zle

[...] tak jak ostatnio,miałem straszną ochotę podkręcić tempo,ale mówię nie spokojnie mam biec,co kilka minut popijałem napojem,biegłem już bez zawiniętych nóg,o dziwno nie było zle,czuję jak jeszcze trochę strupki obcierały o buty,ale nie sprawiało to jakiś wielkich problemów potem byłem popykać w gałę,wczoraj też grałem w piłe.Ten tydzień ma być [...]

No ja siedze w uk .. to nie sa zle chyba ze polacy sprowadza jakis shit z polski..

Hmm... w skrócie: wszystko źle :) Najpierw wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dobór węgla, białka i tłuszczy. Bo to widzę pominąłeś. Później zacznij układać dietę uwzględniając posiłek przedtreningowy i potreningowy. A suplementacja, jeśli w ogóle, na sam koniec. Jak wszystko będziesz miał dobrze. Trening brzucha sobie daruj. To mit że na [...]

co ja tylko hce spamowac rzym w wami czy to zle??? Jazda jazda ale super spam hehehe jeah dajesz baśka Jak spam to spam na całego yeah jedziesz koniu

nog nie uwzglednilem bo az tak bardzo mi na nich nie zalezy,bede robil moze 1 cwiczenie na suwnicy. ten trening wzialem z jakiejs strony ale troche go przerobilem widocznie zle wiec napisz co jest w nim nie tak.

...nogi zawsze miałem najwieksze (najszybciej rosły) teraz je prdktycznie podarowałem przez ostatnie kilka testów - i nie moge jakos sie zmusic do ciezkiego treningu na nie..... łapa tez zawszxe była duza - za to klata i bary zawsze odstawały - wina treningu i genetyki. Co do cykli to juz pisałem o tym kilka razy - miało byc całkiem co innego - [...]

martwy ciag jest bardzo kiepskim cwiczeniem na miesnie dwuglowe ud i nie warto go wykonywac? Ty myślisz że to jest szczyt, szczytów. Nie cwicze na silowni, ale raz pare razy zdazylo mi sie byc, zeby pozprawdzac maxy(o ****a 70 na klate ale max). Podsłyszałem co radzi jeden "instruktor", gościowi. Leciało to tak instruktor-jednym z [...]

Z towjej definicji wynika, że ktoś kto nie bierze 100 na klate jest sezonowcem? nie, zle to zrozumiales calkowicie. ale ja jestem początkującym i lubie cwiczy zaczeles cwiczyc i cwiczysz dalej, wiec sezonowcem bym cie nie nazwal. Przeczytaj co juz zostalo napisane na wczesniejszych stronach o to mi chodzi.

[...] I tu pytanie bo bezposrednio po treningu jem pelnowartosciowy posilek - makaron+ piers+ owoc bez warzyw i tluszczy czy moge bez problemu przyjac ta kreatyne- niebedzie zle wchlaniana czy cus. Niestosuje zadnych gainerow etc. moge ew. bezposredn po T kreate i 30g bialka a po 45min posilek . co bedzie lepsze ?? W dzien nietreningowy tylko [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=YW-a6hllpQQ&feature=related Peel Motyff-Nie jest tak źle słuchajcie

No plan niezły, w diecie też widze mniej więcej sensowne źródła białka więc nie jest źle, progress napewno będzie ;]

A odświeżę temat w roku 1994 (ważyłem 75kg)-17 lat 100m - 11,59s (foto) 400m - 59,9s(stoper) 1000m - 3min15sek w dal - 6,25m dosiężny- 85cm w roku 2005 (ważyłem 88kg)- 28 lat 100m - 12,50 (stoper) 400m - 1'01,15 (stoper) 1000m - 3min05s w dal - 6m dosiężny -70cm To powyżej to historia kwiecień 2008 (ważę 89 kg) - 31 lat 100m - 12,59s (stoper) 400m [...]

Trening źle ułożony i pomija najwazniejsze mięśnie więc do zmiany Supel bez diety = nieporozumienie pozdro

Jeszcze tylko dodam, że na początku trochę mnie zaskoczyła odległość siedziska od oparcia, ale nie stanowi to w rzeczywistości problemu. Kelton, do usług:) Co do przysłosci to na pewno będe stopniowo kupował u Was różny sprzęt jak stojaki na ciężary albo drążki do podciągania i inne ******ły. Ogólnie szkoda, że mi obiecanych rękawiczek nie [...]

Wszystko się da, kwestia ułożenia treningu, celów treningowych i samozaparcia. Sam w obecnym planie robię siady po martwym ciągu i nie jest źle .

knife co tu Ci powiedziec napisales mi troche cyferek no i powiem szczerze z tego co piszesz a widze ze jestes obcykana na tym forum to naprawde zle zrobilem ale coz czlowiek sie uczy na bledach i kazde doswiadczenie jest przydatne prawda? Gainer poszedl juz na sprzedaz wiec bez obaw ;) Przeloze ta kase na zdrowsze jedzenie i zobaczymy rezultaty [...]

[...] zdobywać kilogramów a kolejne stówki lecą. Zdajesz sie byc w nałogu kupowania supli, nawet nie zjadasz wszystkich, nawet nie otworzysz a juz sprzedajesz. Nie odbierz tego zle, Wiesz, szanuje twój zapał i to co robisz, wiem że robisz to wszystko z głową - i dobrze, staram się tylko dać ci jakąś radę. Od tego tu jestesmy pozdro solar, daj z [...]

rion10, no właśnie ja rzadko pijam, a teraz będę jeszcze rzadziej chyba ; najgorsze jest to, że rano się musiałem do roboty pofatygować miałem być o 8:15, byłem o 10:15; no i odpowiedzialnie skorzystałem z taksówki, bo samochodem bałem się jechać... suczynka, dziękować sihaja82, w sumie można to podciągnąć pod opijanie magisterki Alexxy, więc [...]

Cybul - serio sie zdecydowales na izotek? ja tam mam to w pompie, co ma byc to bedzie jakos przede, musze unikac kilkunastu rzeczy w tym wit b12 (ktora niestety znajduje sie w stackach w ilosci nawet 1200% dziennego zapotrzebowania ) a poza tym to ok az tak zle ze sie na niego zdecydowales?

Wlasnie nei jest tak zle Ale poprostu mnie wkurza i tyle. Lekarz powiedzial ze w moim przypadku to 20 dni gdzies sie bede leczyl Mam tylko ta twarzy.