-2014 dzień 115 DT tydzień 8 dzien3. wstałam z obolalym kolanem albo czyms pod kolanem wiec z pewna niesmialoscia poszlam na silownie, ale okazalo sie, ze nie bylo tak zle :) rozgrzewka 10 min orbi - tu sie dowiedziałam od pewnej pani , ze na orbi to nie ma co cwiczyc bo sie tylko czlowiek zmeczy najlepiej sie kalorie gubi na biezni :) 1. [...]

na regionalnych nie wychodzi źle z tym wynikiem a do tego cwaniaka co bajki opowiada o 195 kg na sucho nawet nie będę nic wypisywał i do cwaniaków co myślą że są najmądrzejsi. Robiłem kiedyś krótsze cykle stosowałem HCG po i robiłem cykle bez HCG - różnicy nie widziałem. Moim celem jest 230 kg i obniżam dawkę sterydów do terapii zastępczej. Na [...]

zla dieta to twoj nawiekszy problem i trzeba od niej zaczac a nie za suple sie brac , ograniczenie tłuszczy do niczego dobrego cie nie doprowadzi , trzeba poprostu zamienic te złe na te dobre a nie ograniczyc , spróbuj ułożyc diete wrzuc tutaj a my ocenimy poprawimy i od tego trzeba zaczac

rarytas1 Powiem ci że to takie spore frajerstwo jest robić żonę w ch**a z takimi sprawami, ludzie ci piszą że robisz zle a ty co (HCG przywalę za parę miesięcy) Masz te 31 lat a podchodzisz do sprawy jak szczeniak, do tego jesteś juz 2 lata na cyklu a zadajesz pytanie czy przy 500 teścia i 500 deki, BĘDĘ MÓGŁ DO TEGO PRZYBIĆ HCG |-)