zle

16.04.2020 Czwartek (4 tydzień redukcji) Pierwszy dzień w pracy, wstawanie o 4 rano, ale w sumie nie było źle ;-D Jeszcze jutro i znowu weekendzik, także nawet nie da się odczuć ;-D Dziś cardio po robocie, bo bez sensu wstawać w środku nocy. Zjadłem o 10, a cardio o 15, więc też praktycznie tak, jak bym był na czczo ;-D Cardio: 35 min na rowerku [...]

[...] Poniedziałek (5 tydzień redukcji) No i zaczęło się - cały dzień na nogach, każda minuta czymś wypełniona i chroniczny brak czasu ;-D W sumie fajnie nawet, bo szybciej zleci do weekendu i człowiek tyle bezsensownie nie myśli tylko redu leci swoim torem ;-D Pierwsze oznaki chyba zaczynają się pojawiać, albo też zmęczenie po pracy, bo ciężko [...]

13.05.2020 Środa (8 tydzień redukcji) Powiem tyle - dziś to totalny dramat. Wstałem i czułem się tak jakoś dziwnie, wzdęty brzuch i totalny brak apetytu. Robiąc cardio w 20min myślałem, że go nie skończę, no ale udało się. Potem zastanawiałem się czy jeść ten przedtreningowy i robić trening czy zrobić rest day. No, ale mówie - nie raz tak było, że [...]

Coś z dht już leci? Zrownales się że mną jeśli chodzi o hdl, to już wyczyn %-) zaden wyczyn, kojarze ze mialem 5 hdl ale nie moge znalezc foty Lap ta :) https://iv.pl/images/bb2503501ee7f19039e4bd2a855fc06e.png No z tym, że u mnie nie jest tak źle, bo LDL mam zawsze około 35-40, a trójglicerydy w dolnej normie ;-D 23.05.2020 Sobota (9 tydzień [...]

29.06.2020 Poniedziałek (15 tydzień redukcji) Tak, mam już całą rozpiskę, plan działania i.. wjeżdżam na konkretną masę na 4-5 tygodni. Serio mega konkret poleci. Dziś jeszcze normalnie, dopiero ruszam od środy, więc wtedy też przedstawię tutaj makro i nakreślę mniej więcej jak to będzie wyglądać. Teoretycznie mógłbym wystartować już dziś, ale [...]

22.09.2020 Wtorek (9 tydzień prepa) Zacznijmy od tego, że wczoraj mimo, że wieczorem już padałem na pysk to nijak nie mogłem zasnąć, a jak już się udało to co chwila się wybudzałem. To też o tej 3.20 ciężko się wstawało, ale dałem radę i cardio też wleciało ;-D Dalej praca, a potem trening. Czuć już znacznie ten spadek sił związany z redukcją i [...]

25.11.2020 Środa Szybka pobudka, cardio, szama i fruu na trening ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x102kg | 25x102kg | 25x102kg | 25x102kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 + drop 20x20kg | 20x25kg | 20x30kg | 20x37,5kg | 20x45kg | 20x52,5kg | 20x60kg | 20x67,5kg | 16x75kg + 15x52,5kg + [...]

Szybka wpiska co u mnie, bo zaraz wybywam na trening, więc dzisiejszy dzień opiszę później. Więc tak - mija równo tydzień od kontuzji - ręka już całkiem okej, nie boli nic przy normalnych ruchach, jedynie przy obciążeniu jej w ruchach ściągań z góry, także dziś podciągania na pewno odpadną, będę musiał coś pokombinować. Leci dziennie 2x500mcg [...]

Jasne że tak. Słuchaj żebys mnie źle nie odbierał czy coś, ja nie twierdzę że masz parcie na szkło czy coś :P Zwyczajnie fajnie jak idzie nawiązać taką współpracę i mieć z tego jakieś korzyści finansowe bo nie da sie ukryć że akurat na taką sylwetkę to trzeba wydać trochę $$ a fajnie jak coś chociaż po części się zwróci ;p Także ja cały czas [...]

Czyli jednak to nie ja ci robię źle zdjęcia jak stoisz tyłem tylko ty się krzywo ustawiasz :D

Czyli jednak to nie ja ci robię źle zdjęcia jak stoisz tyłem tylko ty się krzywo ustawiasz :D Ty jak robisz zdjęcia to na pierwszym planie jest podłoga, a ja do pół, więc w fotografa to się nie baw ;-D

Myślisz że jak wypada dzień wolny od siłki a skoczy się zrobić w ten dzień łyżeczki i brzuch jakoś wpłynie to źle na regenerację? Fajnie by było osobno tak przetyrac konkretnie lydke i brzuch

Wiesz Dawid, nie chce tu wyjść zaraz na mądralinskiego ale często pojawiają się poważne problemy z takich niedoleczonych, przechodzonych gryp itp. Jakby przewertowac Twój dziennik to ile razy w ostatnich tygodniach czy miesiącach była sytuacja, że ewidentnie byłeś jakimś cholerstwem zainfekowany a i tak trenowales, kreciles cardio. Kilka razy [...]

Z tego co wiem, to mają płacone za pelne 3 doby, dlatego zawsze tak przeciągają, żebyś po pełnych 3 dniach dopiero wyszedł. No a ogólnie to śmiech na sali, aż tak źle to chyba ani razu nie miałem... trzymaj się!

23.06.2021 Środa Standardzik ;-D Jutro off od siłowego to mogę nieco dłużej sobie pospać ;-D Wczoraj w pracy jeszcze awaria to znowu kroków nabite w opór, a waga ładnie leci w dól ;-D Cardio: 40min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x60kg | 25x55kg | 25x55kg | 25x55kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x25kg [...]

Te łydki to Ty już odpuść albo daj trochę :D haha żarcik oczywiście żeby ktoś mnie źle nie odebrał :)

To źle zrozumiałem xD

a kiedy start? ;-) Początek września Słodkiewicz na przetarcie, dalej Piotrkowicz, a później to wyjdzie w praniu 18.08.2021 Środa Mówię sobie - pośpie dziś nieco dłużej to i może samopoczucie będzie znacznie lepsze niż wczoraj. W nocy fajnie chłodno i tadam ;-D Rano wstałem, bez namysłu cardio, które weszło raz dwa, zjadłem i mega żwawy poleciałem [...]

Kurde ale się temat rozwinął xD mam nadzieje, ze Dawid źle tego nie odbierzesz bo z mojej przynajmniej strony to żaden najazd na ciebie, po prostu byłem pewny, ze po kartę lecisz bo w zasadzie już się o nią otarłeś o włos dosłownie :)

Kurde ale się temat rozwinął xD mam nadzieje, ze Dawid źle tego nie odbierzesz bo z mojej przynajmniej strony to żaden najazd na ciebie, po prostu byłem pewny, ze po kartę lecisz bo w zasadzie już się o nią otarłeś o włos dosłownie :) Hoho się rozwinęła dyskusja :D ogólnie chodzi mi o to, że póki co klepnięte mam te 2 starty i na nich się skupiam [...]